MESO-Rx
Anabolic Steroids
Ooh bas je m'engueule pas moi je m'en tapeJe disais ça à prendre avec humour! Il y a eu assez d'accrochages stupides sur le forum, ça mérite pas de s'engueler
chacun est libre de penser ce qui veut après je pense pas qu'il a dit sa méchamment sa m'étonnerais de @gwadC'est souvent comme sa des potos a moi on des mollets c'est des buches et ils foutent rien mdrr
mdr ben tu me connais très bien, vu quelle a dit certain se reconnaitront pour les mouvements je parlais de la vidéo sur la presse que tu avais posté en aucun cas sur le physique, qui suis je pour juger les gens gwad c'est tout sauf çaOoh bas je m'engueule pas moi je m'en tape
Ouii tkt je sais bas la presse est chargé de ouf mais les reps sont bonne mdrr.
Ouii tkt je sais bas la presse est chargé de ouf mais les reps sont bonne mdrr.
D'ailleurs des fois mes blessures du basket me rappel que je devrais descendre moins puisque j'ai bobo des fois après
Oui c'est sur j'ai mis un squat et la presse sans doute moi alorsOui je sais mais vu que j'ai pas vu d'autre vidéo de training des cuisses, le message est peut être pour quelqu'un d'autre désolé alors
Ça y est la guerre est déclarée... @McKro92 et @gwad FIGHT
Sinon @Kalo sympa cette étude , du coup ça me fait penser aux "twenty ones"
Le principe c'est de prendre un exo ( du coup leg extension) Et tu fais des sets de 21 reps divisées en 3: 7reps demi mouvement bas, 7reps demi mouvement haut, 7 reps mouvement complet; le tout sans repos.
Tres bon exo d'isolation
Exact, j'ai mis le 21 au curl dans mon prog
Exact, j'ai mis le 21 au curl dans mon prog
Ca a l’air sympa ca, merci pour le partage de tes petits tips potoC’est bon ça je vais le tester au début du mois.
La je suis sur un programme qui m’a fait presque doublé de volume congestion en permanence. Mais attention obligé d’avoir une bonne diète et complementation, les naty passer votre chemin la récupération est très rude même sous Chimie.
Première séance : prendre un exos analytique série de 100 en prenant un poids lourd qui permet de faire 20 rps prendre 15s de repos faire 10 rps jusqu’à arriver à 100.
Prendre 3 exos préfèrence de base lourd 4 s série de 8-12 rps.
2ème séance de la journée
Prendre 4 exos : 8 séries lourds isométrie 10 secondes, excentrique 5 secondes, superset décharger de 50% et faire 12-15rps.
J’ai fais les pecs lundi toujours pas récupérer impossible de contracter et demain j’ai une séance pec dos en superset, je sais pas comment je ferai
C’est bon ça je vais le tester au début du mois.
La je suis sur un programme qui m’a fait presque doublé de volume congestion en permanence. Mais attention obligé d’avoir une bonne diète et complementation, les naty passer votre chemin la récupération est très rude même sous Chimie.
Première séance : prendre un exos analytique série de 100 en prenant un poids lourd qui permet de faire 20 rps prendre 15s de repos faire 10 rps jusqu’à arriver à 100.
Prendre 3 exos préfèrence de base lourd 4 s série de 8-12 rps.
2ème séance de la journée
Prendre 4 exos : 8 séries lourds isométrie 10 secondes, excentrique 5 secondes, superset décharger de 50% et faire 12-15rps.
J’ai fais les pecs lundi toujours pas récupérer impossible de contracter et demain j’ai une séance pec dos en superset, je sais pas comment je ferai
Pas encore vu leurs training mais je confirme que ça marche bien
Oui parce que, j’ai la chance de pouvoir m’entrainer pendant mes heures de boulotÇa a l’air sympas effectivement et bien hard
Je vais essayer un de ces 4.
Tu fais 2 séances par jour ?
