Bodylove
Member
Hello ,
Je reviens vers vous pour m'éclairer car je suis un peu perdue
Je refais une petite présentation vite fait , femme 36ans , poids actuel 55kg
Mon objectif du muscle et encore du muscle , un modèle d'athlète qui m'inspire Lina Maria
Un récapitulatif sur mes 2ières cures :
1ière cure en juin 2016 avec de l'anavar
S1 10mg anavar
S2 à S6 15mg anavar
Les résultats ont été minimes rien de bien mirobolant et je m'en doutais
Je suis partie sur une 2ième cure ( Anavar - Primobolan )
A raison de
20mg anavar par jour du lundi au vendredi ( jour de training )et ce pendant 8semaines et 4jours pour obtenir un total de 6semaines complètes , prise avant le training
13sem primo à 125mg injection tout les lundis
La cure s'est très bien passée et j'ai vraiment été très satisfaite de cette cure , j'ai explosé mais j'ai déconné car je n'ai pas maintenu mon poids et j'ai fait la connerie de diminuer mes glucides tout de suite après la cure donc j'ai perdu en volume. Je suis partie d'un poids de 46kg au début de la muscu pour arriver à 59kg après 1an et demi de prise de masse et à ce jour 55kg
Actuellement je suis en grande réflexion , continuer sur un maintien en légère sèche pour continuer à dégraisser ce qu'il me reste en gras surtout au niveau de la sangle abdominale et repartir sur une prise de masse dans 4à6sem ou repartir sur une prise de masse de suite. Que feriez vous ?
J'envisage une 3ième cure qui commencerait aux alentours de Mai/Juin toujours sur Anavar-Primobolan ou je resterais à peu près dans les mêmes doses que pour la 2ième
J'ai cependant refais ma diète pour ma prise de masse et vos remarques/avis me seraient d'une grande utilité
On me dit que je devrais tourner à +/-2500kcal et je me demande si ce ne serait pas mieux de faire une diète cyclique mais je suis réellement perdue et je ne sais plus quoi faire
merci à vous
Repas 1:
4blancs d'oeufs
1jaune d'oeuf
60gr de flocon d'avoine
1/2 pamplemousse
1càc de cacao Canderel
200ml de lait de soja
5gr huile de coco bio
Pro 35gr - Glu 47gr - lip 17 - cal 480
Repas 2 :
1banane
15gr de chocolat noir Galler 85%
Pro 3gr - Glu 25gr - Lip 8gr - Calo 181
Repas 3 :
100gr de poulet
80gr de riz basmati
200gr de légumes (mélande de choux fleurs , brocolis )
1càs huile de colza
1càcs de vinaigre de cidre
2oméga 3
Pro 32gr - Glu 68gr - Lip 13g - Cal 516
Repas 4 :
100gr de poulet
200gr papate douce
200gr d'épinard
1càs huile de colza
1càs de vinaigre de cidre
Pro 30g - Glu 36g - Lip 11g - Calo 366
Repas 5 :
120gr de poisson blanc
200gr de papate douce
200gr brocolis
1càs vinaigre de cidre
5gr d'huile de coco bio
2 oméga3
Pro 30g - Glu 35g - Lip 5g - Cal 286
Pré training :
5gr de bcaa
30gr de carbonox
Intra training :
5gr de bcaa
40gr de carbonox
Pro 5g - Glu 67g - Lip 0 - Cal 287
Post training :
20gr de whey
15gr amandes
Pro20g - Glu 1g - Lip 8g - Cal 162
Total protéines 155gr-Total Glucides 280gr-Total lipides 60gr- Total calories 2277
Je reviens vers vous pour m'éclairer car je suis un peu perdue
Je refais une petite présentation vite fait , femme 36ans , poids actuel 55kg
Mon objectif du muscle et encore du muscle , un modèle d'athlète qui m'inspire Lina Maria
Un récapitulatif sur mes 2ières cures :
1ière cure en juin 2016 avec de l'anavar
S1 10mg anavar
S2 à S6 15mg anavar
Les résultats ont été minimes rien de bien mirobolant et je m'en doutais
Je suis partie sur une 2ième cure ( Anavar - Primobolan )
A raison de
20mg anavar par jour du lundi au vendredi ( jour de training )et ce pendant 8semaines et 4jours pour obtenir un total de 6semaines complètes , prise avant le training
13sem primo à 125mg injection tout les lundis
La cure s'est très bien passée et j'ai vraiment été très satisfaite de cette cure , j'ai explosé mais j'ai déconné car je n'ai pas maintenu mon poids et j'ai fait la connerie de diminuer mes glucides tout de suite après la cure donc j'ai perdu en volume. Je suis partie d'un poids de 46kg au début de la muscu pour arriver à 59kg après 1an et demi de prise de masse et à ce jour 55kg
Actuellement je suis en grande réflexion , continuer sur un maintien en légère sèche pour continuer à dégraisser ce qu'il me reste en gras surtout au niveau de la sangle abdominale et repartir sur une prise de masse dans 4à6sem ou repartir sur une prise de masse de suite. Que feriez vous ?
J'envisage une 3ième cure qui commencerait aux alentours de Mai/Juin toujours sur Anavar-Primobolan ou je resterais à peu près dans les mêmes doses que pour la 2ième
J'ai cependant refais ma diète pour ma prise de masse et vos remarques/avis me seraient d'une grande utilité
On me dit que je devrais tourner à +/-2500kcal et je me demande si ce ne serait pas mieux de faire une diète cyclique mais je suis réellement perdue et je ne sais plus quoi faire
merci à vous
Repas 1:
4blancs d'oeufs
1jaune d'oeuf
60gr de flocon d'avoine
1/2 pamplemousse
1càc de cacao Canderel
200ml de lait de soja
5gr huile de coco bio
Pro 35gr - Glu 47gr - lip 17 - cal 480
Repas 2 :
1banane
15gr de chocolat noir Galler 85%
Pro 3gr - Glu 25gr - Lip 8gr - Calo 181
Repas 3 :
100gr de poulet
80gr de riz basmati
200gr de légumes (mélande de choux fleurs , brocolis )
1càs huile de colza
1càcs de vinaigre de cidre
2oméga 3
Pro 32gr - Glu 68gr - Lip 13g - Cal 516
Repas 4 :
100gr de poulet
200gr papate douce
200gr d'épinard
1càs huile de colza
1càs de vinaigre de cidre
Pro 30g - Glu 36g - Lip 11g - Calo 366
Repas 5 :
120gr de poisson blanc
200gr de papate douce
200gr brocolis
1càs vinaigre de cidre
5gr d'huile de coco bio
2 oméga3
Pro 30g - Glu 35g - Lip 5g - Cal 286
Pré training :
5gr de bcaa
30gr de carbonox
Intra training :
5gr de bcaa
40gr de carbonox
Pro 5g - Glu 67g - Lip 0 - Cal 287
Post training :
20gr de whey
15gr amandes
Pro20g - Glu 1g - Lip 8g - Cal 162
Total protéines 155gr-Total Glucides 280gr-Total lipides 60gr- Total calories 2277