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C'est largement suffisent pour avoir des gains qualitatifs
j'espère que tu va bien poto depuis le temps et que la famille aussi
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Bienvenue chez hardcoreJo: pour des échanges entre passionnés!
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C'est largement suffisent pour avoir des gains qualitatifs
j'espère que tu va bien poto depuis le temps et que la famille aussi
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Et 290g de protéines, 340g de glucides et 100g de lipides
Bravo poto aujourd'hui c'est plus 250 gr de protéines, 500 gr de glucides et 100 gr de lipides 3900 kcal à peut près
Reed
Active Member
Clair! Commence à être un beau BB le Jo là.
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J'y suis loin encore à voir si à mon Age je peut encore y arriver à monter aussi haut en poids avec un triceps en plastique
Reed
Active Member
Je ne fais pas de bile pour toi. Avec ta Training-diète aux petits oignons,les résultats sont là.
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Je ne fais pas de bile pour toi. Avec ta Training-diète aux petits oignons,les résultats sont là.
Merci l'ami c'est gentil
Ahah merci, le calcul des macros c'est ma grande passion
On sent que tu passes en PDM, avec une légère baisse des protéines (d'ailleurs tu n'as comptabilisé que les animales si je ne m'abuse
) et une sacrée hausse des hydrates!
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Ahah merci, le calcul des macros c'est ma grande passion
On sent que tu passes en PDM, avec une légère baisse des protéines (d'ailleurs tu n'as comptabilisé que les animales si je ne m'abuse
Je réduit toujours mes protéines au minimum en prise de masse enfin en petite prise pour le moment
effectivement je ne comptabilise que les sources animales, oui une sacré différance je peut te dire que je dort bien depuis
Salut l'ami comment ça va aujourd'hui?
Tu as mieux dormi et récupérer un peu?
Passe une bonne journée et bon courage pour ton entraînement
Tu as mieux dormi et récupérer un peu?
Passe une bonne journée et bon courage pour ton entraînement
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Salut l'ami comment ça va aujourd'hui?
Tu as mieux dormi et récupérer un peu?
Passe une bonne journée et bon courage pour ton entraînement
Cc mon poto ko blindé de courbatures au cuisses c'est bon sa
j espère que tu tes bien entrainer et que tu va bien ?
Merci poto deltoides trapèze et abdos ce matin
Cc mon poto ko blindé de courbatures au cuisses c'est bon sa
j espère que tu tes bien entrainer et que tu va bien ?
Merci poto deltoides trapèze et abdos ce matin
Ahah moi c'est pareil après la séance jambes d'hier j'ai des bonnes courbatures aux cuisses et ischios
La ce matin c'était dos/biceps, et j'ai bien senti les ischios en faisant du rowing
Mais bon, la séance a été bonne, en me concentrant sur l'exécution et la contraction, donc c'est le principal
Bon training poto
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Ahah moi c'est pareil après la séance jambes d'hier j'ai des bonnes courbatures aux cuisses et ischios
La ce matin c'était dos/biceps, et j'ai bien senti les ischios en faisant du rowing
Mais bon, la séance a été bonne, en me concentrant sur l'exécution et la contraction, donc c'est le principal
Bon training poto
Habituellement j'ai pratiquement jamais de grosses courbature au cuisses mais depuis que je les divises en deux quads/ ischios et que je les est mis en priorité mes séances sont extrême
et toujours haut en volumes.Au top poto c'est bien sa faut continuer comme sa surtout lâche rien
Merci poto
Tu m'étonnes, en plus tu dois avoisiner les 25-30 séries par séance j'imagineHabituellement j'ai pratiquement jamais de grosses courbature au cuisses mais depuis que je les divises en deux quads/ ischios et que je les est mis en priorité mes séances sont extrême
Au top poto c'est bien sa faut continuer comme sa surtout lâche rien
Merci poto
Alors si on ajoute à ça le fait que c'est ton groupe musculaire préféré et donc que tu ne dois pas y aller de main morte, et tes techniques d'intensification, je veux bien croire que tu aies des courbatures le lendemain
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guest
Guest
Tu m'étonnes, en plus tu dois avoisiner les 25-30 séries par séance j'imagine
Alors si on ajoute à ça le fait que c'est ton groupe musculaire préféré et donc que tu ne dois pas y aller de main morte, et tes techniques d'intensification, je veux bien croire que tu aies des courbatures le lendemain
généralement quads max 20 séries ischios 16 à 20 c'est variable car je change au feeling assez souvent
.C'est le groupes ou j'ai le plus de facilité depuis toujours, en tout cas mes quads ischios et mollets on fait un sacré bon en avant
billy
Well-Known Member
Tiens mon gros ca pourrait t'aider pour tes courbatures
Adkinz
Active Member
Salut poto, de grosses séances jambes c'est ça qu'on veut !!
Hâte d'être à lundi pour commencer le suivi avec le poto hardcoreJo, motivé à 200% ça va envoyer du saleee
J'en profite pour le remercier encore une fois sur son feed, vraiment un bon gas, grave à l'écoute et toujours de bons conseils, j'suis déjà sûr de la qualité de son suivi avant même d'avoir commencer !
Hâte d'être à lundi pour commencer le suivi avec le poto hardcoreJo, motivé à 200% ça va envoyer du saleee
J'en profite pour le remercier encore une fois sur son feed, vraiment un bon gas, grave à l'écoute et toujours de bons conseils, j'suis déjà sûr de la qualité de son suivi avant même d'avoir commencer !
Salut poto, de grosses séances jambes c'est ça qu'on veut !!
Hâte d'être à lundi pour commencer le suivi avec le poto hardcoreJo, motivé à 200% ça va envoyer du saleee
J'en profite pour le remercier encore une fois sur son feed, vraiment un bon gas, grave à l'écoute et toujours de bons conseils, j'suis déjà sûr de la qualité de son suivi avant même d'avoir commencer !
Bon ben encore un chanceux qui va exploser, en combinant détermination et bons conseils du poto @hardcoreJo
Je te souhaite le meilleur pour ce coaching, et d'atteindre tes objectifs l'ami!
Adkinz
Active Member
Bon ben encore un chanceux qui va exploser, en combinant détermination et bons conseils du poto @hardcoreJo
Je te souhaite le meilleur pour ce coaching, et d'atteindre tes objectifs l'ami!
Merci à toi Viper, j'en suis convaincu également
En tout cas on va tout faire pour - Statut