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[Mckro92]

Ouais la press sa change aussi le hack squat est pas mal le fait d etre caler sa me soulage le dos perso et je sors des belle perfs genre sur 1 serie a 180kilos j en sors 10 reps c est pas mal

 

[Viper]

p... de lombaires!!
ça fait chier, je sais ce que c'est malheureusement...
Sniff, ,on aura pas de vidéo lol

bonne récup

Tu n'auras pas de vidéo de JO, mais si ça peut te consoler j'en ferai une demain
Bon tu verras des perfs divisées par 2 voire 3, mais au moins la vidéo sera la

 

[Mckro92]

Tu n'auras pas de vidéo de JO, mais si ça peut te consoler j'en ferai une demain
Bon tu verras des perfs divisées par 2 voire 3, mais au moins la vidéo sera la

Moi aussi je veux potomerci

 

[Viper]

Moi aussi je veux potomerci

Lol si je faisais des vidéos sur les mouvements je ne serai pas crédible
Si jamais j'en fait un jour, je me limiterai à des vidéos explicatives sur la nutrition

 

[Mckro92]

Lol si je faisais des vidéos sur les mouvements je ne serai pas crédible
Si jamais j'en fait un jour, je me limiterai à des vidéos explicatives sur la nutrition

Non une video de ton training seulement ça peut etre sympa pas forcément filmé a la @Dity puisque c est le Luc Besson du tournage musculation mais un truc a toi

 

[gwad]

Je veux aussi la videos à condition qu'on te film de dos au squat [emoji12][emoji16]


Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk

 

[Dity]

Non une video de ton training seulement ça peut etre sympa pas forcément filmé a la @Dity puisque c est le Luc Besson du tournage musculation mais un truc a toi

Mdr n'abuse pas non plus

 

[guest]

Détails de ma séance d'aujourd'hui

10 minutes de vélo étirements

Leg 5 séries de 20 à 15 reps
press une jambe 5 series de 20 à 15 reps
press 5 séries de 30 à 15 reps

Ischios en tri sets sans temps de repos entre

Assis 5 séries de 15 reps
Leg une jambes appuis ventral 5 séries de 15 à 12 reps
Slt jambes tendu haltères 5 séries de 15 à 12 reps

Mollets

Assis 5 séries de 30 à 20 reps
en superset avec mollets debout une jambes à la fois 5 séries de 20 reps

 

[Milton]

Détails de ma séance d'aujourd'hui

10 minutes de vélo étirements

Leg 5 séries de 20 à 15 reps
press une jambe 5 series de 20 à 15 reps
press 5 séries de 30 à 15 reps

Ischios en tri sets sans temps de repos entre

Assis 5 séries de 15 reps
Leg une jambes appuis ventral 5 séries de 15 à 12 reps
Slt jambes tendu haltères 5 séries de 15 à 12 reps

Mollets

Assis 5 séries de 30 à 20 reps
en superset avec mollets debout une jambes à la fois 5 séries de 20 reps

J'ai déjà envie de vomir rien qu'en lisant le nombre de reps lol

 

[guest]

J'ai déjà envie de vomir rien qu'en lisant ne nombre de reps lol

Petit feignant mon plus mauvaise élève LOOL

 

[Milton]

Petit feignant mon plus mauvaise élève LOOL

ah

 

[guest]

ah

Je rigole

 

[Milton]

T'as pas tord non plus

 

[guest]

T'as pas tord non plus

Ton problème c'est la diète et le faite d'être trop presser d'avoir des résultats sinon hors mis sa tes un gars sérieux y à pas à dire et un bon poto

 

[Fred1]

Excellent merci pour le partage

 

[guest]

Excellent merci pour le partage

De rien avec plaisir habituellement je fait pas plus de 4 sséries effectifs par mouvement mais je varies souvent

 

[guest]

T'as pas tord non plus

je t'ai posé une question ici
Promo MusclesFax Nov 2015 ! 40% !
j'attends toujours ta réponse

 

[Néo]

Super séance ultra intense très motiver bien agressive j'adore
pas de squad cette séance petite douleurs au lombaires

Je pense que le squat doit se faire une fois sur deux...en alternance avec la presse...car c'est un mouvement extrêmement fatiguant pour le Système nerveux central..surtout si.tu le fais cul par terre

 

[guest]

Je pense que le squat doit se faire une fois sur deux...en alternance avec la presse...car c'est un mouvement extrêmement fatiguant pour le Système nerveux central..surtout si.tu le fais cul par terre

C'est ce que je fait depuis un moment selon ma forme actuel
et sa mes déjà arrivé de les faire deux fois dans la semaine j'adore sa

 

[Néo]

Effectivement max 1 minutes à 30 secondes je donne tout et je me casse c'est cardio et j'aime sa j'ai fait énormément de reps a cette séance entre 30 a 15 j'aime quand sa brûle

Idem....entre 45s et 1m30.
Y a que le squat lourd ou je prend 2 a 2min30'.
A chaque séance j'ai mon coeur a environ 140 pulse..et je transpire comme un boeuf...quand je vous certain qui reste deux heure sans une goutte sur le front...je.me demande ce qu'il font exactement