Oui oui pour le moment je reste sur la prot en poudre mais d'ici quelques temps je vais passer sur du solide quand je descendrai encore en calorie700gr réparti sur tes repas,c'est déjà très bien, attention de ne pas monter trop haut en fer. et je n'ai rien contre les prot en poudre, mais même après l'entrainement si tu sais, passe sur du poisson, colin ou autre qui n'est pas gras et s'assimile rapidement... Si vraiment besoin d'un plus, je privilégie les acides aminés, ou BCAA pendant et après l'entrainement.
MESO-Rx
Anabolic Steroids
federer
Well-Known Member
700gr réparti sur tes repas,c'est déjà très bien, attention de ne pas monter trop haut en fer. et je n'ai rien contre les prot en poudre, mais même après l'entrainement si tu sais, passe sur du poisson, colin ou autre qui n'est pas gras et s'assimile rapidement... Si vraiment besoin d'un plus, je privilégie les acides aminés, ou BCAA pendant et après l'entrainement.
C'est exactement ma mentalite ca☺
Jeff73
Well-Known Member
C'est clair qu'après quand tu descends vaut mieux passer sur du solide, ça tiens beaucoup plus longtemps
C'est clair que beaucoup sous-estiment les légumes !!! j'entends des mecs autour de moi parler de leurs diett et pour certains zéro légumes
Moi je les intègrent à midi à raison de 100 à 200 grammes et le soir environ 300 grammes.
Sur ma dernière sèche quand j'étais en décharge glucidique, j'en mangeais même le matin également au petit déj' .Pour ceux que ça répugne croyez-moi ça aide
Oui les légumes au petit déjeuner ça va venir aussi je pense la semaine prochaine pour le moment je les laissent un peu le matin encore histoire de ne pas descendre trop vite en glucides et de le dire que c'est encore un petit déjeunerC'est clair qu'après quand tu descends vaut mieux passer sur du solide, ça tiens beaucoup plus longtemps
C'est clair que beaucoup sous-estiment les légumes !!! j'entends des mecs autour de moi parler de leurs diett et pour certains zéro légumes
Moi je les intègrent à midi à raison de 100 à 200 grammes et le soir environ 300 grammes.
Sur ma dernière sèche quand j'étais en décharge glucidique, j'en mangeais même le matin également au petit déj' .Pour ceux que ça répugne croyez-moi ça aide
Oui bien évidemment @kgill mais bon en décharge complète les seuls glucides qu'il vaut mieux garder le peu que tu puisse avoir je préfère les réservées pour l'intra training
federer
Well-Known Member
Tu donne envie d'etre au regime...
Jeff73
Well-Known Member
J'adore ce plat c'est vraiment bon et comme quoi on peut se faire plaisir en mangeant bien
Bon petit repas
federer
Well-Known Member
C'est sur. Il faut stimuler le cerveau comme ca on est moins hargneux au regime☺
Jeff73
Well-Known Member
Et quelques photos pour ma dernière semaine de cure.
Je viens de m'enfiler un litre et demi de flotte et ça se voit lol .
Je viens de m'enfiler un litre et demi de flotte et ça se voit lol .
federer
Well-Known Member
Masdif et musculaire ! !!
federer
Well-Known Member
Massif
Bien @Jeff73 on commence à apercevoir le sapin de noël dans ton dos
thom
Well-Known Member
Physique o top Ya pas à dire