Lexa19
Active Member
Salut les gars Pour ceux qui n'ont pas vu ma présentation j'ai 25 ans je cure depuis bientot 3 ans et je suis compétiteur.
Je suis adepte du blast and cruise depuis ma cure pour ma première compétition. En général je cruise entre 150-200mg de Test E (j'injecte tous les 3-4 jours max).
J'ai eu plus de période de Blast que de cruise durant ces 3 années honnêtement la première année entre les compétitions je restais à environ 500mg de Test.
Maintenant j'essai d'être plus raisonnable lol.
Mes dernières compétitions remontent à fin septembre et fin octobre. J'avais commencé à les préparer vers début septembre. La cure était a base de Test E 750mg/s, Tren A 500mg/S , Masteron P 500mg/S Avec de l'anavar environ 75mg/ jour pendant environ 8 semaines avant les compétitions, du win oral 50mg/jour 1 semaines avant les compétitions. Et du clenbuterol 80mcg 2 semaines avant les compétitions.
25MG de T3 tout le long de la prepa.
Aromasin 25mcg tous les 2 jours.
Après la premiere compétition 1 semaines sans aucun prods pour reposer un peu le corps et remanger aussi plus pendant 1 semaines avant de rattaquer les prods et la diète.
La test était coupé environ 10-12 jours avant les compétitions pour éviter au maximum la rétention d'eau.
Après la derniere compétition pareil 1 semaines sans aucun prods.
Ensuite j'ai enchainé direct sur un hors saison avec 500-750mg de TEST E par semaine.
Juste avant le confinement j'etais sous 500 Test E, 500 Deca par semaine.
Avec l'apparition du Covid 1 semaine avant la fermeture des salles je suis passé en cruise.
Donc me voila après le confinement en cruise depuis plus de 3 mois a 200mg de test le premier mois puis après 150mg.
Rien pour m’entraîner chez moi j'ai fait quand même du poids du corps pendant presque 2 mois puis après tout stopper ça me soûlait trop mdr.
La j'ai repris l'entrainement depuis jeudi dernier. ( Je suis en zone orange en France mais une salle en zone verte a 20 min de chez moi donc j'en profite le temps que ma salle rouvre.)
J'ai perdu du coup 10kg avec ce confinement. (je suis a 92kg a environ 12-14% de BF à mon avis, j'etais à 104kg avant confinement avec un BF un peu plus haut).(je fais 1m77)
J'attends encore un peu de me réhabituer au training et que les courbatures de ouf passent tranquillement avant de r'attaquer les prods mdr. Donc je débuterai surement la semaine pro (Même si je vois les fioles qui m'attendent j'ai envie de tout injecter mdr).
Je prévois ma cure d'envoyer: (j'hesite encore mais ce sera surement ça)
750 Test E/s
400 Tren A/s
500 Deca/s
Aromasin 1 tous les 2 jours
Cabergoline 0.25mg 2 fois/semaine
pas d'oraux en kick ça me coupe totalement l'appétit et me rend extrêmement acide.
Me reste quelques fonds de Fioles je vais prendre exemple sur @Freezer et les boire cul sec au démarrage de la cure mdr
Ensuite à la fin de la cure que je prévois sur 12 semaines je repasserai en Cruise à 150mg sur environ 12 semaines.
Au niveau du Training je suis adepte du PPL mais cette fois ma routine sera plutot composé en:
PUSH/PULL/LEGS/BRAS un jour de repos et recommencer le cycle à l'infini. (peut etre que je repasserai simplement en PPL un jour de repos si ça me plait pas).
JE vise surtout la progressive overload avec en Général 1 top set 5-8 reps et un set de 12-15 reps (avec rest pause ou degressif sur les gros mouvements parfois)
MEs perfs maxs sur les gros mouvements:
Squat High Bar 200kg*9
Sdt traditionnel: 240kg*8
Développé incliné 35°: 140kg*8
Développé couché: 160kg*9
Au niveau de la diet en général je me base Sur des Macros que j'essai de respecter avec environ 5 repas par jour les quantités peuvent juste différer en fonction de ma journée et de quand je m’entraîne.
Les macros de bases pour démarrer seront 250 Prots/350 GLucides/ 90lipides
Et j'ajusterait ensuite et j'augmenterai surement au fur et à mesure que je reprendrais du poids.
Sinon Niveau compléments:
NAC 2G par jour
Zinc 40mg par jour
Un multivatamine basique
Fish oil 3G par jour
Citrus Bergamot 500mg/jour
Astragalus 5g/jour
Vitamine B5 2.5g /jour
Boron 12mg/jour
Ubiquinol 100mg/jour
Carditone ou un BP med si Tension qui monte trop haut
Je vous remets quelques photos de mon physique durant ma dernière prépa :
Je suis adepte du blast and cruise depuis ma cure pour ma première compétition. En général je cruise entre 150-200mg de Test E (j'injecte tous les 3-4 jours max).
