journal de gwad

[Mckro92]

Salut les potos petite retour sur ma séance de pecs, je travaillais en séries de 6 à 180 kg en superset avec de l'écarter a 16kg training hardcore avec petit photo au cadre guidée @barbarrian me dira que je peux retiré 15kg facile [emoji12] la preuve en image NO PAIN NO GAIN

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serie de 6 a 180kilos bordel c'est quoi les monstres entre @hardcoreJo avec sa presse d'assassin et toi le bench de malade je me sens ridicule moi a coté avec mes charges de tafiole

 

[Tilum]

Y a qu'un côté de chargé non [emoji23] ?

 

[Viper]

serie de 6 a 180kilos bordel c'est quoi les monstres entre @hardcoreJo avec sa presse d'assassin et toi le bench de malade je me sens ridicule moi a coté avec mes charges de tafiole

Pour que tu te sentes moins ridicule, dis toi que j'ai encore plus halluciné que toi quand j'ai lu ça, avec mes 5x6 à 75kg

 

[Mckro92]

je sais pas si un jours j'arriverais a soulevé sa 180 kilos mon poulet tes enerver

 

[gwad]

Y a qu'un côté de chargé non [emoji23] ?

C'est un effet d'optique [emoji23] c'est l'angle que j'ai pris la photo [emoji12]


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[Mckro92]

Ouais au couché je me suis pas réessayez depuis un petit moment j'etais a 4x6 a 120kilos donc encore 60 kilos mdrrr
@bien vu @Tilum on dirait que l'autre coté est pas charger il veut nous douiller @gwad en faite il va s'entrainer avec les enfant qu'on aperçois en bas

 

[guest]

serie de 6 a 180kilos bordel c'est quoi les monstres entre @hardcoreJo avec sa presse d'assassin et toi le bench de malade je me sens ridicule moi a coté avec mes charges de tafiole

Les charges ne sont pas un facteurs de croissance pour moi c'est l'intensité générale qu'on y met durent les séries effectifs on fait du body pas de la force athlétique

 

[Tilum]

C'est un effet d'optique [emoji23] c'est l'angle que j'ai pris la photo [emoji12]


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C'est l'inverse des miens tes effets d'optique , moi je me fais apparaître des gros bras et toi disparaître des disques [emoji33][emoji16]

On est des magiciens [emoji85]

 

[guest]

C'est un effet d'optique [emoji23] c'est l'angle que j'ai pris la photo [emoji12]


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Escroc tu fait du développé à un bras

 

[gwad]

Lol les potos de mettre des photos de barre est devenu un phénomène de mode sur meso et quand the gwad poste il est tout de suite pas crédible bande d'enfoiweee [emoji1]


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[Tilum]

Les charges ne sont pas un facteurs de croissance pour moi c'est l'intensité générale qu'on y met durent les séries effectifs on fait du body pas de la force athlétique

Je couple les deux dans mes séances , au moins un exercice typé power puis le reste typé body , d'ailleurs je suis en deload cette semaine et c'est marrant mais d'habitude je fais mon powerfly à 28-30kg , là je l'ai fait à 14kg pour seulement 5reps de plus car je me suis focus sur la contraction , on peut vraiment faire d'un rien un monde selon la vitesse d'exécution et autres facteurs ...

 

[Mckro92]

Les charges ne sont pas un facteurs de croissance pour moi c'est l'intensité générale qu'on y met durent les séries effectifs on fait du body pas de la force athlétique

c'est sur que si tu fais bien contracter le muscles même a 80 kilos tu peux deja très très bien bosser bon apres j'aime bien ce type de training partir sur le 1er exos en serie de 6 et pour les autres 10 reps voir 12 pour les ecarté etc

 

[kgil]

Escroc tu fait du développé à un bras

Mais non c'est pour corriger ses déséquilibres

 

[gwad]

Ben les gars je suis vidé plus d'énergie, je fini par de l'incliné [emoji41]

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[Tilum]

Prends dans le même angle poto qu'on voit si le disque à l'arrière apparaît [emoji85][emoji16] !

 

[guest]

Mais non c'est pour corriger ses déséquilibres

C'est ce que je me disait

 

[Viper]

Je couple les deux dans mes séances , au moins un exercice typé power puis le reste typé body , d'ailleurs je suis en deload cette semaine et c'est marrant mais d'habitude je fais mon powerfly à 28-30kg , là je l'ai fait à 14kg pour seulement 5reps de plus car je me suis focus sur la contraction , on peut vraiment faire d'un rien un monde selon la vitesse d'exécution et autres facteurs ...

J'avoue moi maintenant je me concentre vraiment davantage sur l'exécution et la contraction plutôt que sur les charges et je sens une bonne progression.

C'est particulièrement vrai pour le squat: j'ai du enlever 5-6kg à ce que je faisais avant, mais les reps sont également descendues car je mets plus d'intensité et ça me permet de bien mieux ressentir les muscles travailler. Bon je garde mes cannes de serin mais j'ai quand même le sentiment de progresser

 

[gwad]

J'avoue moi maintenant je me concentre vraiment davantage sur l'exécution et la contraction plutôt que sur les charges et je sens une bonne progression.

C'est particulièrement vrai pour le squat: j'ai du enlever 5-6kg à ce que je faisais avant, mais les reps sont également descendues car je mets plus d'intensité et ça me permet de bien mieux ressentir les muscles travailler. Bon je garde mes cannes de serin mais j'ai quand même le sentiment de progresser

C'est ce qu'on appelle la qualité au lieu de la quantité tu as tout compris Poto [emoji1476]


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[Viper]

C'est ce qu'on appelle la qualité au lieu de la quantité tu as tout compris Poto [emoji1476]


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Ahah merci coach

Je rajouterai qu'en plus, vu que je m'entraîne chez moi, même si je prenais des charges de titan il n'y aurait personne à impressionner, donc encore une autre raison pour se focaliser uniquement sur la qualite d'exécution, le mouvement et la contraction

 

[gwad]

Prends dans le même angle poto qu'on voit si le disque à l'arrière apparaît [emoji85][emoji16] !

[emoji23][emoji23][emoji23] la preuve en image

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