synyster-gate
Well-Known Member
Ok , je vais resté comme ça encore quelques jours , si je voit que je perd trop vite ou si je suis trop fatigué , je rajouterai des lipides.
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Début de sèche 2016 synyster-gate
- Initiateur de la discussion synyster-gate
- Date de début
Chris57
Well-Known Member
Ta pas besoin de conseils sur ta diète alors lol
synyster-gate
Well-Known Member
Lol , c'était surtout pour savoir si il y avait des aberrations. 
synyster-gate
Well-Known Member
Salut ,
Bon grosse seance jambes de merde ce matin , je l'ai senti dès la première répétition au leg extention, aucune motivation , pas vraiment de force , juste envi de me barrer au plus vite.
Leg extention / leg curl : 4x15 rest pause / drop set et rep partielle sur la dernière série
Presse : 1x50 rep / 1x40 / 1x30 / 1x20 / 1x10 / 1x6 puis drop set jusqu'à se qu'il reste plus que 1 disque
Fente marché 20 pas / leg curl debout 15 reps : 4series
Mollets assis : 5x20
Je suis partis avec une bonne congestion mais le sentiment d'avoir un peu chié.
Bon grosse seance jambes de merde ce matin , je l'ai senti dès la première répétition au leg extention, aucune motivation , pas vraiment de force , juste envi de me barrer au plus vite.
Leg extention / leg curl : 4x15 rest pause / drop set et rep partielle sur la dernière série
Presse : 1x50 rep / 1x40 / 1x30 / 1x20 / 1x10 / 1x6 puis drop set jusqu'à se qu'il reste plus que 1 disque
Fente marché 20 pas / leg curl debout 15 reps : 4series
Mollets assis : 5x20
Je suis partis avec une bonne congestion mais le sentiment d'avoir un peu chié.
Dernière édition:
G
guest
Guest
Attention,
je reviens sur la céto,
tu n'est pas en céto actuellement, la céto c'est maxi 40grs de glucides, et je dit bien MAXI sinon c'est la céto légère.
Si on regarde tes macro, trop bas en glucides et en lipides pour une sèche traditionnelle
Si tu veux passer en céto, ca va etre vite vue, les glucides c'est dans les haricot vert, le choux, et la salade basta.
Les sources de lipides POUR MOI, il ne faut surtout pas ajouter de beurre de cacahuète, amande noix etc, car trop chargé en glucide.
Les lipides seront ajouté notament grace aux huiles, colza olive, dans le shaker, sa ce fais très bien, et sa rajoute de l'onctuosité, et a la limite, un peu de gruyère, pour le fun, la céto, sinon c'est infaisable
Pour verifier votre céto, penser au bandelettes en pharmacie, au moins, vous etes sur d'y etre et c'est pas des "je pense etre en céto"
je reviens sur la céto,
tu n'est pas en céto actuellement, la céto c'est maxi 40grs de glucides, et je dit bien MAXI sinon c'est la céto légère.
Si on regarde tes macro, trop bas en glucides et en lipides pour une sèche traditionnelle
Si tu veux passer en céto, ca va etre vite vue, les glucides c'est dans les haricot vert, le choux, et la salade basta.
Les sources de lipides POUR MOI, il ne faut surtout pas ajouter de beurre de cacahuète, amande noix etc, car trop chargé en glucide.
Les lipides seront ajouté notament grace aux huiles, colza olive, dans le shaker, sa ce fais très bien, et sa rajoute de l'onctuosité, et a la limite, un peu de gruyère, pour le fun, la céto, sinon c'est infaisable
Pour verifier votre céto, penser au bandelettes en pharmacie, au moins, vous etes sur d'y etre et c'est pas des "je pense etre en céto"
synyster-gate
Well-Known Member
Ok , merci pour tes conseils, à part les fruit rouge du matin , le reste de mes glucide (en dehors des légumes) doit se trouver dans ma whey et le beurre de cacahuète effectivement.
Donc je vire les fruits et le beurre , et remplacé tout ca par des huiles.
Tu me conseillerai de monter à combien de grammes de lipides sans faire exploser le total calorique.
J'ai entendu dire , que du moment que tu es en cétose (40gr de glucide ) , tu peux manger dès lipide sans vraiment compter les calories , info ou intox selon vous?
Donc je vire les fruits et le beurre , et remplacé tout ca par des huiles.
