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cure stanavar

Marv

Marv

Well-Known Member
Bonsoir à tous,

Nouveau sur ce forum
30 ans 5ans de salle 5/7jrs
Diet assez propre...

Je sors d'une prise de masse ( naturelle ) il y a 1 mois .

Je souhaite utiliser STANAVAR pour une belle découpe / force

Je pose mon projet
S1: liv 52ds x 3jrs + 5ml desmo EPS
S2: liv 52ds x 3jrs + 5ml desmo EPS

Début cure

S3 a S7 : 1caps STANAVAR matin et soir + 3 liv 52ds /jrs + 5ml desmo EPS matin et soir.

S8 a S11: 1 caps clomid + 1 caps nolva + 3 liv52ds / jrs + 5 ml desmo EPS matin et soir .

Mon stanavar est dosé à :
10mg AVANAR et 10mg WINSTROL

Soit 20 mg AVANAR et 20mg WINSTROL / jrs.

Merci de me faire part de vos avis
 
Bonjour,

Merci de détailler diète et training qui accompagneront ta cure stp.
 
Bonjour pour ma diet:
Lundi, mardi et mercredi

Repas 1
Omelette 4 blancs 1 complet
50g (sec) flocons d’avoine
20g raisins sec
10g amandes effilées

Repas 2
150g poulet
150g patate douce
1 pomme

Repas 3
150g poulet
100g brocoli ou concombre ou salade
1 culière à soupe huile d’olive
100g riz blanc

Repas 4
150g tilapia
150g brocoli ou concombre ou salade
1 culière à soupe huile d’olive

Repas 5
40g caséine avant d’aller se coucher

Jeudi, vendredi, samedi

Repas 1
Omelette 4 blancs 1 complet
40g (sec) flocons d’avoine
20g raisins sec
10g amandes effilées

Repas 2
150g poulet
150g patate douce

Repas 3
200g poulet
100g brocoli ou concombre ou salade

Repas 4
200g tilapia
150g brocoli ou concombre ou salade
1 culière à soupe huile d’olive

Repas 5
50g caséine avant d’aller se coucher

Dimanche

Repas 1
Omelette 4 blanc 1 complet
50g (sec) flocons d’avoine
20g raisins sec
10g amandes

Repas 2
2 burgers (sans fromage)
1 petite frite (sans sel)

Repas 3
100g poulet
100g brocoli ou concombre ou salade
1 culière à soupe huile d’olive
10g amandes effilées

Repas 4
200g tilapia
150g brocoli ou concombre ou salade
1 culière à soupe huile d’olive
200g pastèque

Repas 5
40g caséine avant d’aller se coucher

( exemple sur 1 semaine )
 
pour mon training.
45mn cardio le matin à jeun
30mn de cardio le soir après mon dernier repas. 5/7jrs

Seance 1

Pectoraux
-Développé couché barre 4X8
-Développer incliner barre 4X10
-Développer incliner haltères 4X12
-Pull over haltère 3X15

Épaules
-Élévations latérales haltères 4×20
-Développé nuque barre 4X10
-Élévations frontales haltères 3X20

Abdominaux
-Corde 6X20
-Relevé de jambes sur chaises romaine 6X15

Séance 2:

Dos
-Tirage horizontal prise serrée 4X8
-Tirage horizontal prise large 4X10
-Tirage vertical menton prise normal 4X15

Biceps
-Curl barre Z 4X15
-Curl haltères alternées 4X30

Triceps
-Barre Z au front 4X20

Mollets
-Mollets assis 6X15
-Mollets debout 4X3x15 (15 pieds droits serrés, 15 pieds ouverts, 15 pointes pointes de pieds à l’interieur)

Séance 3:

Jambes
-Leg extension 6X15
-Squat pieds larges 4X12
-Leg presse pieds larges6X15
-Leg curl 4X20
-Leg curl 4X10
-Squat Smith machine pieds serrés 6X20

Abdominaux
-Crunchs 4X50
-Relevé de genoux sur chaise romaine 4X20

Séance 4:

Épaules
-Élévations latérale haltères 4×30 léger
-Dvp militaire Smith machine 4X8
-Élévations latérales haltères 4X16
-Élévations frontales alternées haltères 4X20

Pectoraux
-Développer coucher 3X12
-Développer incliner haltères 4X20
-Butterfly (peu d’amplitude « serré ») 4X20

Mollets
-Machine assise 4X20
-Debout sur Smith machine 4X3x15 (15 pieds droits serrés, 15 pieds ouverts, 15 pointes pointes de pieds à l’interieur)

Séance 5

Triceps
-Triceps câble Corde 4X15
-Triceps câble barre Z 4X12
-Barre Z au front 4X10

Biceps
-Biceps curl barre Z ou Normale au menton 4X20
-Biceps haltères alternées avec rotation 4X20
-Biceps haltère concentrique position assise bras sur le genou 4X4X10 (une série: 10 bras droit, 10 bras gauche, dix bras droit, dix bras gauche – recup)
30 seconde de repos entre les series

Abdominaux
-Crunchs 4X50
-Relevé de genoux sur chaise romaine 4X15 avec poids de 10kgs entre les pieds
 
heyachi à dit:
@Marv ton projet de cure est sympa. Je vais suivre avec intérêt car ce combo anavar/winstrol me tente bien pour une fin sèche.

Et merci par ce que ta présentation et ton sérieux nous change un peu des grosses daubes que l'on a pu lire ces dernières semaines.
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Merci beaucoup cela fait toujours plaisir je vous ferais suivre avec moi l'avant le pendant et l'après...
 
concernant mes protections de foie je suis bon ?
Ou j'ai quelque chose à revoir ?

Merci pour vos avis
 
@havah te dit ça
parce qu' il a eu de gros soucis hépatiques avec protections
et aussi qu' il est dans le corps médical
donc il dit ça en connaissance de cause...
 
je te rassure il n'y a pas que moi
ne serait-ce qu'en ce moment y'a un autre gus du forum qui tournait sur des PH qui a toute les "protections" hépatiques et ses alat sont à 3-4x la norme après 3 semaines

sous 40mg de turi je décalais aussi

t'as des gens qui ont les transas qui vont monter, d'autres non, les protections y changent rien, et leur valeur est un mauvais indicateur l'état hépatique - surtout chez les bodybuilders

chaque fois que j'appel un collègue hépato je manque pas de leur demander ce qu'ils en pensent, et ça les fait toujours bien rigoler
le dernier m'a sorti avoir déjà vu une hépatite au desmo :D
 
havah à dit:
je te rassure il n'y a pas que moi
ne serait-ce qu'en ce moment y'a un autre gus du forum qui tournait sur des PH qui a toute les "protections" hépatiques et ses alat sont à 3-4x la norme après 3 semaines

sous 40mg de turi je décalais aussi

t'as des gens qui ont les transas qui vont monter, d'autres non, les protections y changent rien, et leur valeur est un mauvais indicateur l'état hépatique - surtout chez les bodybuilders

chaque fois que j'appel un collègue hépato je manque pas de leur demander ce qu'ils en pensent, et ça les fait toujours bien rigoler
le dernier m'a sorti avoir déjà vu une hépatite au desmo :D
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Wouuuuuuuuaaaaawwwwwww
Effectivement on ne réagi pas tous de la même façon...
En gros faire de l'IM est mieu...
Il faut juste sauté le pas...
 
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