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Anabolic Steroids

Future cure bulking

Salut,

J'ai repris tes horaires de repas en respectant à peu près tes macros actuelles, tout en incluant un péri-training un peu plus conséquant, davantage d'aliments basifiants (fruits, légumes), et en limitant les compléments à l'intra et au post training.

Voila la diète:

Repas 1:
4 œufs entiers - 282kcal/24P/2G/20L
4 blanc d'œufs - 65kcal/15P/0G/0L
100g de flcons d'avoine - 356kcal/11P/60G/8L
1 orange - 65kcal/1P/15G/0L
2 fish oils - 18kcal/0P/0G/2L
Total: 787kcal/51P/77G/31L

Repas 2 - 10h00:
100g de blanc de poulet - 105kcal/22P/0G/2L
60g de riz basmati (cru) - 210kcal/5P/46G/0L
100g d'épinards - 24kcal/2P/3G/0L
10g d'huile de colza - 90kcal/0P/0G/10L
Total: 430kcal/29P/49G/13L

Repas 3 - 13h00:
150g de blanc de poulet - 158kcal/33P/0G/3L
100g de riz basmati (cru) - 350kcal/8P/77G/1L
300g de brocolis - 62kcal/6P/7G/1L
10g d'huile de colza - 90kcal/0P/0G/10L
2 fish oils - 18kcal/0P/0G/2L
Total: 677kcal/47P/84G/17L

Repas 4 - 17h00:
100g de blanc de poulet - 105kcal/22P/0G/2L
50g de flocons d'avoine - 178kcal/5P/30G/4L
1 banane - 120kcal/1P/28G/0L
20g de beurre d'amandes - 133kcal /4P/4G/11L
Total: 535kcal/33P/61G/18L

Repas 5 - Péri-training - 18h00-19h30:
Intra-training:
10g de BCAA
40g de maltodextrine - 152kcal/0P/38G/0L
Post-training:
30g de whey isolate - 111kcal/27P/0G/0L
80g de figues séchées - 222kcal/3P/51G/1L
Total: 485kcal/30P/89G/1L

Repas 6 - 20h00:
150g de steak 5% - 188kcal/30P/0G/8L
300g de patate douce - 262kcal/5P/60G/0L
300g de brocolis - 62kcal/6P/7G/1L
10g d'huile de colza - 90kcal/0P/0G/10L
2 fish oils - 18kcal/0P/0G/2L
Total: 620kcal/41P/67G/21L

Repas 7 - 23h00:
30g de caséine - 110kcal/25P/1G/0L
20g de noix - 140kcal/3P/3G/13L
Total: 250kcal/28P/4G/13L

Total journalier:
3780kcal
258g de protides (dont 200g de sources animales)
433g de glucides (dont 63g de fibres et 85g de sucres)
113g de lipides
2219mg de sodium
7718mg de potassium
Voila, c'est loin d'être parfait mais je pense que ça peu servir de base.
Des membres plus expérimentés que moi pourront surement t'aider davantage ;)
 
@Viper je viens d'imprimer la diete que tu m'as posté. Je te remercie pour ton temps ca va me servir.

@Jeff73 merci egalement je vais regarder ce que je vais rajouter du boldo vu que j'utiliserai du deca .
 
Dernière édition:
non
tu as écrit décembre ou janvier
de plus tu es sur que tes taux sont stabilisés?
cela ferra qu'elle intervalle entre le fin du traitement,donc des taux a la normal et decembre-janvier?
 
oui exacte j'ai marqué décembre ou janvier. Mais je pense plutôt a janvier 2017.
La en vue de ma dernière pds mes taux sont dans les normes.
Maintenant il est évident que avant de recommencer une cure, je ferai un pds pour pouvoir la comparer à ma dernière pds (elle sera fait la dernière semaine de décembre)

Maintenant il s'agit du projet de ma futur cure. je m'y prends à l'avance pour être sur qu'elle soit bien montée. Maintenant ça sera les analyses sanguine qui confirmeront quand commencer.
 
Salut! Tout d'abord tu as un super physique! Pour ta PDM les molecules choisi( test deca et dbol) sont tres approprie. 1000mg de test si tu n'aromatise pas trop, ca va t'apporter un plus c'est sur. 600mg de deca c'est le bon dosage. Pour ton gabarit et le fait que tu as 4 cures a ton actif cela me parait logique pour passer un palier.(pas pour un newbie). J'aurais preferer l'arimidex au letro car pas la peine de trop crasher les E2.
J'aurais aussi fais 2× 500ui pour la hcg par semaine.
Sinon rien a redire pour le dbol , c'est le top avec test et deca pour le bulk.
La diete de Viper est tip top meme si j'imagine que pour arriver a ton physique tu sais ce que tu as a faire en diet et training!
Voila!
 
@federer merci pour ton retour

Habituellement j'utilise de l'arimidex, mais lors de ma derniere cure, malgré l'utilisation de l'arimidex mes E2 se sont retrouvé dans le future (330!!!)
C'est pour ca que je m'etais que 0.6 de letro tout les 3jours devaient faire l'affaire et ne pas trop me crasher les E2.
Apres je peux encore baisser le dosage du letro.
Qu'en penses tu?
 
Alors oui essaye ton protocole et ajuste au bout de un mois. Et vers la fin de ta cure termine avec 2 semaines d'aromasine pour eviter un rebond car avec le letro c'est inevitable surtout avec test a 1g et deca. Et continu l'aro pendant 2 semaines apres la derniere injection de testo. Pas plus sinon tu auras des problemes de relance.
 
salut mec je voie qui es ton coach je reconnais la facon donc les plan nutritionnel sont rédigé, mais j'avoue que la sur ta diete il a abusé, je considère que ca peut etre une diete, mais pas pour quelqu'un qui fait du body ou quoi^^
apres peut etre simplement baisser les dosages, car les 3molecules vont tres bien ensemble pour un bulking, mais apres ca dépend aussi de ce que tu as fait auparavant comme cure et a quel dosage
 
Bonsoir tout le monde!

Le debut de la cure approche, commande passé hier soir.
Pour la source j'ai choisi MF sous recommandation de @hardcoreJo

Ca sera comme prévu Test E, Deca , Boldo (au final pas de dbol en kickstart)

La diete suivie sera celle que @Viper a eu la gentillesse de me preparer.

Prise de sang prévu pour ce mercredi afin d'avoir des valeurs de depart. Puis toutes les 4 semaines une fois la cure commencée, ce qui me permettra de controller tout les taux.

Bien sur je vous tiendrai tous au courant de mon evolution de facon reguliere.

Une fois de plus merci a @hardcoreJo d'avoir pris le temps de repondre a mes questions afin de creer la meilleur synergie possible... et merci a @Viper d'avoir re-travaillé ma diete !
Merci aussi @federer pour les conseils.
 
Dernière édition:
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