Challenge sèche commun 2018

[Raph91000]

Bon remotivation pour une semaine 100% carrée !

j'ai réussi à vider un compartiment du congelo pour mettre à exécution mes bonnes résolutions de faire mes plats pour 1 semaine

à l'intérieur : crêpes protéinées maison ( collation ) ; 4 repas poulet/lentilles ; 4 repas poulet/manioc

le petit déj omelette/avoine je le fais dès le réveil rapidement et la salade du soir peux pas congeler c'est plein de légumes frais

ouais je sais je raconte ma vie mais m'en fous suis content de moi ( l'alu c'est mauvais je sais mais je finissais mon dernier rouleau ^^ )

 

[StHub03]

@StHub03 ouaaah le bonheur !!! moi c'était pleins de grillades, mais surtout un boudin noir d'une saveur...... jamais goûté un boudin noir aussi bon ( grillé )
jme suis resservi 3 fois entre 2 verres de rouge

@Metuy mais tu vis où c'est pas possible ^^

@lacertosus les piles de ma balance sont HS !!! jvais en racheter dès que j'ai le temps promis ! ^^

Regarde la pièce jointe 9889

Beau travail
Tu es sérieux dans ta séche !

 

[Raph91000]

Beau travail
Tu es sérieux dans ta séche !

Merci
Je me fixe quelques objectifs en cardio pour un ptit projet perso donc je touche à rien sur mon apport et ajout de fractionné genre 2 fois par semaine ^^

 

[Biggy]

88.1kg ce matin, mais je crois jai trop tirer sur la corde...

Faut que je me fasse quelques jours de rebonds, je dors presque debout...

 

[Raph91000]

88.1kg ce matin, mais je crois jai trop tirer sur la corde...

Faut que je me fasse quelques jours de rebonds, je dors presque debout...

Un oreiller de voyage et ça ira

 

[Raph91000]

séance qui sèche aujourd'hui !

-15' footing
-8 x 400m / 1' récup
-10' footing récup

dépense : 652 kcal

entre 1'18 et 1'30 au 400m

et un poulet lentilles avec sel d'himalaya pour récupérer de cette suée ( pas pris de photo j'ai déjà presque tout bouffé ^^ )

 

[Antinoous]

@Raph91000 je suis avec toi poto ! Perso un cardio de 300kcal par jour tous les jours et ça sèche aussi 96.05 kilos

 

[Raph91000]

@Raph91000 je suis avec toi poto ! Perso un cardio de 300kcal par jour tous les jours et ça sèche aussi 96.05 kilos

Tu bombardes plus que moi au total sur la semaine

 

[La crevette]

Vous avez du courage avec le cardio!
Je supporte pas ça perso alors tant que je peux éviter

 

[Antinoous]

Vous avez du courage avec le cardio!
Je supporte pas ça perso alors tant que je peux éviter

Franchement petite épisode YouTube de 20 minutes tapis incliné marche rapide et c'est réglé c'est juste une routine à prendre

 

[Raph91000]

Franchement petite épisode YouTube de 20 minutes tapis incliné marche rapide et c'est réglé c'est juste une routine à prendre

Une petite vidéo de grondin et ça passe tout seul...
Euh non ça c'est pour un cardio de 1h pardon

 

[Antinoous]

@Raph91000 mdr franchement c'est tellement prenant desfois que ça peut être une bonne idée pour taper les 1000 cal

 

[Raph91000]

Ça m'est arrivé de taper la séance entière sur ses vidéos pour pas voir le temps passé
C'est à faire

 

[Metuy]

C'est ce que je fais personnellement après quand je suis sur le tapis incliné à 8% à 5-6 km/h je vais sur Meso répondre aux différents topic que je suis ou alors je regarde les nouveaux topic du forum

PS: Vu les nouveaux "cas" qu'on a tout les jours, le temps passe vite

Edit: la dernière fois j'ai fait 15km sans trop voir le temps passer (2h)

 

[La crevette]

Merci pour les idées les potos
Je vais quand même essayer d’eviter d’en faire tant que je peux mais au besoin je penserai à ça!

J’ai fait une séance de squat hier j’ai les jambes lourdes...j’assume pas les escaliers alors que les courbatures ne sont pas encore arrivé
Ça me fait une bonne excuse pour ne pas faire de cardio

 

[Viper]

Une petite vidéo de grondin et ça passe tout seul...
Euh non ça c'est pour un cardio de 1h pardon

« Petite » et « vidéo de Grondin » c’est quasiment antinomique poto

 

[guest]

« Petite » et « vidéo de Grondin » c’est quasiment antinomique poto

C'est comme Delavier avec ses "petiteuuh" vidéos d'1h...

 

[LapinDeGarenne]

salut les potos !
petite update, 900 grammes de perdus sur la balance en 2 semaines, apparition de stries aux épaules, sangle abdominale qui se dessine , pas de baisse de perfs pour l'instant.

donc que du bon

 

[Raph91000]

salut les potos !
petite update, 900 grammes de perdus sur la balance en 2 semaines, apparition de stries aux épaules, sangle abdominale qui se dessine , pas de baisse de perfs pour l'instant.

donc que du bon

c'est cool, en plus ça fait vachement plaisir les stries aux épaules, ça donne un super rendu aussi !
tu postes des photos de toi sur le forum poto ou pas ?

 

[LapinDeGarenne]

c'est cool, en plus ça fait vachement plaisir les stries aux épaules, ça donne un super rendu aussi !
tu postes des photos de toi sur le forum poto ou pas ?

quand ma condition me plaira pour l'instant ça reste encore flotteux et gras d'ici 2-3 semaines je posterai une photo je pense !