Biggy
Well-Known Member
Perso si je cale 300g de glucides dans ma diete je fini a 35% de bf
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Feed de Gwad produits magnus by Le coq musclé
- Initiateur de la discussion gwad
- Date de début
Après je fais ça pour pas monter trop haut en protéines non plus, genre actuellement, mes macros c'est environ 2600kcals pour 170p, 300g, 80l.
Si j'étais plus bas en carbs, je devrais monter les protéines alors que je suis déjà à 2.5g/kg, et / ou les lipides qui ont un TEF moins haut et pour lesquels je suis à 1.2g/kg (65kg de pdc)
billy
Well-Known Member
Ca depends ca peut arriver qie le corps ne veux plus grossir et augmenter les glucides ne fonctionne pas.
Le poids ne veut plus monter et a force de continuer daugmenter les glucides la seul chose que tu reussit a faire dans ce cas cest du gras.
Ca me lavait fais a ma derniere pdm le poids bloquait donc jai augmenté les glucide progresivement jusqu'à avoir 200g de glucides en plus et a ce moment la jai juste eu une legere augmentation du poids mais en gras.
Au final je me retrouvais a environ 600g 650g de glucides pour un poids de 93kg avec une augmentation da peine 0.5kg par semaines en gras alors que 6 semaines avant je grossisait avec environ 400g de glucides et dun coup le poids cetait bloqué.
TheBlade
Well-Known Member
Et comment ta fait poto pour débloquer ça ?
TheBlade
Well-Known Member
Sa me rassure poto je penser que j’etais le seul a rien ressentir comme es psk ce que j’ai lu ils ont du avoir peur quand mêmeBonjour les potos,
C’est parti ce matin avec la nouvelle diète phase 2, au petit déjeuné c’était pancake à la patate douce mais suite au commentaire sur la puissance du dbol magnus 1h avant, j’ai envoyé 30mg à Jeun pour voir RAS niveau estomac ou toute autre ES.
Ce matin c’est séance cuisses avec un focus quads.
Bonne séance à tout ceux qui s’entrainent et à @Viper bonne recup
billy
Well-Known Member
Il faut trouver la cause du probleme, dans mon cas je m'étais cramé nerveusement et physiquement.
TheBlade
Well-Known Member
J’ai le même problème poto pourtant je suis pas cramé
gwad
Well-Known Member
Bonjour les potos, j’espère que vous allez bien et faite du gainz.
Actuellement à 102 kg donc 700 gr depuis le début du dbol. Pour rappel prise de dbol à jeun zéro soucis niveau estomac ou autre petite rétention d’eau qui me permet de me sentir encore mieux lors des trainings.
Concernant la diète tout ce passe, je compte garder le même total cal pour pas plus bulk d’avanta mais en revanche jouer avec mes macros pour maximiser la qualité.
Je devrais récupérer les résultats de la pds d’ici peu concernant la qualité des prods que je posterais.
Bon training à vous pour ma part ça sera pecs épaules
Actuellement à 102 kg donc 700 gr depuis le début du dbol. Pour rappel prise de dbol à jeun zéro soucis niveau estomac ou autre petite rétention d’eau qui me permet de me sentir encore mieux lors des trainings.
Concernant la diète tout ce passe, je compte garder le même total cal pour pas plus bulk d’avanta mais en revanche jouer avec mes macros pour maximiser la qualité.
Je devrais récupérer les résultats de la pds d’ici peu concernant la qualité des prods que je posterais.
Bon training à vous pour ma part ça sera pecs épaules
Salut poto, content de te lire et de voir qu'il n'y a que du positifBonjour les potos, j’espère que vous allez bien et faite du gainz.
Actuellement à 102 kg donc 700 gr depuis le début du dbol. Pour rappel prise de dbol à jeun zéro soucis niveau estomac ou autre petite rétention d’eau qui me permet de me sentir encore mieux lors des trainings.
Concernant la diète tout ce passe, je compte garder le même total cal pour pas plus bulk d’avanta mais en revanche jouer avec mes macros pour maximiser la qualité.
Je devrais récupérer les résultats de la pds d’ici peu concernant la qualité des prods que je posterais.
Bon training à vous pour ma part ça sera pecs épaules
102kg ça commence à chiffrer, et je pense que comme tu ne vas pas t'arrêter en si bon chemin, ça va envoyer du lourd dans les semaines à venir!
Pour la gestion de la diète, on te fait confiance, tu fais ça à merveille
Tu es actuellement à quel total en kcals/macros?Bon training à toi aussi poto!
gwad
Well-Known Member
Salut poto, ça été ton training ? Tu as du faire les jambes.Salut poto, content de te lire et de voir qu'il n'y a que du positif
102kg ça commence à chiffrer, et je pense que comme tu ne vas pas t'arrêter en si bon chemin, ça va envoyer du lourd dans les semaines à venir!
Pour la gestion de la diète, on te fait confiance, tu fais ça à merveille
Bon training à toi aussi poto!
