journal de gwad

[gwad]

Tu es vraiment bien mon gros la !!! Continue!

merci jeff ça fait que commencé

 

[chris]

Tu as sacrément pris,cette masse!

 

[gwad]

Tu as sacrément pris,cette masse!

Merci poto, Maintenant on va travailler la qualité et proportion continue aussi à bosser dur

 

[gwad]

Bon les potos direction gym dans quelque instant pour matraquer les cuisses, reprise de la diète avec 2 jours pauvre en glucides - de 50gr et un jour avec glucide un peu plus de glucides principalement au tour du training. Bon j'ai fais une photo qu'on voit mieux mes cuisses la jai fais avec le rotateur du tel je vous raconte pas la galère [emoji1] bon courage à tout les mesociens surtout ceux qui vont training. http://zupimages.net/viewer.php?id=16/27/e5dt.png


Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk

 

[kgil]

Enfin une image de face, tu n'as plus de secrets pour personne poto [emoji1].

Alors pour tes Cannes, elles seraient un peu en retard par rapport au haut sur la définition, pas sur le volume d'après la photo.

Pour exemple je suis plus découpé sur les cannes que en haut en règle générale, à l'inverse de toi.

Je pense à la génétique, il faut que je te retrouve une vidéo de Frédéric delavier sur la génétique, la rétention d'eau en fonction des origines, ça pourrait t'aider à comprendre pas mal de choses poto.

 

[Toff]

Elle finiron par sécher avec une vrai diète de sèche sans relâche trop les matraquer ne serviront pas grand chose cest dans l assiste que cela se feras et elles sécherons en dernier comme les miennes c'est let dernier truc qui sèche chez moi

 

[thom]

T'es un monstre gwad

 

[Toff]

Bon les potos direction gym dans quelque instant pour matraquer les cuisses, reprise de la diète avec 2 jours pauvre en glucides - de 50gr et un jour avec glucide un peu plus de glucides principalement au tour du training. Bon j'ai fais une photo qu'on voit mieux mes cuisses la jai fais avec le rotateur du tel je vous raconte pas la galère [emoji1] bon courage à tout les mesociens surtout ceux qui vont training. http://zupimages.net/viewer.php?id=16/27/e5dt.png


Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk

Et la ces n'est pas de journee œuvre en glucide à moins de 50gr cest une décharge lol tu devrai les remonter un peu mon gwad et principalement autour du training tu n'auras pas le choix avec si peu de glucide

 

[gwad]

Enfin une image de face, tu n'as plus de secrets pour personne poto [emoji1].

Alors pour tes Cannes, elles seraient un peu en retard par rapport au haut sur la définition, pas sur le volume d'après la photo.

Pour exemple je suis plus découpé sur les cannes que en haut en règle générale, à l'inverse de toi.

Je pense à la génétique, il faut que je te retrouve une vidéo de Frédéric delavier sur la génétique, la rétention d'eau en fonction des origines, ça pourrait t'aider à comprendre pas mal de choses poto.

En faite dès que j'entame une seche la première chose qui seche ce sont les abdos je suis malheureusement trop gras pour qu'elle soit défini je parle bien-sûr de ma génétique. Cest pour cela que le babar m'énerve [emoji35][emoji1]

 

[gwad]

Et la ces n'est pas de journee œuvre en glucide à moins de 50gr cest une décharge lol tu devrai les remonter un peu mon gwad et principalement autour du training tu n'auras pas le choix avec si peu de glucide

Toff ce genre de diète ne me pose aucun problème je me sens encore mieux avec très peu de glucides chose que j'ai réduit petit. J'ai déjà fait plus de 2 mois de cétogène sans rebond pendant cette période prise de force et jai pas perdu trop en volume

 

[gwad]

Toff ce genre de diète ne me pose aucun problème je me sens encore mieux avec très peu de glucides chose que j'ai réduit petit à petit. J'ai déjà fait plus de 2 mois de cétogène sans rebond pendant cette période prise de force et jai pas perdu trop en volume

 

[Chris57]

Physique harmonieux mon pote

 

[Toff]

Toff ce genre de diète ne me pose aucun problème je me sens encore mieux avec très peu de glucides chose que j'ai réduit petit. J'ai déjà fait plus de 2 mois de cétogène sans rebond pendant cette période prise de force et jai pas perdu trop en volume

Ok pour moi ma cétogènes se fait vraiment en fin de prepa quand plus rien ne marche et qu'il ne reste que des petits endroits à définir pas avant car il fait de l'énergie au training et je suis sûr que si tu garderai un peu plus de glucide tu pourrai encore pousser plus lourd après c'est toi qui voit mais la cétogène n'es pas vraiment fais pour une sèche de longue durée car à un moment où un autre cela ne fonctionnera plus et cest le muscle qui en pâtira et de la le corps se metterai en défense il ne brûlera plus rien il fera meme de l'eau et ton métabolisme sera bloquer

 

[gwad]

Pour tout te dire quand je faisais mes rebonds degeulass du samedi au dimanche j'étais à 35gr de glucides en 3 jours j'étais en cétogène j'ai pousser plus lourd au développer coucher je suis plus performant avec très peu de glucide en seche

Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk

 

[gwad]

Ok pour moi ma cétogènes se fait vraiment en fin de prepa quand plus rien ne marche et qu'il ne reste que des petits endroits à définir pas avant car il fait de l'énergie au training et je suis sûr que si tu garderai un peu plus de glucide tu pourrai encore pousser plus lourd après c'est toi qui voit mais la cétogène n'es pas vraiment fais pour une sèche de longue durée car à un moment où un autre cela ne fonctionnera plus et cest le muscle qui en pâtira et de la le corps se metterai en défense il ne brûlera plus rien il fera meme de l'eau et ton métabolisme sera bloquer

Sur ca tu as raison faut pas rester trop longtemps sinon métabolisme block c'est pour cela que je cycle les glucides mais si ce n'étais que moi j'y serai resté [emoji1] car quand je met des glucides j'ai une baisse de forme et l'envie de dodo

 

[Toff]

Sur ca tu as raison faut pas rester trop longtemps sinon métabolisme block c'est pour cela que je cycle les glucides mais si ce n'étais que moi j'y serai resté [emoji1] car quand je met des glucides j'ai une baisse de forme et l'envie de dodo

C'est normal tu envoi qu'avec des sucres rapides presque que veux tu que cela fasse Pic d'insuline régulation par le corps et hypoglycémie

 

[gwad]

C'est normal tu envoi qu'avec des sucres rapides presque que veux tu que cela fasse Pic d'insuline régulation par le corps et hypoglycémie

J'ai profité pour goûter à des choses que j'avais jamais mangé de ma vie [emoji13][emoji39]

 

[Toff]

J'ai profité pour goûter à des choses que j'avais jamais mangé de ma vie [emoji13][emoji39]

Je me doute mais les recharges ne marche pas comme ça fait très attention

 

[Tilum]

Ben il y a quelque temps j'ai eu un coach qui lui te donnait un CHEAT DAY par semaine mais le truc tu manges ce que tu veux de 7h à 23h59 , et bah en cétogène 6j/7 + ce CHEAT DAY , j'avais super bien séché , j'y avais laissé des plumes mais j'étais écorché ^^

 

[gwad]

pareil je connais un compétiteur maintenant vétéran ben il fait cétogène 2 jours de cheat day ou il envoie ce qu'il veut pire que moi raclette et compagnie en compétition il est a 4% de BF véridique je l'ai vu plusieurs fois a l'ouvre en prépa sans gh clenbu et compagnie