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Duncan Pharma

Un pote bodybuilder l'a utilisé avant son cardio pour une prépa de compétition. Je me souviens qu'il m'avait parlé d'effet intéressant sur la perte des graisses, de très forte transpiration, d'effet boost. Le cardio il me dit qu'il n'a pas ressenti d'effet.

Perso j'avais essayé mais pas assez fréquemment pour me faire un avis. J'ai pas vu grand chose. Effet booster comparé à une testo base c'est totalement nul c'est certain lol
 
Après dans Nutrition de la Force ils disent :

Amélioration des performances lors d'exercices de haute intensité (>=80% vo2max) mais pas pour ceux d'intensité modérée (50 à 79% vo2max)

Effet modeste sur la perte de poids

Il y a d'autre intérêt cités
 
J'ai un peu suivi vos conversations sur les entrainements intentifs et les programmes et c'est fou quand même autant de jours de récup.

Je vous avoue que moi je m'entraine 7/7 et 365 jours et ça me parait fou parce que j'ai beaucoup de mal à m'arrêter. Après je me doute que c'est dans la tête et que la supplémentation en produits joue aussi mais ca me parait dingue de pouvoir se dire que l'on peut progresser en ayant plus d'un jour OFF (après tout se joue dans la tête surtout quand on s'entraine le matin et que son rituel quotidien est centré sur l'entrainement).
 
Dernière édition:
AWP18 à dit:
J'ai un peu suivi vos conversations sur les entrainements intentifs et les programmes et c'est fou quand même autant de jours de récup.

Je vous avoue que moi je m'entraine 7/7 et 365 jours et ça me parait fou parce que j'ai beaucoup de mal à m'arrêter. Après je me doute que c'est dans la tête et que la supplémentation en produits joue aussi mais ca me parait dingue de pouvoir se dire que l'on peut progresser en ayant plus d'un jour OFF (après tout se joue dans la tête surtout quand on s'entraine le matin et que son rituel quotidien est centré sur l'entrainement).
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Ça dépend de la capacité de récupération de chacun mais pour moi c'est impossible de faire un 7/7, mes articulations vont me lâcher et le SNC également.
 
Perso voilà ma programmation hors saison, des mouvements strong sont intégrés dans les push et parfois pull

J1 : Legs
J2 : Push
J3 : Pull
J4 : Strong
J5 : rest
J6 : Legs
J7 : Push
J8 : Pull
J9 : Strong
J10 : rest

Ma récupération n'a jamais été aussi bonne. Il faut faire selon soit il n'y a pas de règle absolue.
 
AWP18 à dit:
J'ai un peu suivi vos conversations sur les entrainements intentifs et les programmes et c'est fou quand même autant de jours de récup.

Je vous avoue que moi je m'entraine 7/7 et 365 jours et ça me parait fou parce que j'ai beaucoup de mal à m'arrêter. Après je me doute que c'est dans la tête et que la supplémentation en produits joue aussi mais ca me parait dingue de pouvoir se dire que l'on peut progresser en ayant plus d'un jour OFF (après tout se joue dans la tête surtout quand on s'entraine le matin et que son rituel quotidien est centré sur l'entrainement).
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Je vais pas mentir ça me saoulerait d’aller autant de fois lol. 4 jours c’est le compromis parfait pour moi
 
AWP18 à dit:
J'ai un peu suivi vos conversations sur les entrainements intentifs et les programmes et c'est fou quand même autant de jours de récup.

Je vous avoue que moi je m'entraine 7/7 et 365 jours et ça me parait fou parce que j'ai beaucoup de mal à m'arrêter. Après je me doute que c'est dans la tête et que la supplémentation en produits joue aussi mais ca me parait dingue de pouvoir se dire que l'on peut progresser en ayant plus d'un jour OFF (après tout se joue dans la tête surtout quand on s'entraine le matin et que son rituel quotidien est centré sur l'entrainement).
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Moi ça me parait fou de se dire que la meilleure façon de progresser c’est de s’entraîner 7/7 lol…..
 
Je m’entraîne 6x par semaine si j’ai vraiment besoin de récupérer de temps en temps je prend 2j mais c’est rare

en général pour récupérer je modifie l’intensité de mon entraînement et je charge pas je vais travailler sur la technique, faire des série longue, des temps de repos très court du coup sa permet de charger moin etc…
 
Wod à dit:
Je m’entraîne 6x par semaine si j’ai vraiment besoin de récupérer de temps en temps je prend 2j mais c’est rare

en général pour récupérer je modifie l’intensité de mon entraînement et je charge pas je vais travailler sur la technique, faire des série longue, des temps de repos très court du coup sa permet de charger moin etc…
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Très bon ça de temps en temps c’est de la récupération active
 
Wod à dit:
Je m’entraîne 6x par semaine si j’ai vraiment besoin de récupérer de temps en temps je prend 2j mais c’est rare

en général pour récupérer je modifie l’intensité de mon entraînement et je charge pas je vais travailler sur la technique, faire des série longue, des temps de repos très court du coup sa permet de charger moin etc…
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Faut avoir l’emploi du temps pour s’entraîner 6 ou 7 fois par semaine
Même avec le travail, niveau fatigue je sais pas comment vous faites lol
 
Wod à dit:
Je m’entraîne 6x par semaine si j’ai vraiment besoin de récupérer de temps en temps je prend 2j mais c’est rare

en général pour récupérer je modifie l’intensité de mon entraînement et je charge pas je vais travailler sur la technique, faire des série longue, des temps de repos très court du coup sa permet de charger moin etc…
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On a bien eu des mecs énormes et secs qui faisaient 3h de training 6j/7
 
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