[Débat] Testostérone - Dosage Élevé/Bas

[Matsor]

Et sans oublier les jours OFF

REST DAY

Meal 1:
95g oats
100g whey protein
25g almond butter
150g blueberries

Meal 2:
300g chicken
85g rice

Meal 3:
300g steak
215g red potato

Meal 4:
300g chicken
70g rice

Meal 5:
300g steak
215g red potato

En tout cas ça lui coûte pas cher en fruits et légumes lol

 

[bigdan2626]

Avec toute cette viande poulet et viande rouge il a largement sa dose de créatine journalière théoriquement.

C'est bien de varier les source de protéines c'est ce que je fais.
La dans ce cas manque le poisson, après pour les petits budget le poulet fera l'affaire

 

[bigdan2626]

En tout cas ça lui coûte pas cher en fruits et légumes lol

C'est chez les voisins du village c'est gratuit

 

[Matsor]

C'est chez les voisins du village c'est gratuit

Et bah les voisins ne cultivent que des patates on dirait.

 

[Paul33]

Si je peux rajouter un truc tu me donnera ton avis.
Moi après training j'ai whey Iso après j'ai mon cardio
Repas d'après c'est poisson patate douce maïs salade verte
Repas Après 10 Blanc d'oeuf demi Avocat 1hmb
En dernier
40g caséine glutamine ashwaganda zinc
6 repas par jour qui peut changer tout les 6 semaine mais dans l'ensemble c'est ça

Si ça peut aider

Pk sortir les jaunes d’œufs si c’est pour manger de l’avocat?

 

[bigdan2626]

Pk sortir les jaunes d’œufs si c’est pour manger de l’avocat?

Pour changer car 6 semaine avant j'avais sois des Ouef dur 10 ou 10 Blanc d'oeuf et noix ( les noix cultiver par la famille donc gratos)

 

[GiantMuscle]

Et bah les voisins ne cultivent que des patates on dirait.

Il monte jusqu'à 1100 g de glucides donc les légumes...

 

[GuillaumeII]

Et honnêtement vous en retirez des bénéfices à consommer autant de protéines ?

Personnellement j'ai jamais vraiment remarqué de différence entre 250g de protéines par jour et plus de 300g jusqu'à 400g je crois. Peut-être que je dose pas assez lol

 

[GuillaumeII]

Pour changer car 6 semaine avant j'avais sois des Ouef dur 10 ou 10 Blanc d'oeuf et noix ( les noix cultiver par la famille donc gratos)

Le bon plan pour les noix ! Aha toi aussi tu trocs l'ami c'est bon çà.

 

[John Jeeves]

En tout cas ça lui coûte pas cher en fruits et légumes lol

Il a des problèmes de voisinage sûrement.

 

[Kenron]

Si tu ne prends en compte que les sources animales, il consomme 855g de poulet cuit, 310g de steak cuit et 170g de whey par jour.
Sachant que les équivalences poids cru/cuit de la viande sont d’environ 75g cuits pour 100g crus, et que 100g crus contiennent environ 20-25g de protéines, si tu calcules rapidement ça fait 250g de protéines pour le poulet, 105g pour la viande rouge, et 135 pour une whey à 80%.
Soit un total de quasiment 500g/jour.

Finalement c’est dans la moyenne pour un pro IFBB.

Bien vu l’aveugle
J’avais pas vu que c’était pesé cuit

 

[Kenron]

La diète entière si vous voulez le total

meat weights are cooked
rice weights are raw
potato weights are raw

TRAINING DAY

Meal 1:
130g oats
100g whey protein
35g almond butter
150g blueberries

Meal 2:
310g chicken
110g rice

Meal 3:
310g lean steak
400g red potato

Meal 4:
285g chicken
145g rice
1 cup pineapple

Intra:
25g EAA
60g HBCD
5g taurine, 5g citrulline, 5g creatine

Post workout shake:
70g whey protein
60g dextrose

Meal 5:
260g chicken
105g rice
1/2 avocado

100g de whey

 

[bigdan2626]

Le bon plan pour les noix ! Aha toi aussi tu trocs l'ami c'est bon çà.

Dommage si vous êtes à côté je vous donnerai des noix avec plaisir j'ai même l'huile de noix.

 

[GuillaumeII]

Dommage si vous êtes à côté je vous donnerai des noix avec plaisir j'ai même l'huile de noix.

C'est excellent çà l'huile de noix du terroir j'adore perso !

Je connais un gars qui aurait été très intéressé tu aurais même pu lui envoyer par laposte.

 

[Matsor]

Il monte jusqu'à 1100 g de glucides donc les légumes...

Et alors? Une fois de plus on voit que le côté santé est complètement négligé même au niveau le plus basique qui est l’alimentation. A l’image de leur chimie.

 

[bigdan2626]

C'est excellent çà l'huile de noix du terroir j'adore perso !

Je connais un gars qui aurait été très intéressé tu aurais même pu lui envoyer par laposte.

Dommage que y'en a qui sont loin la ça va être la récolte des vrais noix haut dosage comme la testo

 

[GuillaumeII]

Dommage que y'en a qui sont loin la ça va être la récolte des vrais noix haut dosage comme la testo

Rien à voir. Tu fais quoi comme cardio exactement ?

 

[John Jeeves]

Rien à voir. Tu fais quoi comme cardio exactement ?

Il fait des pas....
En ramassant les noix...
Désolé.

 

[Sélecto]

Pour rejoindre @GiantMuscle effectivement on ne construira pas un gros physique avec des dosages mini

Je ne pense pas avoir dit qu'il était possible de devenir comme Nick Walker avec 500 de testo et un peu de diana

Je concois complètement que l'utilisation de gros dosages soit indispensable pour des mecs aux objectifs élevés et au gros potentiel génétique

Sauf que la on parle de mecs lambdas qui envoient du lourd sous couvert de cures de gros bodybuilders alors qu ils n'affichent meme pas un physique de body français des années 2000 qui balançaient 2 a 3 fois moins

 

[testanav]

Dommage que y'en a qui sont loin la ça va être la récolte des vrais noix haut dosage comme la testo

loin comment ?