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Oui tu as raison, via les conseils des autres membres je vais de toute façon diminuer le % de lipides de cette diète et essayer de faire varier un peu les sources ! Les granny sont mes pommes préférés ! Par contre je ne recommande pas forcément dans "ma recette" car c'est meilleur avec des...

Parfait alors je résume : - 150(=5%)/200 kcals de surplus - 2gr/kg de protéines - 1gr/kg de lipides Je vais faire les modifications tout de suite ! Merci ;)

C'est totalement ça, au total rien que pour l'huile d'olive je suis à 6cs/jour ! C'est pour ça que je me suis permis d'avoir vos retours car je me disais que c'était beaucoup mais que peut-être que les recommandations nutritionnelles en étant sous produit étaient différentes. Mais ça choque...

Merci de ta réponse. En fait l'ensemble de ces choix font suite à ton article, ainsi : - J'ai vu dans ton article que certains faisaient le choix de les compter, d'autres non. Donc j'avais décidé de ne pas les compter ! - Pour les protéines j'avais suivi les valeurs indiquées et 2.2gr/kg était...

Bonjour, J'ai suivi un article de Viper datant de 2016 afin d'estimer les calories à consommer. J'ai pris la formule de Katch-McArdle en partant sur une base de 20% de graisse corporelle, un facteur d'activité à 1.5 (étudiant + 4-5 entrainements par semaine) Donc (370 + 21.6 x (92 X...

Commande reçue très rapidement. Merci pour ce beau Black friday.

Nous sommes totalement d'accord ! :)

C'est prévu ! Je vais essayer le temps d'une semaine avec un ami qui pratique. Par contre avec vos abonnements à 90-100euros par mois.... Comment dire... :D

Je voulais plutôt souligner le fait qu'aujourd'hui j'ai le temps et l'envie de pouvoir m'entrainer avec intensité ! Evidemment que je vais te dire que dans 30-40 ans je vais encore être en salle et que je m'entrainerais encore mais dans les faits je n'en sais rien. Peut-être que mes priorités...

Plus jeune j'étais fan de Ronnie (light weight babyyy) et j'étais dans un groupe où on était un peu les expendables de la connerie. Celui qui se charge depuis qu'il a 17 ans, le power qui enchainait les blessures/ dechirures sans rien changer à sa routine, celui qui avait tous les voyants au...

J'avoue qu'il y a des parties du corps légérement mises de côté (mollets, partie latérale et arrière des épaules) mais je suis incapable de faire des exercices d'isolation ou des machines sans m'ennuyer... Je n'arrive pas à mettre la même intensité que dans les exercices poly-articulaires et...

Oui tu as raison et merci d'avoir pris le temps d'écrire ce message ! Je vais faire des ajustements pour la semaine qui vient. A l'époque mes épaules/clavicules ne supportaient pas les charges importantes en front squat mais je vais retenter le coup ! Je te souhaite une bonne soirée

(25 ans - anciennement sous 300mg de pregenolone/jour pendant 3 ans) Je me dis qu'en me concentrant davantage sur l'éxécution que sur la charge et en finissant toujours mes séries avec plus ou moins une répétition en réserve, je peux un peu préserver la "mécanique" ! Qu'en penses tu? Mais...

J'avoue que pour le moment hormis le developpé couché qui peut se transformer en developpé incliné ou en dips quand je n'ai pas le choix (je suis dans une grande salle commerciale avec un seul banc de dc) j'ai beaucoup de mal à changer les autres exercices ! Avant je variais davantage mais je...

Cet article m'a donné envie d'essayer et je recommande fortement ! Je fais ça depuis un mois et RAS niveau fatigue, articulation etc, je continue à progresser sur certains exercices et surtout je prend du plaisir à l'entrainement. J'ai rajouté une série de gainage à la fin de chaque séance et...

Totalement d'accord. C'est pourquoi je comprends que ça puisse fatiguer certains membres de se répéter et d'avoir l'impression de ne pas être écouté. Pourtant je pense que beaucoup de bêtises ont dû être évitées grace à vous !

Effet réseaux sociaux/internet. Plus facile de voir des physiques impressionnant de personnes du même âge, de se comparer. Plus simple d'avoir accès à l'information, aux études scientifiques. Plus simple de se procurer les produits etc. C'est pourquoi un passage sur le forum et vos...

Ayant aussi pour but de passer en TRT si mes prochains examens sont mauvais et que les médecins ne me suivent pas, je peux te faire un retour équivalent à celui que j'ai eu, ça permettra peut-être aux anciens du forum de s'économiser un peu :p Pour commencer, tu devrais faire des examens plus...

Après quelques lectures, je vous expose mon plan de TRT 2023 si mes rendez-vous ne sont pas concluants (et surtout si les résultats de ma prochaine pds + spermogramme ne sont pas bons) TRT 2023 : Testostérone undecanoate 250mg/ 3 semaines --> Injection dans la fesse avec aiguille 23G bleue...

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