Bienvenue chez hardcoreJo: pour des échanges entre passionnés!

[Viper]

Merci mon poto
Non j'ai rajouter un peut plus de lipide j'ai une cuillère A café d'huile de noix aussi

Ah mais en fait ça va, tu te fais plaisir

Pour être un peu plus sérieux, je salue ta belle implication dans la diète; bon courage pour la suite

 

[guest]

Ah mais en fait ça va, tu te fais plaisir

Pour être un peu plus sérieux, je salue ta belle implication dans la diète; bon courage pour la suite

Oui plaisir on va dire sa

Merci mon ami je me donne toujours a fond quand jai un objectifs en tête on a rien sans rien est c'est ce que j'aime dans le body

 

[Zbody]

Je pense clairement que Colmar c'est jouable fréro !

 

[guest]

Je pense clairement que Colmar c'est jouable fréro !

Pas moi avec mon triceps de danseuse c'est mal partie

 

[guest]

Petit retour sur ma séance de ce matin

10 minutes de vélo + étirements

*Ischios assi 5 séries de 15 reps
*Leg curl 5 séries de 15 reps
*leg une jambe pour les ischios 4 series de 12 reps
*squat 6 séries de 12 reps
*soulever de terre jambes tendu à la barre 6 series de 12 reps
*Press 4 series de 12 reps
*soulever de terre jambes tendu haltères rajoute un step en bas 4 series de 12 reps
*Press une jambe 4 series de 12 reps

*fente en déplacement avec haltères 4 séries de 20 reps

Mollet à la press 6 series 20 reps

 

[Mckro92]

Petit retour sur ma séance de ce matin

10 minutes de vélo + étirements

*Ischios assi 5 séries de 15 reps
*Leg curl 5 séries de 15 reps
*leg une jambe pour les ischios 4 series de 12 reps
*squat 6 séries de 12 reps
*soulever de terre jambes tendu à la barre 6 series de 12 reps
*Press 4 series de 12 reps
*soulever de terre jambes tendu haltères rajoute un step en bas 4 series de 12 reps
*Press une jambe 4 series de 12 reps

*fente en déplacement avec haltères 4 séries de 20 reps

Mollet à la press 6 series 20 reps

sa me dit quelques chose sa
et tu rentre sur les mains a la fin

 

[guest]

sa me dit quelques chose sa
et tu rentre sur les mains a la fin

Non en voiture

 

[Mckro92]

Non en voiture

le pied bloquer sur l’accélérateur perso moi je suis pas loin de la salle je rentre a pince du coup et bas une seule chose a dire ..... j'ai mal

 

[guest]

le pied bloquer sur l’accélérateur perso moi je suis pas loin de la salle je rentre a pince du coup et bas une seule chose a dire ..... j'ai mal

Je n'est jamais de courbatures aux cuisses portant je les démontes et parfois deux fois dans la semaines mais ce groupe à toujours super bien répondu et récupère relativement vite

 

[Mckro92]

Je n'est jamais de courbatures aux cuisses portant je les démontes et parfois deux fois dans la semaines mais ce groupe à toujours super bien répondu et récupère relativement vite

ouais mais en même temps c'est des monster truck que ta la place des cuisses moi le lendemain quand je marche on dirait un travlo du bois de boulogne

 

[guest]

ouais mais en même temps c'est des monster truck que ta la place des cuisses moi le lendemain quand je marche on dirait un travlo du bois de boulogne

Mdrrrrrrrrrrrrr

 

[Dity]

ouais mais en même temps c'est des monster truck que ta la place des cuisses moi le lendemain quand je marche on dirait un travlo du bois de boulogne

T'inquiète personnes ne te jugera tu fais se que tu veut de ton temps libre

 

[guest]

T'inquiète personnes ne te jugera tu fais se que tu veut de ton temps libre

 

[Dity]

Voila l'année prochaine la photo pour le concours MF tu le fera dans cette tenue au bois de Boulogne.

 

[Mckro92]

beau gosse lui écoute on fait des heures sup comme on peu @Dity

 

[Mckro92]

Voila l'année prochaine la photo pour le concours MF tu le fera dans cette tenue au bois de Boulogne.

je serais la plus radieuse comme sa ma femme est passé au même moment que je regardais l'image elle a rigoler j'avoue il déchire lui demain je pars au taf comme sa

 

[Dity]

beau gosse lui écoute on fait des heures sup comme on peu @Dity

Faut bien payer les cures ta raison poto

 

[Mckro92]

Faut bien payer les cures ta raison poto

et ouais sa revient cher a la fin pour mon petit salaire de misère ^^ j'avais pas vu le vieux derriere l'enfoiré il a kiffé il film et tout

 

[billy]

Petit retour sur ma séance de ce matin

10 minutes de vélo + étirements

*Ischios assi 5 séries de 15 reps
*Leg curl 5 séries de 15 reps
*leg une jambe pour les ischios 4 series de 12 reps
*squat 6 séries de 12 reps
*soulever de terre jambes tendu à la barre 6 series de 12 reps
*Press 4 series de 12 reps
*soulever de terre jambes tendu haltères rajoute un step en bas 4 series de 12 reps
*Press une jambe 4 series de 12 reps

*fente en déplacement avec haltères 4 séries de 20 reps

Mollet à la press 6 series 20 reps

Ah ouai tu rigoles pas toi, moi une seance comme ca et je peux plus marcher pendant une semaine

 

[guest]

Ah ouai tu rigoles pas toi, moi une seance comme ca et je peux plus marcher pendant une semaine

Toujours du haut volumes on a rien sans rien