journal de ma cure pdm

[Viper]

Pour les protéines je ne dis pas que c'est le "end-all be-all" mais j'aime bien Greg Doucette donc je me permets de partager son avis sur la question

 

[guest]

En pdm 240 250 sa suffit largement

Je suis à 230 jour on

 

[Mckro92]

Je suis à 230 jour on

Ca va encore sa reste raisonnable je trouve plus ne me semble vraiment pas utile

 

[guest]

Ca va encore sa reste raisonnable je trouve plus ne me semble vraiment pas utile

Comme le dit simo sous nandro faut quand même pas être trop bas

 

[Mckro92]

Comme le dit simo sous nandro faut quand même pas être trop bas

T'essayes tu verras bien pour le coup

 

[Viper]

Je suis à 230 jour on

La diete que tu présentes en a 270g pour info.

 

[guest]

La diete que tu présentes en a 270g pour info.

Jo ma détaillé à 230 jour on et 265 jour off
Mais pas 270 que tu cite en on ou off ?

 

[Viper]

Jo ma détaillé à 230 jour on et 265 jour off
Mais pas 270 que tu cite en on ou off ?

Ben sur la diete présentée en première page: il y’a 270g de protéines.

 

[guest]

Ben sur la diete présentée en première page: il y’a 270g de protéines.

Il se serait trompé dans ses calculs
J ai une collation à virer ça diminuera les protéines

Les glucides et lipides il est dans le vrai ?

 

[Mckro92]

Perso pour une prise de masse je serais sur du 230gr de prot max et 500 et quelques de glucide et 80 90 lipides meme les glucides je préfère monter a 600 si il faut

 

[guest]

Perso pour une prise de masse je serais sur du 230gr de prot max et 500 et quelques de glucide et 80 90 lipides meme les glucides je préfère monter a 600 si il faut

C est qu il faut les avaler les 600!!

 

[Mckro92]

C est qu il faut les avaler les 600!!

Sans soucis sa passe tout seul deja essaye 500gr voir si tu y arrive deja perso en post training je bouffe 200ge de spaghetti complete sa passe en 5min y a plus d'assiette le matin 130gr d'avoine collation pareil tu vas voir sa monte tres vite

 

[Mckro92]

Apres j'ai un meta ou me faut beaucoup d'aliment pour bouger meme des fois je me fou 5,6 bn ou cookies sa me rajoute 450 500 calories grosso modo et pas mal de glucides.

Apres chaque personne réagisse différemment pour ma part sa marche tres bien comme ça

 

[Viper]

Perso je suis en moyenne à 180g de protéines, 400g de glucides et 50g de lipides, et j’ai pas votre gabarit

 

[guest]

Sans soucis sa passe tout seul deja essaye 500gr voir si tu y arrive deja perso en post training je bouffe 200ge de spaghetti complete sa passe en 5min y a plus d'assiette le matin 130gr d'avoine collation pareil tu vas voir sa monte tres vite

la tu parle 600 de matiere pas de macro ?

 

[Viper]

Sans soucis sa passe tout seul deja essaye 500gr voir si tu y arrive deja perso en post training je bouffe 200ge de spaghetti complete sa passe en 5min y a plus d'assiette le matin 130gr d'avoine collation pareil tu vas voir sa monte tres vite

L’avoine ça se mange sans faim

 

[Mckro92]

la tu parle 600 de matiere pas de macro ?

600gr de glucides je comprends pas trop de quoi tu me parles

 

[Viper]

600gr de glucides je comprends pas trop de quoi tu me parles

Il faisait référence aux pâtes je crois: 200g de pâtes et non 200g de glucides issus des pâtes

 

[Mckro92]

Deja si tu place 5 repas avec
130gr davoine le matin 2 compote ou 1 banane des framboises 80gr
Collation 100gr d'avoine
Repas midi 150gr de riz + sauce tomates basilic c'est la moins pourris je trouve
Collation 500gr de pomme de terre
Soir 150gr de spaghetti complete

Dans ton intra tu mets un peu de vitargo genre 30gr
Tu dois etre au alentour des 500gr de glucides et perso avec sa j'ai encore faim.

Moi en protéines je suis a 230 max et lipide dans les 80gr

 

[Mckro92]

Il faisait référence aux pâtes je crois: 200g de pâtes et non 200g de glucides issus des pâtes

Oui 200gr de spaghetti complete cru sa passe tout seul 5min y a plus d'assiette avec un peu d'ail et on en parle plus