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Manger des carottes crues aux repas 3 et 5 pourrait être suffisant pour l'apport en légume ? Et 30 minutes avant la salle , une banane seulement ?

Merci je vais revoir ces points la , c'est la première fois que je fais une diet , j'ai celle ci depuis 1 semaine pour essayer Au niveau des légumes je vais essayer d'en inclure lors de mes repas Pour l'agencement il y a quoi à changer et aussi au niveau des aliments médiocres ? étant étudiant...

:D:D Je veux bien en inclure/essayer , mais bon à part les soupes je n'ai jamais touché à aucun légumes lors de mes repas depuis une quinzaine d'années peut être une petite carotte une fois par semaine en entré de repas , ou à un moment j’ai essayé de remplacer mon riz par des petit pois...

Merci je vais aller voir , * Changement réalisé pour la dinde/poulet au niveau prot

Merci pour la réponse , j'ai regardé les macro sur fitnesspal , je vais revoir ça dès que possible Edit : ah ben non l"erreur provient de moi ^^ merci je change ca

Une habitude prise à l'enfance ^^et depuis je n'en mange aucun , J'avais juste l'habitude de manger des soupes au légume le soir , mais mon estomac du mal avec les liquides , d'ou le fait que j'évite également les shakers

Je ne mange aucuns légumes :( J'imagine que ce sera une habitude à changer assez vite

Donc , ayant refait ma nutrition et à la demande de viper sur les macro nutriments , je la re présente 21 ans je fais 1.70m pour 65 kg et environ 13% de body fat Objectif , prise de masse Repas 1 : 7h 2 oeufs dur , 146 kcal , 10.4g lipides , 12.6g prot 50 g de flocon d'avoine, 182 kcal, 29g...

J'ai envie de te dire que déjà avec mes postes depuis 2 jours j'ai l'impression de déjà en avoir appris beaucoup niveau nutrition/entrainement grâce aux conseils et aide des membres du forum , maintenant il est temps d'appliquer et de gérer ca par moi meme

Ok merci ^^ à la base j'utilisais ca car on ma toujours répété que au vu de mon poids avec ma taille de m en foutre de manger propre ou pas , enfin demanger ce que je veux et juste manger beaucoup Mais bon maintenant c'est un autre monde et je vois que je dois vraiment calculer mes macro...

Au niveau des protéines que pense tu des gainer ? à coté d'un diet potable ?

Je ne suis pas chez moi en ce moment, J'ai prévu de revoir la diet et de calculer les macro nutriments , je re posterais en fin de semaine quand je pourrais définir une vrai diet par rapport à mes besoin et ce que j'ai car oui sinon je vois la cure est inutile

Ok merci je vais aller lire ca !

Merci pour la réponse ! Et coupler à de la testo le turi peut étre utile pour des gains sur le temps ?

Ok merci ! je prends en note

je te remercie pour la réponse , je vais aller m'informer et travailler sur ca ^^ dès que j'ai le temps je te retrouve tout les posts sur les quels je m'étais basé et je te les link ici Merci pour ta réponse , à quel niveau ? sur la relance entière ? beaucoup à changer ? je m étais basé sur...

Et cela que ce soit avec turinabol +testo ou db + testo ce sera la même à la fin de cure ? au vu de la nutrition aussi qui est mauvaise ça sera encore pire ? Et oui le mur jy fonce tête la première pour ca que j'avais besoin d'un petit amortisseur

Merci pour la réponse , je sais que mon niveau n'est pas suffisant , et aussi que la nutrition laisse extrêmement à désirer ^^ la seul chose que je peux fixer actuellement c'est mon training , mais je me connais et je sais ce que je veux faire actuellement , je suis débile et borné on va dire...

Je ne calcule pas mes macronutriments , on va dire que au vu de mon poid , je mange juste Je sais juste que j'aurais moyen de calculer , kcals , et peut etre prot/lipides et encore

Bascule externe de la rotule , je l'avais eu à mes 18 ans après une blessure du à de la course couplé à la musculation , j'avais mis plusieurs moi à aller faire une irm et d'aller la guérir , mais du coup c'étais trop tard ^^ pendant 1 ans je ne pouvais pas courrir ou utiliser l articulation ...