Début de sèche 2016 synyster-gate

[Chris57]

Ah bon tu trouve , j'ai l'impression d'en avoir pour moins cher sur Musclefax moi , faudrai que je fasse un comparatif d'un panier identique.
Le top c'était Androgear, mais malheureusement il n'excite plus

Ben sur malay j'ai 20% de réductions et vu que je commande en gros à chaque fois ça me revient vraiment pas cher sur une commande à 1000euro j'ai 200euro cadeau et pas de frais de port

 

[synyster-gate]

je sais pas ce qu'il foute en ce moment mais c'est la merde pour tout le monde patience j’espère que ca ira pour toi

Merci gros , effectivement j'ai vu plusieurs messages de commandes bloqué, apres ca va je me suis débrouillé autrement , mais j'imagine le mec qui attend en urgence un ai ou de quoi continué sa cure , c'est la merde.

 

[federer]

Ca m'avait deja chauffé par le passé mais la c'était vraiment fort

Donc tu n'est pas coutumier a la gyno. Ca devrais se stabiliser normalement.

 

[Chris57]

@Chris57 ca te dérangerai de me détailler un exemple de training que tu fait actuellement (pectoraux par exemple ) , je trouve ton physique vraiment top , et comme je commence ma sèche j'aurais aimé intensifié un peu mes training.

Pour les pectoraux je fais développé couché du développé incliné une semaine à la barre et une semaine aux haltères je les bosse une fois par semaine pas plus. Je split à max l entraînement de mes groupes musculaires pour optimiser un maximum la récupération musculaire. Ensuite j enchaîne sur des exercices d isolations poulie vis à vis poulie écarté assis Butterfly et pompes en superset

 

[synyster-gate]

Ben sur malay j'ai 20% de réductions et vu que je commande en gros à chaque fois ça me revient vraiment pas cher sur une commande à 1000euro j'ai 200euro cadeau et pas de frais de port

Ok , je sais pas si tu es au courant mais tu peux avoir 20% sur musclefax aussi , mais effectivement c'est rentable en plus sans les frais de port.

 

[Chris57]

Ok , je sais pas si tu es au courant mais tu peux avoir 20% sur musclefax aussi , mais effectivement c'est rentable en plus sans les frais de port.

Effectivement mais si tu reçois pas tes colis c est balo lol

 

[synyster-gate]

Pour les pectoraux je fais développé couché du développé incliné une semaine à la barre et une semaine aux haltères je les bosse une fois par semaine pas plus. Je split à max l entraînement de mes groupes musculaires pour optimiser un maximum la récupération musculaire. Ensuite j enchaîne sur des exercices d isolations poulie vis à vis poulie écarté assis Butterfly et pompes en superset

Ok merci , donc en gros tu gardes un exo de base lourd , puis tout le reste en isolation superset. Je vois le principe , ça me plait.

 

[gwad]

Ok , je sais pas si tu es au courant mais tu peux avoir 20% sur musclefax aussi , mais effectivement c'est rentable en plus sans les frais de port.

25% même

 

[synyster-gate]

Effectivement mais si tu reçois pas tes colis c est balo lol

Certe

 

[gwad]

tu es a quel poids de corps la ?

 

[synyster-gate]

25% même

Comment ca 25 ? Lol , Ya une astuce que je connais pas?

 

[gwad]

Avec le code cest 25

 

[synyster-gate]

tu es a quel poids de corps la ?

88kg pour 1m78

 

[synyster-gate]

Avec le code cest 25

Ah ok j'étais persuadé que c'était 20 lol

 

[gwad]

Plus ou moins sec [emoji108] c'est bon ca

 

[synyster-gate]

Plus ou moins sec [emoji108] c'est bon ca

Oui merci , bien sec je pense tomber à 83 environ

 

[Chris57]

Ok merci , donc en gros tu gardes un exo de base lourd , puis tout le reste en isolation superset. Je vois le principe , ça me plait.

Oui j'aime bien faire court mais efficace séance pliée en 45min mais pas beaucoup de temps de repos surtout pour les exercices en superset

 

[synyster-gate]

Hello ,

Premier seance de mon nouveau programme terminer, j'ai intensifié un peu l'entraînement, le tren commence doucement à faire effet , j'ai plus d'énergie, plus d'endurance et les charges me paraissent toujours contrôlable malgres mes 2000kcal.

Donc pec/triceps :

Dvl incline haltère : 4x10
Dvl couche barre / pull over : 3x10
Écarte incline / Dvl incline haltère serré : 3x10
Écarter poulie assis / dips : 3x12

Tirage poulie supination / pronation : 3x12
Barre front incline / kickback : 3x12
Extention nuque / pompe serré : 3x12

Bonne congestion surtout les triceps , ca fesait bien longtemp que je n'avait pas travailler de cette façon, ce petit changement me fait du bien et me motive encore plus.

 

[Chris57]

Hello ,

Premier seance de mon nouveau programme terminer, j'ai intensifié un peu l'entraînement, le tren commence doucement à faire effet , j'ai plus d'énergie, plus d'endurance et les charges me paraissent toujours contrôlable malgres mes 2000kcal.

Donc pec/triceps :

Dvl incline haltère : 4x10
Dvl couche barre / pull over : 3x10
Écarte incline / Dvl incline haltère serré : 3x10
Écarter poulie assis / dips : 3x12

Tirage poulie supination / pronation : 3x12
Barre front incline / kickback : 3x12
Extention nuque / pompe serré : 3x12

Bonne congestion surtout les triceps , ca fesait bien longtemp que je n'avait pas travailler de cette façon, ce petit changement me fait du bien et me motive encore plus.

Voilà t à trouvé le training qui te convient le mieux en sèche faut envoyer en intensité les superset ou les séries degressives ça tue bien

 

[synyster-gate]

J'avoue que le cœur tape bien fort et la brûlure musculaire est intense , mais ça fait du bien