Blast and cruise

[billy]

Pour la densité et maturité c'est le temps qui fera le taf mais le lourd aide grandement.
Pour la sèche il faut essayer de garder le plus possible ses charges de travail pour garder le muscle.

 

[Mckro92]

Ça marche si jme touche autre chose

Tu peux aussi mais ca va te faire de drôle de sensation

 

[Sélecto]

Moi pour les abdos je fais un circuit 4 ou 5 tours

Crunch poulie assez lourd mais en 15 reps quand même.

Gainage max

Abdos porte feuille avec un haltere bloqué genre 7'5kg c'est deja correct pour bien contracter 12 reps

Oblique debout avec un disque de 20kg 15 reps

Des fois a la place des abdos porte feuilles relevé de jambes avec un haltere bloqué

J'ai jamais été fan des séries abdos avec des charges conséquentes
C'est le genre de choses qui peut flinguer la ligne

 

[Mckro92]

J'ai jamais été fan des séries abdos avec des charges conséquentes
C'est le genre de choses qui peut flinguer la ligne

Oui quand je dis bien lourd c'est suffisamment pour avoir quelques chose sinon je sens que dalle jmets pas 80kg sur la poulie non plus
Puis ma ligne est pourris a moi

 

[intensityornothing]

Les gens répète mes dire quelque ligne au dessus a part ça je dis que des connerie sur le forum

 

[billy]

J'ai jamais été fan des séries abdos avec des charges conséquentes
C'est le genre de choses qui peut flinguer la ligne

Surtout les obliques. Faut essayer de les tracer mais pas les faire grossir.

 

[billy]

Tu peux aussi mais ca va te faire de drôle de sensation

Tu me montreras

 

[Sélecto]

Les gens répète mes dire quelque ligne au dessus a part ça je dis que des connerie sur le forum

Je n'ai même pas lu ton commentaire
Il faut arrêter de croire que la terre tourne autour de toi

 

[Mckro92]

Tu me montreras

Oui bien sur je te ferais toucher tkt

 

[billy]

Les gens répète mes dire quelque ligne au dessus a part ça je dis que des connerie sur le forum

Je dois le prendre comment ? Parce que mon points de vu est proche du tiens je répète t'es dires ?

 

[Sélecto]

Surtout les obliques. Faut essayer de les tracer mais pas les faire grossir.

Exactement
Jamais avec des charges

 

[Mckro92]

Exactement
Jamais avec des charges

J'ai tout faux alors avec mes obliques

Je vais me jeter par la fenêtre

 

[guest]

en gros il donne son point de vue et comme le votre est similaire, cela veut dire que ce qu'il dit est juste, vu que vous confirmez en quelque sorte

 

[guest]

Freezer aussi m'a dit d'eviter de travailler avec des charges les abdos, travailler les abdos au pdc et pas trop se focaliser dessus

 

[Sélecto]

Oui quand je dis bien lourd c'est suffisamment pour avoir quelques chose sinon je sens que dalle jmets pas 80kg sur la poulie non plus
Puis ma ligne est pourris a moi

Le gainage c'est vraiment bien si tu veux les brûler
15 mn sans temps de recup

 

[Paul33]

Tout est dit comme @intensityornothing et @billy le but est de maintenir ses charges au mieux c'est sur que ça descend mais il faut se sortir les doigts pour rester le plus haut possible avec une qualité d'exécution propre.

Tu as certes bouge mais franchement au vue de tes cures il y a un soucis je pense (intensité à la salle où la diète ou les deux je sais pas )

 

[billy]

en gros il donne son point de vue et comme le votre est similaire, cela veut dire que ce qu'il dit est juste, vu que vous confirmez en quelque sorte

Du coup il veut une médaille ??
En même temps si il se sent persécuté c'est qu'il y est peut être pour quelque chose.

 

[intensityornothing]

Je dois le prendre comment ? Parce que mon points de vu est proche du tiens je répète t'es dires ?

J'ai toujours fonctionné comme cela quand un avis est donné si tu pense pareil nul besoin de le redire.. Mais je t'en veux pas askip je dis que des connerie

 

[Mckro92]

Le gainage c'est vraiment bien si tu veux les brûler
15 mn sans temps de recup

Donc que du gainage oblique aller on va essayer dès demain 15min tu veux que je meurs

 

[Unjeune]

Bas c'est tout con regarde quand tu rigole tu expire de l'air et ton ventre est en mode gainer de ouf abdos bien dur etc...
Bas pour les exos c'est le même principe dans la phase de contraction tu souffle au lieu de faire comme plein de personnes a retenir ta respiration.

Pareil pour le gainage respire en essayant de rentre le ventre sa marche super bien

Merci beaucoup pour l’explication