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[Mckro92]

Ouais moi aussi c'est assez proche, avec un pan cake 4 œufs, 100g de FA avec de la cannelle et 200g de laitue ou épinards à cote

Putain 200g de laitue tu rigole pas mon poto sa fait un sachet de coeur de laitue mdrr pire qu'un lapin le poto @Viper je parle pour la salade seulement heiiin

 

[Viper]

Putain 200g de laitue tu rigole pas mon poto sa fait un sachet de coeur de laitue mdrr pire qu'un lapin le poto @Viper je parle pour la salade seulement heiiin

Ahah attention hein, ça va dériver rapidement si le poto Magic passe par la

 

[Viper]

Mais j'avoue les gens me regardent bizarrement dans les transports avec mon paquet de laitue le matin

 

[Mckro92]

Mais j'avoue les gens me regardent bizarrement dans les transports avec mon paquet de laitue le matin

tu le mange comme sa en plus sans vinaigre ou autre tes un fou dangereux toi.
Tu m’étonnes les gens de bon matin ils partent certains avec juste un café dans le corps toi tes la avec ta salade les gens on plus l'habitude du pain au chocolat mdrr

 

[Viper]

tu le mange comme sa en plus sans vinaigre ou autre tes un fou dangereux toi.
Tu m’étonnes les gens de bon matin ils partent certains avec juste un café dans le corps toi tes la avec ta salade les gens on plus l'habitude du pain au chocolat mdrr

Ahah et en plus j'ai un mini shaker à côté avec du vinaigre de cidre dedans

 

[Mckro92]

Ahah et en plus j'ai un mini shaker à côté avec du vinaigre de cidre dedans

ta tout prévu avec toi mon poto pareil le vinaigre de cidre impressionnant comment sa part vite la bouteille chez moi

 

[Magic71]

@Viper est chaud lapin?

 

[Kayzer88]

Salut les poto un petit coucou avant de partir à la piscine avec mon fils.

 

[Magic71]

Bonne baignade poto

 

[zak2014]

Salut poto bonne baignade et n oublie pas tes brassards mdrr

 

[Kayzer88]

Merci les potos la baignade fut bonne, le fiston est un vrai kamikaze à deux ans il se jette du bord direct dans l'eau là ou il a pas pied bien sûr il a ses brassards. Aussi taré que son père

 

[zak2014]

Merci les potos la baignade fut bonne, le fiston est un vrai kamikaze à deux ans il se jette du bord direct dans l'eau là ou il a pas pied bien sûr il a ses brassards. Aussi taré que son père

C'est sur qu'il est un guerrier comme son père

 

[Kayzer88]

Salut les potos petit retour sur ma cure, je me sens au top, bonne énergie la journée, bonne sensation au training, sa s'améliore niveaux performances, petit exemple Au dc je suis sur 4 séries de 6 reps à 100kg, il ya trois semaines j'étais sur 4 séries de 5 reps à 90kg. Je commence a Prendre du plaisir à tafer les jambes ce qui n'était pas du tout le cas avant. Plus 1,5kg sur la balance. Petit bémol je me suis flingue le dos cette aprem en faisant le guignol avec le fiston, j'espère que demain au réveil sa ira mieux, j'ai pas envie de devoir me reposer une semaine. Voilà tout est dit bonne soirée les costauds

 

[zak2014]

Bonne soirée poto repose toi bien

 

[Kayzer88]

Bonne soirée poto repose toi bien

Merci mon gros bonne soirée à toi également

 

[Mckro92]

Bonne soirée les gros
Repose ton dos poto va pas te blesser maintenant sa serait dommage

 

[Kayzer88]

Grave sa me fais chier je me suis bien coincé j'espère que demain sa ira mieux car demain c'était le dos de prévu, du coup je vais modif si ça va et faire les bras et voir si sa passe. Bonne soirée mon gros

 

[zak2014]

Bonjour poto j espère que tu t bien reposer et que ton dos va mieux. Bonne journée a toi et a tout les mesos

 

[Kayzer88]

Bonjour poto j espère que tu t bien reposer et que ton dos va mieux. Bonne journée a toi et a tout les mesos

Salut poto écoute ce matin sa allait un peu mieux mais toujours une légère douleur, mais sa passe. Niveau repos bof bof hier soir j'ai passé une putain de nuit de merde j'ai eu des sueurs de dingue toute la nuit à en tremper mon matelas et ma couette, obligé d'aller prendre une douche à 2H du mat. Je sais pas du tout à quoi c'est dû. Ce matin un peu fatigué mais je suis quand même aller m'entraîner car trop envie et malgré la fatigue c'etait plus fort que moi. Donc séance pecs un peu sur la retenue à cause de mon dos et la fatigue.
Dc
1 série de chauffe à 40kg de 15 reps
1 série à 60kg de 10 reps
2 séries à 80kg de 8 reps
5 series à 90kg de 6 reps
2 séries à 95kg de 4 reps
Dc inclinés
1 série à 70kg de 8 reps
5 série à 80kg de 6 reps
Dc inclinés haltères
5 series aux haltères de 20 de 12 reps
Pull over
6 séries a 35kg de 10 reps
Pour finir 20 mn d'ados
Voilà les potos pour ce matin

 

[zak2014]

salut poto tant mieux pour ton dos mais on ce qui concerne la sueur je n'ai d'explication, tu es sous susta et je ne vois pas pourquoi t'aurait des sueurs nocturnes, je sais que la susta peut avoir des effets sur la sécrétion des hormones et cela peut engendrer des sueurs nocturnes mais c très rare. juste repose toi et hydrate toi bien.

Bravo pour tes pérf en DC ta bien envoyé ajrd mdrr moi c à 19h la sèance c pareil que toi + biceps je vais tenté ajrd les 125kg au DC.