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[guest]

Ah oui quand même les lipides je pensais que tu étais à 100g seulement
Sacré budget nourriture j'imagine en tout cas, ça te revient à combien par semaine poto?

j'avoue sacré budget surtout que je prend principalement mon poulet en boucherie et poissons à la poissonnerie.
Aucune idée poto mais rien que en noix de cajou bio sa chiffre vite

 

[Néo]

300 gr de prot animale uniquement
200 gr de lipides
Et entre 60 à 120 gr de glucides.
Pas loin des 3480 kcal

200 g de lipide??c'est la où je fais de la merde,j'oublie toujours l huile de colza et mes oméga 3

 

[guest]

Deux de mes prochains repas.

6 oeufs entiers bio

3 heur après

200 ce de saumon 8 asperges 1 thé vert

Bonne ape et fin de journée les amis.

 

[guest]

200 g de lipide??c'est la où je fais de la merde,j'oublie toujours l huile de colza et mes oméga 3

C'est important de rééquilibrer son apport calorique par de bons lipides pour pas se retrouver trop bas et à court d'énergie personnellement quand je suis très bas en glucide je compense par les lipides qui sont ma source principale d'énergie je privilégie les noix de cajou les oeufs en entier bio élevé en plein air les amandes et les poissons gras comme le saumon frais et de temps en temps du beurre de cacahuète je privilégie surtout les sources riches en oméga 3 et non en oméga 6 et 9.

 

[Viper]

C'est important de rééquilibrer son apport calorique par de bons lipides pour pas se retrouver trop bas et à court d'énergie personnellement quand je suis très bas en glucide je compense par les lipides qui sont ma source principale d'énergie je privilégie les noix de cajou les oeufs en entier bio élevé en plein air les amandes et les poissons gras comme le saumon frais et de temps en temps du beurre de cacahuète je privilégie surtout les sources riches en oméga 3 et non en oméga 6 et 9.

Tu as déjà essayé l'inverse, à savoir très bas en lipides et haut en glucides (sous chimie ou non d'ailleurs)?

Bon ap poto

 

[guest]

Tu as déjà essayé l'inverse, à savoir très bas en lipides et haut en glucides (sous chimie ou non d'ailleurs)?

Bon ap poto

Bien sûr j'ai déjà essayé énormément de stratégie diététique, en Bulk généralement c'est ce que je pratique.
Mais avec le temps je me rends compte que j'ai réagi extrêmement bien en glucides de qualité bien sûr à des quantités modérées de protéines ainsi que des lipides mis principalement en fin de journée.

Merci poto au final j'ai changé ça sera 280 g de steak et une salade verte

 

[guest]

J'ai fait un petit peu fort sur les protéines aujourd'hui

18 oeufs entiers
200 gr de blanc de poulet
200 gr de saumon
280 gr de steack
2 x 50 gr d iso
Sans compter les oléagineux 80 g de noix de cajou

 

[guest]

Sans compté les bcaa et la leucine a tout mes repas

 

[Viper]

J'ai fait un petit peu fort sur les protéines aujourd'hui

18 oeufs entiers
200 gr de blanc de poulet
200 gr de saumon
280 gr de steack
2 x 50 gr d iso
Sans compter les oléagineux 80 g de noix de cajou

Un ogre
Fais gaffe au cholestérol avec tous ces œufs entiers (oui je trolle )

 

[Axelle]

Merci pour tes conseils sur les glucides, je te souhaite une bonne cure !

 

[guest]

Merci pour tes conseils sur les glucides, je te souhaite une bonne cure !

De rien avec plaisir n'hésite pas si tu à des questions peut etre que j'aurais qu'elle que réponses

Merci Axelle

 

[readyboy]

J'ai fait un petit peu fort sur les protéines aujourd'hui

18 oeufs entiers
200 gr de blanc de poulet
200 gr de saumon
280 gr de steack
2 x 50 gr d iso
Sans compter les oléagineux 80 g de noix de cajou

La Base lol un plateau d oeuf... 3 bisons et 15 poulets

 

[Viper]

Salut le carnivore

Dernière journée de la semaine avant un repos bien mérité, je te souhaite donc bon courage pour le taff et le training potos

Et bonne journée à tous également!

 

[guest]

Salut le carnivore

Dernière journée de la semaine avant un repos bien mérité, je te souhaite donc bon courage pour le taff et le training potos

Et bonne journée à tous également!

Bonjour mon ami j'espère que tu vas bien que tu as passé une bonne nuit et que tu t'es bien entraîné ce matin.

Dur dur ce matin le réveil j'ai mal au dos comme un petit vieux ce matin c'est parti pour les quadriceps ischio et mollet.

Et demain ça sera biceps triceps abdos très bonne journée à vous les amis

 

[WillBT]

Un ogre
Fais gaffe au cholestérol avec tous ces œufs entiers (oui je trolle )

 

[guest]

Regarde la pièce jointe 7857

Merci pour cette image ma couillasse

 

[bodybxl]

C'est important de rééquilibrer son apport calorique par de bons lipides pour pas se retrouver trop bas et à court d'énergie personnellement quand je suis très bas en glucide je compense par les lipides qui sont ma source principale d'énergie je privilégie les noix de cajou les oeufs en entier bio élevé en plein air les amandes et les poissons gras comme le saumon frais et de temps en temps du beurre de cacahuète je privilégie surtout les sources riches en oméga 3 et non en oméga 6 et 9.

On pense exactement pareille c'est agreable de trouver dans ce forum des passionné qui ont la même méthodologie

 

[readyboy]

bonne journée JO ainsi qu'à tous les autres poto direction la dalle pour une séances pecs/biceps

 

[Néo]

C'est important de rééquilibrer son apport calorique par de bons lipides pour pas se retrouver trop bas et à court d'énergie personnellement quand je suis très bas en glucide je compense par les lipides qui sont ma source principale d'énergie je privilégie les noix de cajou les oeufs en entier bio élevé en plein air les amandes et les poissons gras comme le saumon frais et de temps en temps du beurre de cacahuète je privilégie surtout les sources riches en oméga 3 et non en oméga 6 et 9.

Arf c'est la où le bas blesse...j'ai toujours oublié les ag essentiel...de temps en temps j'y remedie mais c'est pas assez béton....d'ailleurs ca se voit sur mes pds....mon hdl est bas...pourtant il joue un role essentiel en temps quej'y précurseur de lala testo....

 

[Néo]

Bien sûr j'ai déjà essayé énormément de stratégie diététique, en Bulk généralement c'est ce que je pratique.
Mais avec le temps je me rends compte que j'ai réagi extrêmement bien en glucides de qualité bien sûr à des quantités modérées de protéines ainsi que des lipides mis principalement en fin de journée.

Merci poto au final j'ai changé ça sera 280 g de steak et une salade verte

Moi les glucides ingéré autour du training me vont bien...mais si je les éloigne ça me fait faire de la,flotte....sinon en post training j'ai mesuré ma,glycémie avec une iso biotech a 50g plus du pain blanc et 6 galette de riz mon sucre ne monte pas au dessus de 1,35 g/l et redescend a environ +30min pour se rééquilibrer environ 80 min après a 0.75g