Journal de Jeff, PART 2

[Jeff73]

Bingo !!!

Squat
5x160
4x165
4x160
5x155
5x150

Hack squat
6x120
8x110
10x102,5
8x92.5 J'étais mort

Leg extension
4x10-12x100

Ischios allongé superset svt roumain
10x85 - 10x120
8x85 - 8x120
10x80 - 8x110
8x75 - 8x110

Mollets
Debout
20x175
20x140
20x120
20x110

Assis
4x25-30x60

J'avais la dalle, je voulais soulever des montagnes! !!!

 

[Tournesol]

Marmule !! Demain je vais essayer de faire la moitié de ta séance

 

[Viper]

Bingo !!!

Squat
5x160
4x165
4x160
5x155
5x150

Hack squat
6x120
8x110
10x102,5
8x92.5 J'étais mort

Leg extension
4x10-12x100

Ischios allongé superset svt roumain
10x85 - 10x120
8x85 - 8x120
10x80 - 8x110
8x75 - 8x110

Mollets
Debout
20x175
20x140
20x120
20x110

Assis
4x25-30x60

J'avais la dalle, je voulais soulever des montagnes! !!!

Ben vu les perfs tu dois commencer à ressembler à une montagne, donc tu les as bien soulevées

 

[Jeff73]

Ben vu les perfs tu dois commencer à ressembler à une montagne, donc tu les as bien soulevées

Après les avoir gravi, j'essaie de les soulever
Je suis très content de moi, je n'avais pas d'appréhension, j'étais à l'aise sous la barre.

 

[federer]

Et ce n'est qu'un debut...

 

[Jeff73]

Et ce n'est qu'un debut...

oui poto !
Depuis quelques jours déjà, je me sens de mieux en mieux, le sommeil s'améliore, toujours un peu chaud mais ça va. Je suis de plus en plus déterminé, plus à l'aise. ....

Et le problème de téton se résout doucement : plus de démangeaisons, de picotement, ça a dégonflé ! Ce n'est pas comme d'habitude mais il y a beaucoup de mieux!
Plus j'avance dans la cure et mieux c'est! !!!

 

[Dity]

Bravo belle perf
Ca va donner tous sa

 

[federer]

oui poto !
Depuis quelques jours déjà, je me sens de mieux en mieux, le sommeil s'améliore, toujours un peu chaud mais ça va. Je suis de plus en plus déterminé, plus à l'aise. ....

Et le problème de téton se résout doucement : plus de démangeaisons, de picotement, ça a dégonflé ! Ce n'est pas comme d'habitude mais il y a beaucoup de mieux!
Plus j'avance dans la cure et mieux c'est! !!!

C'est parti! La cure va fonctionne a plein regime maintenant... et le mast agit comme anti oestrogene en plus donc ca devrait pas evoluer pour ca. Tu vas passer un cap!

 

[Jeff73]

C'est parti! La cure va fonctionne a plein regime maintenant... et le mast agit comme anti oestrogene en plus donc ca devrait pas evoluer pour ca. Tu vas passer un cap!

Comme tu dis, c'est la que sa démarre vraiment! !!

 

[Jeff73]

Bilan Semaine 6 :

Poid 96,6 donc +700g .

Tout va pour le mieux, les charges augmentent toujours tranquillement.

Niveau ES rien à signaler si ce n'est que j'ai la peau du front un peu grasse. Il m'est arrivé d'y avoir une légère petite acné sous la forme de micro boutons qui viennent et repartent. Rien de méchant.

Je vais rajouter 50g d'hydrates pré w pour continuer dans ma lancée.

 

[Mckro92]

Au top mon poto de belle perfs pour les jambes le poids qui monte encore les meules qui gênent plus que demandé de plus tu va arriver au 100 kilos sans soucis mon poulet

 

[Jeff73]

J'oubliais : je passe de 3839 à 3900 kcal

 

[Jeff73]

Au top mon poto de belle perfs pour les jambes le poids qui monte encore les meules qui gênent plus que demandé de plus tu va arriver au 100 kilos sans soucis mon poulet

J'espère bien poto, ça ne monte pas trop vite mais c'est synonyme de qualité

 

[Tournesol]

Road to 100kg

 

[Mckro92]

J'oubliais : je passe de 3839 à 3900 kcal

A la la le bouffe gamelle ta raison casse toi le bide

 

[Mckro92]

J'espère bien poto, ça ne monte pas trop vite mais c'est synonyme de qualité

Moins de 4 kilos sans problème la

 

[Jeff73]

A la la le bouffe gamelle ta raison casse toi le bide

Le pré w je n'arrive plus à le bouffer :
6 blanc d'oeuf, 300g de riz basmati "cuit", 30 g d'amandes, 30 g de raisins secs, une banane de 150 kcal

Pourtant je suis un très gros mangeur

 

[Dity]

Des fois moi sa m'arrive de plus arrivé a manger mon repas le midi, quand c'est comme sa je remplace par de l'avoine en poudre et de la whey comme sa je suis sur de garder mon apport calorique.
(Bien sur je ne fais pas sa tout le temps juste quand j'arrive vraiment plus a avaler)

 

[gwad]

Tu as raison te focalise pas sur le poids c'est éphémère, tu pourras faire 110kg un mec à arrive avec un petit 80kg et te met en mode éclipse. Vise plutôt la qualité au lieu de la quantité, tu arriveras un jour à 100 kg avec de la qualité mais ça demandera plus de temps


Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk

 

[Mckro92]

C est sur vaut mieux faire de la qualité apres si tu fais 100 kilos degueu c est pas génial