Challenge sèche commun 2018

[Cipak]

Chui sudiste aussi ... mais la je cautionne pas

Tu doit être du nord du sud cest pour ça ! Un faux sudiste

 

[Biggy]

Tu doit être du nord du sud cest pour ça ! Un faux sudiste

100% pur souche

4ans en suisse, et on me demande tjr dou je viens quand je parle

A savoir que y a que ta region qui dit chocolatine
Mais tant que le gout reste le meme ca me va

Ps du nord du sud, chui a 25min de lespagne, tes plus proche ?

 

[Cipak]

100% pur souche

4ans en suisse, et on me demande tjr dou je viens quand je parle

A savoir que y a que ta region qui dit chocolatine
Mais tant que le gout reste le meme ca me va

Ps du nord du sud, chui a 25min de lespagne, tes plus proche ?

40 minutes moi je m'incline !

 

[Raph91000]

Salut à tous !
Confession du jour : 2 paquets de tortillas littéralement violé entre l'espace de quelques jours + des morceaux de conté
L'auteur du crime est moi même
Circonstance atténuante : C'est madame qui l'avait acheté pour elle mais elle en voulait pas !!

Du coup ma peine : Séance de fractionné
20'footing
6 x 3' // 1'30 récup
18' footing
900 kcal de cramées j'me sens en paix avec mon fat et mon petit coeur ^^

 

[Cipak]

Salut à tous !
Confession du jour : 2 paquets de tortillas littéralement violé entre l'espace de quelques jours + des morceaux de conté
L'auteur du crime est moi même
Circonstance atténuante : C'est madame qui l'avait acheté pour elle mais elle en voulait pas !!

Du coup ma peine : Séance de fractionné
20'footing
6 x 3' // 1'30 récup
18' footing
900 kcal de cramées j'me sens en paix avec mon fat et mon petit coeur ^^

Et moi le cheatday a fait des ravage ...98kg plein de flotte. Du coup j'ai fais une séance hiit j'hier soir une ce matin et un autre prévu demain matin

 

[Raph91000]

Et moi le cheatday a fait des ravage ...98kg plein de flotte. Du coup j'ai fais une séance hiit j'hier soir une ce matin et un autre prévu demain matin

Le topic des craquages et autres orgies

 

[Raph91000]

J'oubliais : ce soir barbec chez des potes, je vais rester soft sur les brochettes, mais je me permettrai quelques bières quand même

 

[Biggy]

Si je devais faire la liste depuis 2 semaines....que dieu nous garde

 

[Biggy]

J'oubliais : ce soir barbec chez des potes, je vais rester soft sur les brochettes, mais je me permettrai quelques bières quand même

Fait toi plaiz amigo faut pas non plus arreter de vivre

 

[Raph91000]

Fait toi plaiz amigo faut pas non plus arreter de vivre

Ni de boire

 

[Cipak]

Salut les gars, je viens donner des News, poids ce matin 97kg jai fais de la flotte cest indegnable mais jai pris aussi en volume sur les épaules haut des pecs et trapèze donc du tout bon !

Changement de programme pour la semaine prochaine avec gros focus sur les ischios gros gros point faible ! La faute a des fessiers ultra dominants..
je continue mon matraquage des mollets et ca commence à payer,
Pour rappel je fais 4 seance de 25-30 minutes semaine en travaillant sur toutes les emplitudes et les sensations commence à etre vraiment top, preuve d'un meilleur recrutement musculaire , mon cerveau commence à comprendre qu'il a des mollets et qu'il peut s'en servir .

Mon objectif n1 de cette année été les épaules maintenant je pense que jai bien rattrapé ça ! Merci la chimie on va pas se mentir .

Cette année ça va être les cannes donc deux séance semaines minimum.

Mon split va s'organiser comme ça, je vous posterai en détail le training dans la semaine pour avoir votre avis !
Lundi pecs/biceps
Mardi ischio/abducteur +1 exo isolation quads
Mercredi repos
Jeudi dos/triceps
Vendredi quads/rappel abducteur/ichios
Samedi épaule

Le problème c'est que jai dès tendinites chronique au genoux, en gros je peu fairé une seance lourde en expo de base et ensuite il me faut au moins 5 jours pour récupérer de là douleurs....
D'un côté cest pas bien grave car mes fessiers font 90% du taff sur les exos de bases, donc je vais travailler en emplitude partielle sur les polyarticulaires en lourd et beaucoup d'isolation

 

[Metuy]

Salut les gars, je viens donner des News, poids ce matin 97kg jai fais de la flotte cest indegnable mais jai pris aussi en volume sur les épaules haut des pecs et trapèze donc du tout bon !

Changement de programme pour la semaine prochaine avec gros focus sur les ischios gros gros point faible ! La faute a des fessiers ultra dominants..
je continue mon matraquage des mollets et ca commence à payer,
Pour rappel je fais 4 seance de 25-30 minutes semaine en travaillant sur toutes les emplitudes et les sensations commence à etre vraiment top, preuve d'un meilleur recrutement musculaire , mon cerveau commence à comprendre qu'il a des mollets et qu'il peut s'en servir .

