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[Mckro92]

pour relancer ton poids tu as le cheat meal spécial the rock c'est pas sur que tu pourras le réaliser faut être solid mon gars

franchement c'est super jouable sa me fait pas peur ^^

Repas pré training
pour relancé ta prise de poids faut juste qu'on modifie ta diète escroc

ok mon poto alors tu me diras quoi faire merci gros

 

[Fred1]

Moi non plus même pas peur

 

[guest]

Aller c'est partie pour une nouvelle semaine

Direction la salle training dos trapezes deltoides postérieur un mouvement pour les biceps abdos et mollets pour finir.

Bon training les amis

 

[federer]

Bon training!

 

[Viper]

Bonne séance et bonne semaine poto

 

[James]

Bonne semaine à toi poto

 

[guest]

Merci les poto super séance hyper content grosse congestion 1hrs10 tout et bouclé bien hardcore comme jaime

 

[Fred1]

Aller c'est partie pour une nouvelle semaine

Direction la salle training dos trapezes deltoides postérieur un mouvement pour les biceps abdos et mollets pour finir.

Bon training les amis

Très bon training poto j'ai souvent mis les Deltoïdes avec le dos s est très efficace

 

[Fred1]

Juste une question je prend comme toi 50 gr de glucides pendant le training ou après ça dépend
J'ai parfois le temps de couper mon training du genre un groupe le matin et un autre le soir, tu ferais comment toi pour les glucides pré training ?

 

[guest]

Juste une question je prend comme toi 50 gr de glucides pendant le training ou après ça dépend
J'ai parfois le temps de couper mon training du genre un groupe le matin et un autre le soir, tu ferais comment toi pour les glucides pré training ?

Si je fait un double split matin mon petit déjeuner classique blanc d'œufs avoine ...
pour le deuxième training en pré training je fait un repas solide aussi, riz complet généralement ou patate douce poulet avec un peut de lègumes pas de lipides à ce repas la

 

[Fred1]

Si je fait un double split matin mon petit déjeuner classique blanc d'œufs avoine ...
pour le deuxième training en pré training je fait un repas solide aussi, riz complet généralement ou patate douce poulet avec un peut de lègumes pas de lipides à ce repas la

Ok du coup tu prend tes glucides sur le repas suivant l'entraînement s est aussi une bonne idée

 

[guest]

Bonjour les amis,

IM toujours nickel et sans douleur magnifique pas mal de boulot ce matin donc j'irais malheureusement à la salle en début d'aprèm pour faire pecs deltoïdes frontal et latéral en rappelle avec un mouvement pour les enfin le triceps .

Bon training à vous et bon courage pour le travail

 

[Viper]

Bonjour les amis,

IM toujours nickel et sans douleur magnifique pas mal de boulot ce matin donc j'irais malheureusement à la salle en début d'aprèm pour faire pecs deltoïdes frontal et latéral en rappelle avec un mouvement pour les enfin le triceps .

Bon training à vous et bon courage pour le travail

Bon courage à toi, la perspective d'aller t'entrainer en fin de journée ça doit quand même embellir ta journée

 

[guest]

Bon courage à toi, la perspective d'aller t'entrainer en fin de journée ça doit quand même embellir ta journée

Vers 14 hrs max poto maxi je suis dégouté je vais raté le cours d'abdos fessiers

 

[guest]

Retour sur ma séance une bombe qu'elle pied énorme congestion ultra concentré de semaine en semaines je voie le changement très satisfaits de ma cure

 

[Viper]

Retour sur ma séance une bombe qu'elle pied énorme congestion ultra concentré de semaine en semaines je voie le changement très satisfaits de ma cure

Content que ça se passe bien
Tu as pu bien pu bosser tes triceps malgré ta déchirure?

 

[guest]

Content que ça se passe bien
Tu as pu bien pu bosser tes triceps malgré ta déchirure?

A chaque problèmes y a toujours une solution poto

 

[guest]

Au début j'avais tellement mal je ne pouvais même pas mettre tout seul mon tee shirt ... j'aurais jamais penser pouvoir faire certains mouvement que je fait mais je n'est rien lâcher c'est tellement facile de laisser tomber au lieu de ce battre, quand je veut qu'elle que chose je vais le chercher peut importe les difficultés que je rencontres

 

[Mckro92]

Du coup tu fais comment pour bosser les pecs et les triceps vu que ta un triceps defourailler?

 

[guest]

Du coup tu fais comment pour bosser les pecs et les triceps vu que ta un triceps defourailler?

Triceps j'en fait qu'un j'ai de la chance que sa ne ce voie pas trop, pour les pecs uniquement sur poulies ou machine j'isole un max sur des Hammer sous diffèrent angles de travail j'ai aucune douleurs quand je pousse