Pas de souci, c’est la team de Éric HelmsJe l'avais pas celui-là. Merci poto.
Y'a aussi Jeff Nippard qui fait de bonnes vidéos YT.
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Y'a aussi Jeff Nippard qui fait de bonnes vidéos YT.
Pseubo
Well-Known Member
je comprends pas létude ...
car bon, prq pas faire simplement le mouvement entier ?
ou alors j'ai pas compris
il faudrait faire que la partie basse au leg extension ?
G
guest
Guest
Ouais la traduction est un peu bof mdr.
En gros, plutôt que de mettre lourd et de ne faire que la partie la plus facile du mouvement (là où les muscles sont en position raccourcie), il est plus intéressant d'un point de vue hypertrophique de diminuer les poids et de travailler dans la zone la plus difficile (là où les muscles sont bien étirés).
username86
Well-Known Member
Donc de faire un mouvement propre avec un poids adapté cest ça?
G
guest
Guest
Oui, en gros (de ce que j'ai compris).Donc de faire un mouvement propre avec un poids adapté cest ça?
Kalo
Well-Known Member
Oui il faut faire un mouvement avec amplitude complète.
Et non une amplitude « raccourci »
Et non une amplitude « raccourci »
G
guest
Guest
Le problème après c'est quand tu as des blessures qui te limitent dans tes amplitudes. Là tu es obligé de t'adapter et de travailler sur une amplitude sur laquelle tu te sens confortable avant tout. Chercher à optimiser l'hypertrophie via des amplitudes complètes est important, mais ne pas se (sur)blesser l'est encore plus.
Kalo
Well-Known Member
Oui si tu n’as pas d’autres choix évidemment
Mais là l’étude a été faite pour des personnes n’ayant pas de blessures.
G
guest
Guest
Bon bah jsuis hors étude moi alors... Étant pété de partout...Oui si tu n’as pas d’autres choix évidemment
Mais là l’étude a été faite pour des personnes n’ayant pas de blessures.
@samuri
merci du partage je vais les suivreEt hop ! Un nouveau gars intéressant à suivre. Merci poto.
Je peux te conseiller @themusclephd également poto si tu ne le suis pas déjà.
le grand n'importe quoi !!!
Oui en gros éviter l’ego lifting et prendre une charge adaptée pour effectuer un mouvement bien maîtrisé avec inévitable bonne amplitude
Oui après toujours adapter les résultats d’une étude en fonction de sa morphologie et son profilOui si tu n’as pas d’autres choix évidemment
Mais là l’étude a été faite pour des personnes n’ayant pas de blessures.
la bonne amplitude une vaste question surtout quand tu vas en salle de muscu regarde la presse ils chargent tous mais ne descendent pas!Oui en gros éviter l’ego lifting et prendre une charge adaptée pour effectuer un mouvement bien maîtrisé avec inévitable bonne amplitude
après tout à fait d'accord sur les études car les "nouvelles " études n'arrêtent pas exemple sur ce site:
https://mennohenselmans.com/upper-limit-training-volume/
donc bien faire ses recherches et se baser comme tu dis sur sa morphologie, son profil et l'expérience de personnes de confiance (je vais pas les citer à nouveau mdr mais ils se reconnaîtront s'ils lisent
)
gwad
Well-Known Member
Tu m’étonne la plupart non pas de cuissela bonne amplitude une vaste question surtout quand tu vas en salle de muscu regarde la presse ils chargent tous mais ne descendent pas!
après tout à fait d'accord sur les études car les "nouvelles " études n'arrêtent pas exemple sur ce site:
https://mennohenselmans.com/upper-limit-training-volume/
donc bien faire ses recherches et se baser comme tu dis sur sa morphologie, son profil et l'expérience de personnes de confiance (je vais pas les citer à nouveau mdr mais ils se reconnaîtront s'ils lisent
Ding dong mr @McKro92 est demandé a l’acceuil, je crois qu’il a un message subliminal pour toi quand elle dit certains se reconnaîtrons
Pourquoi moi j'ai des mouvements de merde c'est sa ??Tu m’étonne la plupart non pas de cuisse
Ding dong mr @McKro92 est demandé a l’acceuil, je crois qu’il a un message subliminal pour toi quand elle dit certains se reconnaîtrons
Ça y est la guerre est déclarée... @McKro92 et @gwad FIGHT
Sinon @Kalo sympa cette étude , du coup ça me fait penser aux "twenty ones"
Le principe c'est de prendre un exo ( du coup leg extension) Et tu fais des sets de 21 reps divisées en 3: 7reps demi mouvement bas, 7reps demi mouvement haut, 7 reps mouvement complet; le tout sans repos.
Tres bon exo d'isolation
Sinon @Kalo sympa cette étude , du coup ça me fait penser aux "twenty ones"
Le principe c'est de prendre un exo ( du coup leg extension) Et tu fais des sets de 21 reps divisées en 3: 7reps demi mouvement bas, 7reps demi mouvement haut, 7 reps mouvement complet; le tout sans repos.
Tres bon exo d'isolation
Non meme pas je sais que mes mouvements sont bon y pas de soucis la dessus.Ça y est la guerre est déclarée... @McKro92 et @gwad FIGHT
Sinon @Kalo sympa cette étude , du coup ça me fait penser aux "twenty ones"
Le principe c'est de prendre un exo ( du coup leg extension) Et tu fais des sets de 21 reps divisées en 3: 7reps demi mouvement bas, 7reps demi mouvement haut, 7 reps mouvement complet; le tout sans repos.
Tres bon exo d'isolation