MESO-Rx
Anabolic Steroids
non pas minable crois moi si tu voyais les miennes mdr!! Tu progressera mieux en maniant mieux 50kg que 80kg de toute façon
Mais je sais que tu ne lavais pas pris pour toi mon poulet!!! Entre gens normaux on se comprend ,) lol
Tu pêches dans le fait de vouloir allez trop vite , voilà tout :/
Voilà pour la photo, comme vous pouvez le voir, on voit bien mes poignées d'amour et je n'ai pas l'impression d'amour le corps d'un mec qui fait de la muscu.Là j'ai une grosse baisse de moral.
Les protéines élèves en sèche c'est normal et meme bien , les lipides bas c'est moins bien 1g par kg c'est top oui !
"Il suffit de changer de sommet pour admirer de nouveau la vallée".
Toujours de bon conseil barbarian , bonne idée pour le programme c'est vrai qu'ils sont petit ^^Selon moi , tu es descendu trop bas et tu as tout ralenti..alors voilà ce que je te conseille ( et je suis sérieux), ton métabolisme s'est ralenti ,Tu stresses un max donc tu stresses ton corps
La machine c'est arrêter, c'est tout à fait logique, c'est quoi la machine ? Rate, Pancréas, Reins, Foie, Vésicule. Et thyroïde qui en a ras le bol. Ce n'est pas aussi simple que hydrates ou pas hydrates.
Alors, que faire ? Comme je le dis souvent, et c'est de moi,
d' une, tu vas augmenter ton apport hydrique et de 2, tu vas m' arrêter cette diète pendant 3 jours, et pendant ces 3 jours, tu vas te faire 3 jours de pur bonheur hypercalorique..tout ce que tu aimes ( pizza, patisserie, kebab,nutella, brioche) tout en gardant 2 repas sain dans la journée ( mais quand même hypercalorique)
ensuite tu reprend ta diète
et comme je suis de bonne humeur je te met un training pour tes petits pecs
-développé coucher :en 3/3/3/6/6/6 reps ( barre ou haltères)
-dips : 4x max de reps ou pompe au sol
-développé coucher : en 5x3/5x2/5x1 reps
ramping jusqu'à ton 3 RM au coucher ensuite 3 séries de 3 reps a 90% de ton RM / et 3 séries de 6 reps a 80% de ton RM
ensuite dips 4x8 reps
retour au coucher avec 70% pour le travail de force capacité pour 5 séries de 3 reps /5 séries de 2 reps /5 séries de 1 reps 30 secondes chrono de repos
entre chaque ensemble de 5 avec 5kg d'ajout de poids
Ca ne signifie pas que tu te repose 30 secondes entre les séries: NON
cela signifie que toutes les 30 secondes sur le chrono tu commence une série.
Ce qui fait : 5 x 3
1 série de 3 reps à :
0 secondes,
30 secondes,
1 minute,
1mn30
et 2 minutes .
Ensuite, ne pas se reposer, et ajouter 5 a 10kgs à la barre.
Avec ce nouveau poids tu effectues : 5 x 2
5 séries de 2 répétitions à nouveau toutes les 30 secondes sur le chrono. Donc, tu doit ajouter le poids rapidement parce que tu doit recommencer lorsque ça atteint
2mn30 ,
3 minutes,
3mn30 ,
4 minutes
4mn30 .
5 séries de 1 répétitions ajouter 5/10kgs à la barre.
Avec ce poids effectue 5 x 1.
Toujours faire un jeu toutes les 30 secondes . Donc, :.
5,
5mn30,
6,
6mn30
et à
7 minutes
çà va très vite , lors des changements de poids , tu va griller ton potentiel repos , ça sera un peu rattrapé par la suite , mais tu va en chier
Il faut donc préparer a l'avance les disques de façon a perdre le moins de temps possible .
voilà poto bon courage hé hé
Tu pourras repartir sur de bonnes base après cette sèche au moins pas le moment de se mettre une balle !