Mon objectif n1 de cette année été les épaules maintenant je pense que jai bien rattrapé ça ! Merci la chimie on va pas se mentir .

Cette année ça va être les cannes donc deux séance semaines minimum.

Mon split va s'organiser comme ça, je vous posterai en détail le training dans la semaine pour avoir votre avis !
Lundi pecs/biceps
Mardi ischio/abducteur +1 exo isolation quads
Mercredi repos
Jeudi dos/triceps
Vendredi quads/rappel abducteur/ichios
Samedi épaule

Le problème c'est que jai dès tendinites chronique au genoux, en gros je peu fairé une seance lourde en expo de base et ensuite il me faut au moins 5 jours pour récupérer de là douleurs....
D'un côté cest pas bien grave car mes fessiers font 90% du taff sur les exos de bases, donc je vais travailler en emplitude partielle sur les polyarticulaires en lourd et beaucoup d'isolation

Si tu as mal au genoux évite les leg extension car on prend cher avec ces mouvements en « ciseaux » mais tu dois déjà le savoir poto

J’avais entendu Delavier dire qu’il avait des douleurs aux genoux et pour remédier ça il renforçait les muscles qui le maintient

 

[Cipak]

Si tu as mal au genoux évite les leg extension car on prend cher avec ces mouvements en « ciseaux » mais tu dois déjà le savoir poto

J’avais entendu Delavier dire qu’il avait des douleurs aux genoux et pour remédier ça il renforçait les muscles qui le maintient

Bizarrement les leg de me posent pas de problème c'est surtout le squat que je ne peux plus faire et tout les mouvements de flexion presse fantes ect, mon problème se situe au niveau des tendons rotuliens à l'insertion sur les rotules, bien sur jai tout essayé ca fais 5 ans que je traîne ça, à cause du tennis ...

 

[Metuy]

Bizarrement les leg de me posent pas de problème c'est surtout le squat que je ne peux plus faire et tout les mouvements de flexion presse fantes ect, mon problème se situe au niveau des tendons rotuliens à l'insertion sur les rotules, bien sur jai tout essayé ca fais 5 ans que je traîne ça, à cause du tennis ...

Ah les docs ils t'ont dit quoi ?

PS: à part si je dis une connerie dit le moi mais il existe pas des peptides pour les tendinites ? dans ton cas ça pourrait être utile, genre TB 500 de MF

 

[Cipak]

Ah les docs ils t'ont dit quoi ?

PS: à part si je dis une connerie dit le moi mais il existe pas des peptides pour les tendinites ? dans ton cas ça pourrait être utile, genre TB 500 de MF

La dernière écho date de quelques années et c'était juste une tendinite classique mais ca a dû évoluer depuis...

J'ai déjà deux cures de bpc157 à mon actif cette année ça m'aide à récupéré 3 fois plus vite mais des que j'arrête ça revient

 

[Metuy]

La dernière écho date de quelques années et c'était juste une tendinite classique mais ca a dû évoluer depuis...

J'ai déjà deux cures de bpc157 à mon actif cette année ça m'aide à récupéré 3 fois plus vite mais des que j'arrête ça revient

J'aurai quand même essayé de t'aider

 

[Cipak]

J'aurai quand même essayé de t'aider

Et j'apprécie mais la ca va être compliqué ! Pour l'instant j'arrive à bien gérer là douleurs on verra plus tard !

 

[Raph91000]

Salut les gars, je viens donner des News, poids ce matin 97kg jai fais de la flotte cest indegnable mais jai pris aussi en volume sur les épaules haut des pecs et trapèze donc du tout bon !

Changement de programme pour la semaine prochaine avec gros focus sur les ischios gros gros point faible ! La faute a des fessiers ultra dominants..
je continue mon matraquage des mollets et ca commence à payer,
Pour rappel je fais 4 seance de 25-30 minutes semaine en travaillant sur toutes les emplitudes et les sensations commence à etre vraiment top, preuve d'un meilleur recrutement musculaire , mon cerveau commence à comprendre qu'il a des mollets et qu'il peut s'en servir .

Mon objectif n1 de cette année été les épaules maintenant je pense que jai bien rattrapé ça ! Merci la chimie on va pas se mentir .

Cette année ça va être les cannes donc deux séance semaines minimum.

Mon split va s'organiser comme ça, je vous posterai en détail le training dans la semaine pour avoir votre avis !
Lundi pecs/biceps
Mardi ischio/abducteur +1 exo isolation quads
Mercredi repos
Jeudi dos/triceps
Vendredi quads/rappel abducteur/ichios
Samedi épaule

Le problème c'est que jai dès tendinites chronique au genoux, en gros je peu fairé une seance lourde en expo de base et ensuite il me faut au moins 5 jours pour récupérer de là douleurs....
D'un côté cest pas bien grave car mes fessiers font 90% du taff sur les exos de bases, donc je vais travailler en emplitude partielle sur les polyarticulaires en lourd et beaucoup d'isolation

La bête ! Quasiment au quintal quoi

 

[Cipak]

La bête ! Quasiment au quintal quoi

Entre le diana et la créa c'est des kg facile

 

[Biggy]

créa

Sale Doper