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Salut à tous Quelques photos avec le début (2 semaines avant la fin du confinement si je ne dis pas de bêtises) de la sèche à maintenant dernières photos 2 août pour la plus récente avec le short rouge. Seche vraiment tranquil on va serrer la vis un peux plus quand j aurai des dates...

Salut à tous pour ceux qui voudrai me suivre et avoir des news ➡️ Facebook ------》 https://m.facebook.com/sportmusculation/?ref=bookmarks ➡️ YouTube -------》 https://www.youtube.com/c/GREGORYBRAHIMSPORTNUTRITION Bonne journée

Juste parfait .... je ne connais pas taille poids mensurations mais sur cette photo magnifique !!

salut Je suis partie sur le ppl, il en existe pas mal sur 3 jours puis 1 jour repos etc avec du upper lower etc etc. Je vais tester dans premier temps sur 5 jours consécutif à ma sauce : Pull push legs pull push 2 jours repos car j aime avoir 2 jours de repos consécutif notamment le week...

Pas photo entre les 2

Salut étant natty également, il te faut une super diete et récupération ( aliments plus compléments ) pour encaisser ce genre de programme. Je ne suis pas spécialiste du ppl, je me suis toujours entraîner en split. Après il faut voir ton niveau, ton physique etc Car pour moi le ppl n est pas...

J aimerai bien tester ce type de programme sur 5 jours en enlevant la derniere séance de legs et en augmenter la seul séance. Car un peu marre du split et j aimerai du changement niveau training et pourquoi pas gagner encore en volume et qualité musculaire même si se serai léger étant naturel...

Du coup tu fais combien d exercices et de séries par groupes musculaires ?

salut à tous, Pratiquement 2 mois de training à la maison, sa change énormément surtout au niveau des repères ( charge, placement etc... ) Mais au niveau sensation, congestion, au top. Pas trop confiance au materiel mais bon... Et à l ancienne de devoir charger et décharger les haltères...

Pour moi c est un muscle qui est pas mal sollicité chaque jour, donc très endurant. Le meilleur moyen de les faire grossir c'est avec du lourd ( en respectant l exécution etc...)

Jeremy buendia j adore également, même en passant en classique physique il garde sa superbe linge !!!

Tu pourrai plus détailler ton programme stp ? Les exercices et series ?

J avais bien compris :D Je dois être une exception, ou mon programme était mauvais. Mais je ne les plus sous la main :rolleyes: Merci pour le lien mais moi est l anglais.... Donne t il un programme spécifique ?

Meme si il fait tester avant de parler, je ne suis pas très convaincue...

Salut Pour ma part 1x par semaine chaque groupes musculaires. Il y à quelque temps, test 2x semaine chaque groupes musculaires hormis les jambes. Bien évidemment j'ai diminuer les exercices pour chaque groupes musculaires, pour éviter le surentrainement. Résultats sur 1 mois, disparition des...

En testant que tu aura ta réponse