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Je vais maintenir mon point la-dessus car pour moi, le travail sur les muscles à besoin d'une certaines stabilité pour aller chercher l'effet du programme en question. Ce que je veux dire, c'est qu'on a besoin d'un certain temps pour trouver le niveau de charge adéquat, d'avoir la bonne...

Changer de training à chaque semaine? Voyons, aucune utilité ni pertinence au contraire. Il te charge pour chaque nouveau training?

Je l'aime bien ton training. Pour ma part je trouve qu'il manque un bon mouvement de jambes après ton squat. Leg press, hack squat, fentes.....

Oui pas mauvais. Essaie de renforcer ta grip en enlevant tes sangles. Barres-tu bien le mouvement en haut, on voit pas? On demande maintenant de retenir la barre en descente jusqu'aux genoux et lâchez après.

Bien sur qu'il ne s'agit pas de la même efficacité que lorsque isoler mais c'est quand même bien dans les circonstances que j'ai citées. On se rejoint.

@Dity .......à moins que tu ne sois en vacance ou ne dispose que te tres peu de temps pour t'entrainer pour une certaine période et que tu veuille faire des training plus court. C'est exactement ce que je fais exceptionnellement pour 1 mois durant mes vacances ou dans le sud l'hiver. Comme je...

Salut toff Pour le prochain programme, il est maintenant terminé. Il ne me reste qu'à le retranscrire et te l'envoyer ( oui, oui retranscrire, je suis un vieux réfractaire je fais encore ça sur une feuille avec un crayon de plomb, :eek::eek::eek: ) Pour ta vidéo postée #502, voici mon humble...

Le mouvement "litigieux" sur son exécution est représenté sur quel post que je me fasse ma propre perception?

Continue ton squat dans la Smith pour le moment toff c'est ok tu contrôles bien ton mouvement. Mais il sera préférable de ne pas faire de très basse répétition avec des charges plus lourdes. J'ai profité de l'occasion pour rappeler ça à tous. Il est très difficile voir impossible de remplacer...

Je devrais être bon pour t'envoyer la suite d'ici jeudi toff. Pour le squat dans la Smith, en alternance par séquence avec du standard dans un but d'isolation ok. Mais je suis très réticent au niveau d'une charge lourde avec la guidée au squat. Pourquoi, parce que la barre est fixé et ne...

Bonjour à tous, pour ceux qui ont écrit sur mes posts ou en MP dans les derniers jours, je rentre à l'instant d'un voyage de pêche et j'essaierai dans les prochains jours de répondre à tout le monde dans la mesure du possible avant de repartir pour 1 mois aux U.S. Merci de votre indulgence.

@DIVER ....oui tu fais bien de le préciser. 300 c'est pour le réchaud t'avais sûrement deviné, après, la on charge...;) @Snow66 ....merci pour tes bons mots, j'apporte ma contribution à ma façon.

Bien sûr que ça me dérange pas c'est moi qui te l'offre;) Ne te soucis pas de la charge, il n'y a pas de gêne, je ne suis pas là pour te juger mais si je peux modestement améliorer un peu ta technique je le ferai. C est certain que si tu fais pas au moins 300 kg tu vas me décevoir mais on verra:D

Ca reste une approximation mais tu n'est pas loin, ca se situera près du 75%.

Ok envoie moi ça en MP pas de problème. Pour ton pec, si cette journée de repos supplémentaire t'es bénéfique, vas-y comme ça.

Possibilité d'une video de ton sdt? Normalement, ton tricep du vendredi ne devrait pas affecté ton DC du lundi. Il y a 3 jours entre les deux c'est suffisant.

@cestdommage Bon, si tu veux prendre cette direction....c'est ta décision.

@cestdommage .......ha bon, content d'apprendre ça.....mais je suis lasse de donner mon point de vue là-dessus.....alors je te laisse tes machines.. Et oui, des études il y en a beaucoup......mais rien ne vaut ce que tu es capable de constater par toi-même sur plusieurs années et de ton...

Je vais rajouter ceci..je ne baserai jamais mon opinion sur la justification et l'utilité de faire un mouvement tel que le squat sur le pourcentage de ceux qui s'entraînent en cabochon....on nivellera sûrement pas par le bas j'espère. Je préfère miser sur la volonté des gens de bien faire les...

Quand on ne veut pas faire ce qui est difficile et éprouvant et qu'on aime pas, on trouvera toujours une bonne justification pour ne pas le faire..... Ne pas tenir compte de l'effet du squat, bien fait je précise, sur la stimulation de la croissance musculaire, de la densité osseuse, du...