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Petite séance du jour, bien le dos, un peu plus dur les pecs et les épaules. Basic Tier 3 day 3 week 3 Back width Pull ups x1 MR High cable pull over rope x1 MR Back thick Seated cable rowing wide neutral grip x1 MR Seated cable rowing close pronation grip x1 MR Chest Supine bench press...

@Viper et @hardcoreJo des mecs en or ... :)

On veut la recette !! :D:D

Perso je me l'accorde dans le thé, en cetogene faut avoir moins de 50g de carbs, donc a moins de vider le pot de stevia ( et encore je doute qu'il fasse 50g) ca devrait aller !

Superbe shape ! bon courage bro :)

EDIT : CF mail de @Ducateam ci-dessous. J'ouvre le bal alors, Qui : De juillet à Octobre 2015 j'ai été suivi par F_ _ _ _ _ N P _ _ _ _ _ N, Il avait seulement 20 ans à l'époque mais une superbe ligne, un beau palmarès, et suivi par Patrick Tuor... Où : Je le suivais sur Snapchat où il...

Salut Jo, un moment que je ne suis pas passé, j'espère que tu vas bien et que tout vas s'arranger très vite pour toi, Bonne journée :)

La même !! :D:D

Bon bah toute la journée au boulot j'étais en mode économie d'énergie, mais une fois à la salle, nickel, bonnes sensations et bon petit pump à la fin malgré la cetose !! :cool: Basic Tier 3 day 2 Lower loading Legpress Leg curl Legpress Leg extension Legpress Stretch Adductor machine...

La pauvre fille a du en voir des vertes et des pas mures !! et je ne parle pas de v... :p

Un peu de précision serait bienvenue ;) nombre d'exo par muscle travaillé, nb de set, quel rep range, durée du cardio et intensité etc.. Perso j'adore aller m'entrainer mais 6j par semaine avec du clen et ta diet je crois que je meurs au bout de la semaine, ou alors faut y mettre aucune intensité

Ca doit être un champion celui la ! Si il t'a aussi fait ta routine d'entrainement, tu peux nous la poster à mon avis ;)

https://fr.thinksteroids.com/community/threads/amandine.14237/#post-280959 https://fr.thinksteroids.com/community/threads/diete-cetogene-a-corriger.14238/ La vache ta perdu 5cm en 5min ! :p

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Un journal à suivre !! ;)

ca me viendrait pas a l'esprit de spotter un biceps :confused: Tout dans le cul ! :D

tout à fait d'accord avec ce qui a été dit ci dessus, j'ai juste looké la premiere journée : http://www.myfitnesspal.com/food/diary/BlackTrunks?date=2017-04-14 il y a 0g de légumes :rolleyes: essaie d'en rajouter 250g a midi et 250g le soir ;)

Surtout que sur les 30g de carbs, on pourrait se poser la question : Combien y a-t-il de gr de fibres ? (selon certains auteurs il faut les retrancher au carbs) Pour le plaisir, mes repas du jour : 7h : 5 oeufs + 15g amandes + 2g omega 3 + 20ml jus citron + thé vert 10h : 50g blanc poulet +...

@McKro92 @Viper @Magic71 Merci les potos, ca fait plaisir de vous retrouver :) Salut tout le monde, Aujourd'hui débute le 5em jours de diète cétogène, 64kg sur la balance ce matin, jamais eu aussi peu de gras sur le bidou, par contre je suis fatigué et bien courbaturé de la veille. Je suis...

bon courage pour la cetogene, je suis dedans depuis 4 jours c'est pas du plaisir :(