J'ai eu plus de période de Blast que de cruise durant ces 3 années honnêtement la première année entre les compétitions je restais à environ 500mg de Test.
Maintenant j'essai d'être plus raisonnable lol.
Mes dernières compétitions remontent à fin septembre et fin octobre. J'avais commencé à les préparer vers début septembre. La cure était a base de Test E 750mg/s, Tren A 500mg/S , Masteron P 500mg/S Avec de l'anavar environ 75mg/ jour pendant environ 8 semaines avant les compétitions, du win oral 50mg/jour 1 semaines avant les compétitions. Et du clenbuterol 80mcg 2 semaines avant les compétitions.
25MG de T3 tout le long de la prepa.
Aromasin 25mcg tous les 2 jours.
Après la premiere compétition 1 semaines sans aucun prods pour reposer un peu le corps et remanger aussi plus pendant 1 semaines avant de rattaquer les prods et la diète.
La test était coupé environ 10-12 jours avant les compétitions pour éviter au maximum la rétention d'eau.
Après la derniere compétition pareil 1 semaines sans aucun prods.
Ensuite j'ai enchainé direct sur un hors saison avec 500-750mg de TEST E par semaine.
Juste avant le confinement j'etais sous 500 Test E, 500 Deca par semaine.
Avec l'apparition du Covid 1 semaine avant la fermeture des salles je suis passé en cruise.
Donc me voila après le confinement en cruise depuis plus de 3 mois a 200mg de test le premier mois puis après 150mg.
Rien pour m’entraîner chez moi j'ai fait quand même du poids du corps pendant presque 2 mois puis après tout stopper ça me soûlait trop mdr.
La j'ai repris l'entrainement depuis jeudi dernier. ( Je suis en zone orange en France mais une salle en zone verte a 20 min de chez moi donc j'en profite le temps que ma salle rouvre.)
J'ai perdu du coup 10kg avec ce confinement. (je suis a 92kg a environ 12-14% de BF à mon avis, j'etais à 104kg avant confinement avec un BF un peu plus haut).(je fais 1m77)
J'attends encore un peu de me réhabituer au training et que les courbatures de ouf passent tranquillement avant de r'attaquer les prods mdr. Donc je débuterai surement la semaine pro (Même si je vois les fioles qui m'attendent j'ai envie de tout injecter mdr).
Je prévois ma cure d'envoyer: (j'hesite encore mais ce sera surement ça)
750 Test E/s
400 Tren A/s
500 Deca/s
Aromasin 1 tous les 2 jours
Cabergoline 0.25mg 2 fois/semaine
pas d'oraux en kick ça me coupe totalement l'appétit et me rend extrêmement acide.
Me reste quelques fonds de Fioles je vais prendre exemple sur @Freezer et les boire cul sec au démarrage de la cure mdr
Ensuite à la fin de la cure que je prévois sur 12 semaines je repasserai en Cruise à 150mg sur environ 12 semaines.
Au niveau du Training je suis adepte du PPL mais cette fois ma routine sera plutot composé en:
PUSH/PULL/LEGS/BRAS un jour de repos et recommencer le cycle à l'infini. (peut etre que je repasserai simplement en PPL un jour de repos si ça me plait pas).
JE vise surtout la progressive overload avec en Général 1 top set 5-8 reps et un set de 12-15 reps (avec rest pause ou degressif sur les gros mouvements parfois)
MEs perfs maxs sur les gros mouvements:
Squat High Bar 200kg*9
Sdt traditionnel: 240kg*8
Développé incliné 35°: 140kg*8
Développé couché: 160kg*9
Au niveau de la diet en général je me base Sur des Macros que j'essai de respecter avec environ 5 repas par jour les quantités peuvent juste différer en fonction de ma journée et de quand je m’entraîne.
Les macros de bases pour démarrer seront 250 Prots/350 GLucides/ 90lipides
Et j'ajusterait ensuite et j'augmenterai surement au fur et à mesure que je reprendrais du poids.
Sinon Niveau compléments:
NAC 2G par jour
Zinc 40mg par jour
Un multivatamine basique
Fish oil 3G par jour
Citrus Bergamot 500mg/jour
Astragalus 5g/jour
Vitamine B5 2.5g /jour
Boron 12mg/jour
Ubiquinol 100mg/jour
Carditone ou un BP med si Tension qui monte trop haut
Je vous remets quelques photos de mon physique durant ma dernière prépa :
Dernière édition:
