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Anabolic Steroids

Besoin d'aide testo naturellement basse

Bon aparement j'ai dis quelque chose de mal qui a mit fin a la discussion. En tout cas merci à vous deux de m'avoir répondu et essayé de m'aider jusqu'ici.
 
Tu n'as rien dis de mal.
Tu es juste trop fainéant ;)
Si tu veux de l'aide poste ton training bordel. Ça fait 10 fois qu'on te me demande. ( et encore peut être plus, sans rigoler)
En toute amicalité Jomns.
Et un truc lisible et bien précis stp. Pas envie de tout demander en détail a chaque fois.
 
Je suis stupéfait par ce post. D'un côté un pleurnichard qui n'en fait qu'à sa tête et ne fait rien à part parler.

T'as eu plein de propositions.
-fais ci
-oui mais...
-fais ça
-non mais...

De l'autre une équipe de personne qui est prête à aider et le booster comme jamais.

Et ça ne fait que tourner en rond.


Jomns tu devrais commencer par te remettre SERIEUSEMENT en question vis-a-vis de ce sport.
 
Se poser des questions... Je fais que ça.

Tu dis fais ci fais ça mais moi je ne vois pas où? Tu m'a proposé le hiit mais ThePuppeter a dit que c'est pas une très bonne idée...

Donc je vous met mon programme et vous me direz quoi si ça ne vous dérange pas bien sûr. Faut aussi se mettre a ma place et comprendre que j'en ai marre de faire des trous dans l'eau. C'est normal que je reste réticent

@ThePuppeter tu dis que la testo on l'ajoute pas on la remplace. Comment font ceux qui utilise les AAS?
 
Training entre 1h15 et 1h30

+++Lundi+++
Pec+triceps
Dev couché 20 12 10 8 6
Dev incliné barre 12 12 8 8
Dev assis 12 12 8 8

Dips 20 12 10 8 6
Barre au front 12 12 8 8
Extension vertical 1 main (haltère) 12 12 8 8

+++Mardi+++
Jambes fessiers ischios

Squat barre 20 12 10 8 6
Presse cuisse 15 12 10 8
Leg extension 12 12 8 8

Fente avant haltère 20 12 10 8

Soulevé de terre barre 20 12 10 8 6
Leg curl 12 12 8 8


+++Jeudi+++
Dos biceps

Tirage nuque 20 12 10 8 6
Rowing haltère unilatéral 12 12 8 8
Tirage poitrine prise large 12 12 8 8

Curl incliné haltère 20 12 10 8 6
Curl pupitre barre 12 12 8 8
Curl marteau debout 12 12 8 8


+++Vendredi+++
Epaule mollets abdo

Rowing vertical barre 20 12 10 8 6
Élévations postérieures poulie 15 12 10 8
Élévations latérales poulie 15 12 10 8

Extension mollet debout barre 20 12 10 8 6
Extension assis machine 10 10 10

Crunch poulie 15 15 15
Relevé de jambe au sol 15 15 15
Crunch oblique poulie 15 15 15



Voilà j'espère que c'est assez clair comme ça ^^
 
Dernière édition:
tu arrives a faire tout ça,le lundi,en 1h30??????????
plus sérieusement,relis-toi et tu verras que non,tu n'est pas clair
 
Non moins il y a de répétition plus c'est lourd.

Je n'ai pas mis les poids car ça change de semaine en semaine...
 
Je suis loin d'être un spécialiste de l'entraînement "hormonal" ou amplificateur de testo ou fabriquant de cortisol.

Mais de mon point de vue, tu t'entraînes trop.

2 fois trop environ.
Voir plus.

1 series d'échauffement sur 1 exo de base.
1 série LOURDE 6 a 8 reps
3 minutes pause
1 série lourde avec 10% de charge en moins et tu pousses au max.
3 minutes pause
1 série avec encore 10% de moins, max reps

Voila, félicitations; tu viens de finir un groupe musculaire.

Petit groupe;
2 séries de 10 reps.

Terminé!

Jour 1;

Squat
Dev militaire

Jour 2;

Dos
biceps


Jour 3;

Pecs
Triceps

45 minutes max.
Grand max.

Manges des prot comme un porc.
Bois de l'eau en masse.

DORS!


Reviens dans 3 mois avec 7kg de plus


PS; dès que tu peux faire 10 reps avec le poids de ta première série augmente de 5% le poids.
 
Donc en gros tu me conseil de m'entraîner moins manger +?

Si ça serait aussi simple ne croit tu pas que ce topic n'aurait jamais été créer?
Ce que je veux dire c'est que je ne suis pas un débutant en muscu et vous avez bien vu que mon programme que ce soit alimentaire ou d'entraînement n'est pas mauvais. Si on reprend les 3 facteurs cités précédemment il y a 2/3 dont on est sûr. Le 3eme c'est le repos je suppose? Vous m'avez conseiller des zma et j'en ai acheté.

Donc si les 3 facteurs sont ok d'où vient le problème?

Si ça se trouve, du muscle j'en prend, legerement mais sûrement et mon corps me donne l'illusion que non a cause d'une prise de graisse importante.

C'est difficile comme situation... je sais pas quoi faire, en 3 ans vous vous doutez bien que j'ai essayé plusieurs méthode de training, vu et revu plusieurs fois ma diète
 
Moi je trouve ton training bien moins bon que ta diète, qui elle aussi, même si était vraiment pas mal, était pas parfaite non plus. j'ai pas le temps aujourd'hui d'en dire plus mais il y'a beaucoup de chose a revoir sur ton training je pense.

A commencer par connaître ses poids, temps de repos et performance...

Tu restes persuader que c'est un problème d'hormone. Et comme je te l'ai déjà dit cent fois, même si ça serait mieux avec de meilleur taux hormonaux, tu ne verrais qu'une petite différence loin d'être suffisamment importante pour pouvoir totalement changer tes résultats face a la musculation.

tu dis que tu as essaye pleins de truc. Mais justement tu tes trop égarer. Ce qui est important c'est trouver le truc qui correspond. Et le meilleur moyen pour ça c'est d'être rigoureux, avoir des carnet précis, et surtout ne changer qu'un aspect a la fois. Car sinon tu ne sera jamais ce qui fonction ou ce qui ne fonctionne pas. Et ça c'est vrai peu importe ton taux de testo mon gars.

Je reviendrai plus tard si tu es toujours intéressé pour essayer de voir ton training mais Wal a déjà évoqué pas mal de chose basique et essentiels.
 
Rien que ton temps de training est trop long pour du 4 séance en split a ton niveau.
N'est pas willow qui veut mon gars ( moi le premier je te rassure).
 
Bien sûr je vais prendre en compte ce que wall a évoqué. En corrigeant les détails on pourrait passer des journées.
Malgré ces petits défauts mon corps devrait quand même réagir du moins un peu quoi... des petites formes, des petits biceps etc...

Par désespoir, je songe à faire aussi une cure comme willow...
 
Ta vu les mensuration de Willow avant qui fasse sa cure?

140 cm d'épaule 83 de tour de taille a 11% de BF.

Il avait clairement atteint les limites naturelle humaine ou s'en approcher très sérieusement.

Avec ton taux actuel et tes problème hormonaux faire une cure serait a moyen terme totalement contreproductif.

Âpres rien ne t'empêche de bousiller ton axe HPTA qui est déjà pas au top...
 
A la rigueur faire du split en revenant deux fois par semaine sur un même muscle mais sur des effort moins intense et moins long que ton training actuelle.
A ton niveau ne travailler les pec qu'une fois par semaine n'est pas suffisant. Car pour que cela fonctionne, il faut les matraquer a haut niveau et charge très lourde. Ton corps ne peut pas supporter des efforts si intense. Et avec des poid modérer et de série courte, tes muscles se régénéreront assez vite pour être prêt a stimuler quelques jours plus tard. Seulement.

Avec 5 training de 45 min
Ex
Lun pec tri
Jeu pec tri
Etc...

Ou du full body en 3 ou 4 x 1 heure avec le maximum de repos entre chaque séance et le minimum de temps de repos entre chaque série pour maximiser les effets des séance.

Ou du lafay, reconnu pour être très efficace chez les adolescent, ayant des 15-16 ans des résultats probant sans avoir des taux de testo d'un gars de 20 ans.
 
Dernière édition:
Jai pas trop compris les abréviations de ton avant dernier message lol.

Le truc c'est que moi je veux pas atteindre les limites humaines. Mon objectif est beaucoup plus réaliste que ça...

Moi je veux bien essayer une autre méthode et me mettre afond dedans mais tellement que ce que jai fais précédemment n'a RIEN donner je suis pratiquement sûr que ça va pas changer. Et après quoi? Je serais tellement dégoûté que je vais arrêter
 
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