Je suis à 4200 cal jours moyen. 2,2P - 2,5L et le reste en glucides cyliq.
gwad
Well-Known Member
Ce qui est pas grand chose en glucides mais je réagis super bien au lipides comparé au glucides qui se trouve principalement autour du training
J’avoue tu es tes haut en lipides mais tu me diras avec le temps tu finis par bien te connaître et si c’est ce qui fonctionne sur toi c’est parfait: le beurre de cajou et d’amandes c’est super bon
Et ta séance pecs/épaules elle ressemble à quoi poto au fait?
Donne tout en tout cas
barbarrian
Well-Known Member
Bonjour les potos, j’espère que vous allez bien et faite du gainz.
Actuellement à 102 kg donc 700 gr depuis le début du dbol. Pour rappel prise de dbol à jeun zéro soucis niveau estomac ou autre petite rétention d’eau qui me permet de me sentir encore mieux lors des trainings.
Concernant la diète tout ce passe, je compte garder le même total cal pour pas plus bulk d’avanta mais en revanche jouer avec mes macros pour maximiser la qualité.
Je devrais récupérer les résultats de la pds d’ici peu concernant la qualité des prods que je posterais.
Bon training à vous pour ma part ça sera pecs épaules
salut poto effectivement 102 kg ça commence a causer sans compter qu'il sont bien répartie donc bravo continue de nous épater et bien sur bravo pour ton sérieux
gwad
Well-Known Member
Pour ma séance pecs épaules j’ai du adapter à cause de l’epaule, j’ai plus trop de gêne mais préfère préserver ma monture en attendant quelque jours encore.J’avoue tu es tes haut en lipides mais tu me diras avec le temps tu finis par bien te connaître et si c’est ce qui fonctionne sur toi c’est parfait: le beurre de cajou et d’amandes c’est super bon
Et ta séance pecs/épaules elle ressemble à quoi poto au fait?
Donne tout en tout cas
Pecs :
Préfatigue E.C machine 2*20 position haute et basses
DI banc 15 degrés 4*12
DC assis 4*10 5" excentrique
Papillon machine 3*15
Élévation F 4*15
Élévation L 4*20
Tirage menton poulie 4*12
Dv machine 3*15
gwad
Well-Known Member
Merci poto, je compte pas épater par la masse mais tout comme toi part la qualité " team kinder surprise "salut poto effectivement 102 kg ça commence a causer sans compter qu'il sont bien répartie donc bravo continue de nous épater et bien sur bravo pour ton sérieux
Oui justement je me demandais comment aller ton épaule; cool si tu n’as plus de gène en tout cas!
Elle est bien sympa ta séance: pas trop chargée, juste à l’essentiel, ça permet de bien bosser sans passer 3h à la salle
T’aurais même pu caler 1 exo triceps à la fin
Par contre le dev machine à la fin il a du bien piquer!
gwad
Well-Known Member
Tu étais avec moi à la salle poto lol j’ai bien fait un exos triceps, c’était training sous forme de push mollet en rappel et un d’abdos. Séance bouclée en 55 mn chronoOui justement je me demandais comment aller ton épaule; cool si tu n’as plus de gène en tout cas!
Elle est bien sympa ta séance: pas trop chargée, juste à l’essentiel, ça permet de bien bosser sans passer 3h à la salle
T’aurais même pu caler 1 exo triceps à la fin
Par contre le dev machine à la fin il a du bien piquer!
Dernière édition:
La brochette
Well-Known Member
Mdr je pense que c'est le genre à tout le monde
gwad
Well-Known Member
Bonsoir les potos,
Un petit retour sur les sensations qu’on me pose souvent sur le dbol.
Alors je suis à 30 mg pour mon gabarit, une petite augmentation de force + rétention d’eau qui rend plus plein toujours avec des congestions, j’aime bien le rendu physique avec la qualité de peau plus hydraté.Toujours aucun soucis niveau estomac ect... clairement le produit vaut le coup pour son rapport qualité prix, mais vous attendez pas a exploser sans des efforts fourni sur les autres paramètres diète, training sans oublier le repos.
Pds total chimie faite et tout est dans les normes, c’est la qu’on voit que la diète et le mode de vie fourni permet minimiser les dégâts quand même présent au long terme.
Un petit retour sur les sensations qu’on me pose souvent sur le dbol.
Alors je suis à 30 mg pour mon gabarit, une petite augmentation de force + rétention d’eau qui rend plus plein toujours avec des congestions, j’aime bien le rendu physique avec la qualité de peau plus hydraté.Toujours aucun soucis niveau estomac ect... clairement le produit vaut le coup pour son rapport qualité prix, mais vous attendez pas a exploser sans des efforts fourni sur les autres paramètres diète, training sans oublier le repos.
Pds total chimie faite et tout est dans les normes, c’est la qu’on voit que la diète et le mode de vie fourni permet minimiser les dégâts quand même présent au long terme.
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