Tu me conseillerai de monter à combien de grammes de lipides sans faire exploser le total calorique.
J'ai entendu dire , que du moment que tu es en cétose (40gr de glucide ) , tu peux manger dès lipide sans vraiment compter les calories , info ou intox selon vous?
synyster-gate
Well-Known Member
Je voulez partager une mise en garde avec vous.
J'ai pour habitude de mettre de l'édulcorant de table dans mes yaourt ect , sans vraiment y faire attention.
Mais hier sans savoir pourquoi j'ai regarder la composition, et grosse surprise , premier ingrédients "maltodextrine" , WTF!!!!
Donc je pense que ca peu bien foutre la merde dans une diète cétogène.
Prenez garde les poto
J'ai pour habitude de mettre de l'édulcorant de table dans mes yaourt ect , sans vraiment y faire attention.
Mais hier sans savoir pourquoi j'ai regarder la composition, et grosse surprise , premier ingrédients "maltodextrine" , WTF!!!!
Donc je pense que ca peu bien foutre la merde dans une diète cétogène.
Prenez garde les poto
Chris57
Well-Known Member
Moi j utilise du Stevia en liquide 0 kcal tu as le goût sucré sans les calories c top
synyster-gate
Well-Known Member
J'ai déjà tester la stevia , dans mon café et le coca "Life" notamment, j'aime pas du tout , je trouve on s'en trop le goût , je préfère rien mettre perso.
Chris57
Well-Known Member
J avoue ça a un goût spécial mais bon je me suis habitué me faut au moins ça pour mon fromage blanc sinon j arrive pas le manger
G
guest
Guest
Sa dépend de toi poids actuelle, en général les lipides c'est 1grs/Kg, en céto, tu peux monter jusqu'à 1.5-1.7grs/kg
tu utilise quoi comme edulcolorant ?
Moi je tourne au flavdrop de chez my prot, une tuerie !!!! café fruit rouge vanille chocolat.
tu utilise quoi comme edulcolorant ?
Moi je tourne au flavdrop de chez my prot, une tuerie !!!! café fruit rouge vanille chocolat.
G
guest
Guest
Effectivement les lipides tu peux en tiré des huiles, fromage (petite quantité).
Pour les glucides, souvent les erreurs des céto, c'est que les gens ne comprennent pas que dans les légumes il y a des glucides etc etc, au final, très peux arrive a descendre autour des 40grs.
D'ou l'interet d'acheter les bandelettes
Pour les glucides, souvent les erreurs des céto, c'est que les gens ne comprennent pas que dans les légumes il y a des glucides etc etc, au final, très peux arrive a descendre autour des 40grs.
D'ou l'interet d'acheter les bandelettes
synyster-gate
Well-Known Member
Bilan de ma première semaine avec cette diète.
Le poids à pas bougé, je me trouve un peu plus fin de la taille , par contre j'ai l'impression d'être plein de flotte.
Je comprend pas , j'ai pas de glucide, pas de aas qui font de la flotte ( un peu de propio mais bon je prend de l'ari et dosti pour le tren),pas de sel.
Je me supplémente également en potassium et vitamine c.
C'est une énigme
Le poids à pas bougé, je me trouve un peu plus fin de la taille , par contre j'ai l'impression d'être plein de flotte.
Je comprend pas , j'ai pas de glucide, pas de aas qui font de la flotte ( un peu de propio mais bon je prend de l'ari et dosti pour le tren),pas de sel.
Je me supplémente également en potassium et vitamine c.
C'est une énigme
Chris57
Well-Known Member
synyster-gate
Well-Known Member
Oui dès que je peux , je suis pas chez moi.
Chris57
Well-Known Member
Je viens de rejeter un oeil à ta diète curieux de constater que tu fais de la flotte avec ta diète actuelle...essaie de remplacer ta boîte de thon par viande blanche et vire le beurre de cacahuète poto
synyster-gate
Well-Known Member
Ok , le beurre de cacahuète je l'ai viré depuis hier , je vais viré la boite de thon ok.
Sérieux c'est trop bizarre
Sérieux c'est trop bizarre
Est-ce que tu as fait un contrôle de tes e2 et de ta prolactine
synyster-gate
Well-Known Member
Je l'ai fait en début de cure , tout était bon et je compter en faire un autre dans 10 jours , en début de semaine 4
federer
Well-Known Member
Sinon actuellement tu prend de la GH aussi?