Mais 3 semaines de cycles, c'est pas cours pour avoir un réel rendu ?
Et tu devrais augmenter ton cardio à la fin de ton training muscu.
Cycling post collation jusqu'a 250kcal, avec un bon rythme ça se fait en 20min
En général c'est 21j, après chacun fait un peu comme il le sent.
Pour le cardio, c'est 2x/semaine à jeun le matin 50-60" et parfois après le training 15". Je ne suis pas vraiment gras donc je ne tape pas non plus comme un malade. Je joue beaucoup sur la diet, le cardio est quand même correct.
170cm 70kg tout juste (photos dans mon "journal évolution sur 7 ans" dans la partie entrainement).
Merci à vous pour votre participation et à ceux qui me lisent même s'ils ne postent pas !