J’aime bien ta diète, simple et efficace
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Challenge sèche commun 2018
- Initiateur de la discussion lacertosus
- Date de début
-
- Mots-clés
- seche
Merci grand chef DietJ’aime bien ta diète, simple et efficace
Biggy
Well-Known Member
Bon aller je reposte ma diete
Matin
115g de thon ou oeuf mollet (3 oeufs entier 1 blanc)
50g de flocons avoine mixer
30g son avoine
15g huile de colza
50g de fraises
2caps omega3
2 caps vit C
Un jout sur deux 1 caps vitd3/ 3caps
3g crea
10h
35g instant oats
35g prot
15g amandes (jai plus de noix de cajou jai zaper aux courses)
Midi
85g riz complet
130g haricots
160g poulet
15g huile colza
16h
35g instant oat
35g prot
15g amandes
Soir
160g poulet ou 1 steak 5%
150g haricots
Jour de training
Soir : 65g de pate ble complet
Intra : 20g dextrose/20g maltodextrine
Voila cest pas une grosse augmentation des glucides mais jy vais par palier.
Demain pesée et tour de ventre + taille
Matin
115g de thon ou oeuf mollet (3 oeufs entier 1 blanc)
50g de flocons avoine mixer
30g son avoine
15g huile de colza
50g de fraises
2caps omega3
2 caps vit C
Un jout sur deux 1 caps vitd3/ 3caps
3g crea
10h
35g instant oats
35g prot
15g amandes (jai plus de noix de cajou jai zaper aux courses)
Midi
85g riz complet
130g haricots
160g poulet
15g huile colza
16h
35g instant oat
35g prot
15g amandes
Soir
160g poulet ou 1 steak 5%
150g haricots
Jour de training
Soir : 65g de pate ble complet
Intra : 20g dextrose/20g maltodextrine
Voila cest pas une grosse augmentation des glucides mais jy vais par palier.
Demain pesée et tour de ventre + taille
Tu peux augmenter la dose d’oméga 3 (passer à 6 gélules).
Biggy
Well-Known Member
Mmmh daccord.
Ca manque dans la diete ? Rapport aux amandes pas assez riche en omega3?
Apres si je peux jachete du saumon mais cest quune fois par semaine quand je peux
Mais cest noter je vais rajouter aux collations
diabolo77
Banni
par géllule de 1000mg d'O3, on en prend combien donc ?? je prend 1000 le matin et 1000 le soir.
C’est plus dans un souci d’optimisation du ratio o3/o6 et pour prévenir d’éventuelles douleurs articulaires.
Mais effectivement les amandes ne contiennent pas d’o3 et par ailleurs l’ALA est mal convertit en EPA et DHA, que l’on ne trouve que dans les poissons gras
Biggy
Well-Known Member
Je tavouerai que ceat pas par plaisir le poisson le matin xD mais je vais voir oui ca peut etre pas mal
Biggy
Well-Known Member
Ca marche merciC’est plus dans un souci d’optimisation du ratio o3/o6 et pour prévenir d’éventuelles douleurs articulaires.
Mais effectivement les amandes ne contiennent pas d’o3 et par ailleurs l’ALA est mal convertit en EPA et DHA, que l’on ne trouve que dans les poissons gras
Faudra que je revois quelques trucs je pensais que ca en contenait
diabolo77
Banni
arf, du thon dans mon omelette du matin c'est une bonne idée
diabolo77
Banni
Si je prend pas de shake pour le dodo je suis à 2900Kcal.......seance épaules aujourd'hui mais a moitié foirée a cause de mon mal de dos, je du bouffer mes anti douleurs et décontractant musculaire à 16h au lieu de 20h.........j'ai pu finir correctement mais fais ch*er.......
Metuy
Well-Known Member
Il y a que moi qui mange beaucoup de légumes ou ?
En tout cas j'espère que ça avance bien pour vous les potos, moi j'ai franchi un palier je crois ^^, vous savez ce palier où la semaine précédente vous paraissiez plein et maintenant gras et plat.
Mais ça va je commence à me remplir de nouveau.
En tout cas j'espère que ça avance bien pour vous les potos, moi j'ai franchi un palier je crois ^^, vous savez ce palier où la semaine précédente vous paraissiez plein et maintenant gras et plat.
Mais ça va je commence à me remplir de nouveau.
Biggy
Well-Known Member
Bon...pret pour le choc ?
Poids : 89.8kg
Inclinez vous devant cest 200g perdu
Bf : 17.4 (balance tanita tjr) 0.1% de perdu (autant dire la variation que peux avoir la balance dune minite a lautre)
Tour de ventre : 88cm ... mmh ok
Tour de taille 85 IL EST LA TON TOUR DE TAILLE
Edit : @lacertosus ... oublier le tag huhu
Poids : 89.8kg
Inclinez vous devant cest 200g perdu
Bf : 17.4 (balance tanita tjr) 0.1% de perdu (autant dire la variation que peux avoir la balance dune minite a lautre)
Tour de ventre : 88cm ... mmh ok
Tour de taille 85
IL EST LA TON TOUR DE TAILLEEdit : @lacertosus ... oublier le tag huhu
lacertosus
Well-Known Member
Le mec il nous fait un teasing digne de myogen pour 200 g...Bon...pret pour le choc ?
Poids : 89.8kg
Inclinez vous devant cest 200g perdu
Bf : 17.4 (balance tanita tjr) 0.1% de perdu (autant dire la variation que peux avoir la balance dune minite a lautre)
Tour de ventre : 88cm ... mmh ok
Tour de taille 85
Edit : @lacertosus ... oublier le tag huhu
lacertosus
Well-Known Member
J'en bouffe 750g par jour de legume. J'ai pas envie d'aller plus haut contrairement à Tina Arena (que tu ne connais probablement pas ce qui nous mettra à plusieurs ici un coup de vieux).Il y a que moi qui mange beaucoup de légumes ou ?
En tout cas j'espère que ça avance bien pour vous les potos, moi j'ai franchi un palier je crois ^^, vous savez ce palier où la semaine précédente vous paraissiez plein et maintenant gras et plat.
Mais ça va je commence à me remplir de nouveau.
Biggy
Well-Known Member
Le mec il nous fait un teasing digne de myogen pour 200 g...
ptain ste haine en toi si tu veux je peux te coacher. TU en es capable, TU en a les moyens et TU vas y arriver.
Ou alors achete le prog a tnice 350balles, et la mon pote cest du coaching live de miami. Timagine pas la puissance du truc
Metuy
Well-Known Member
Je faisais pas référence à toi relax
Je dois t’avouer que je ne comprend pas le rapport avec la chanteuse
En moyenne 900g/jour, loin du poto @gwad mais suffisant je pense.Il y a que moi qui mange beaucoup de légumes ou ?
En tout cas j'espère que ça avance bien pour vous les potos, moi j'ai franchi un palier je crois ^^, vous savez ce palier où la semaine précédente vous paraissiez plein et maintenant gras et plat.
Mais ça va je commence à me remplir de nouveau.
@lacertosus Cest quoi la référence à Tina Arena?