Début de sèche 2016 synyster-gate

J'ai mis au propre mon programme , mais j'arrive pas à l'upload, c'est un format pdf , je suis sur mon iPad c'est peut être pour ça.
Ça me fait chier de faire une capture d'écran...... Il fait 230ko
 
Dans ce que j'ai non , mais bon , je pense tu sais à peut près quel exo faire , incliné, couché, squat ect ect classique quoi.

C'est presicer de varier les techniques et exercices chaque semaine
 
Oui c'était juste pour savoir :) en tout cas c'est intéressant impatient d'avoir ton retour ;)
J'ai commencé aujourd'hui, j'ai fait pec/triceps , un peu de tâtonnements pour trouver les charges , mais grosse congestion et bonne sensation.
Je suis parti de la salle avec le sentiment d'avoir travaillé les muscles à fond.
 

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