Journal de MouleFruit, objectif compétition en 2023 ?

[MouleFruit]

12 et 20 réps c'est du haut de répétition. A +3000 kcal pour 89 kg, tu fais quelle taille déjà ?

ca fait vraiment de grosses congestions pour le coup !
Je fais 1m76

 

[RomanoS]

Faut arracher les 90 kg !

 

[MouleFruit]

Faut arracher les 90 kg !

Je suis monté à 95 kg y’a deux mois en prise de masse

 

[RomanoS]

Ah ok X'D, alors dans ce cas go les 100 kg X'D. Des points faibles à focus ?

 

[MouleFruit]

Ah ok X'D, alors dans ce cas go les 100 kg X'D. Des points faibles à focus ?

ça peut être un objectif pour la prochaine pdm faut il faudra que ça soit 100 kilos propres, pas envie de ressembler à un strongman lol

Pour les points faibles le 1er que je vois serait les jambes, pour le reste ça me semble relativement harmonieux mais je vous laisse me donner votre avis si vous en voyez d’autres, c’est toujours bon a prendre je me vexerais pas

 

[MouleFruit]

Petit bonjour des vacances, en espérant ne pas finir comme Zyzz lol

 

[Kenron]

ça peut être un objectif pour la prochaine pdm faut il faudra que ça soit 100 kilos propres, pas envie de ressembler à un strongman lol

Pour les points faibles le 1er que je vois serait les jambes, pour le reste ça me semble relativement harmonieux mais je vous laisse me donner votre avis si vous en voyez d’autres, c’est toujours bon a prendre je me vexerais pas

Comme ça je dirai pec et jambes à améliorer si on veut être dans la recherche de l’excellence mais tu as un bon physique, propre et plutôt harmonieux

 

[Strake]

Regarde la pièce jointe 35119
Petit bonjour des vacances, en espérant ne pas finir comme Zyzz lol

Paysage magnifique en plus du BG

 

[Viper]

Regarde la pièce jointe 35119
Petit bonjour des vacances, en espérant ne pas finir comme Zyzz lol

Profite bien l’ami

Et sacré physique au passage

 

[MouleFruit]

Merci les copains

On se ressource et se repose, a la rentrée on va en chier du bois avec la prepa

 

[RoidTeamRep]

Clairement tu as un physique sur lequel on voit que tu as travailler.

On a tous quelques points à améliorer .

Et être au top, c'est sur une période qui peut difficilement être longue.

Les standards et les critères souhaités dans notre sport demandent des sacrifices à chacun d'entre nous.

Il me semble mportant d'avoir sans cesse de nouveaux objectifs, réalistes.
Savoir faire la part des choses et se poser entre les deux, faire le point. S'écouter.
Est tout aussi important.

Superbe photos de vacances en.tout cas .

Sportivement.

 

[MouleFruit]

Clairement tu as un physique sur lequel on voit que tu as travailler.

On a tous quelques points à améliorer .

Et être au top, c'est sur une période qui peut difficilement être longue.

Les standards et les critères souhaités dans notre sport demandent des sacrifices à chacun d'entre nous.

Il me semble mportant d'avoir sans cesse de nouveaux objectifs, réalistes.
Savoir faire la part des choses et se poser entre les deux, faire le point. S'écouter.
Est tout aussi important.

Superbe photos de vacances en.tout cas .

Sportivement.

Merci pour ton message l’ami, la recherche de l’amelioration continue est l’essence même de ce sport

J’irais bien aller chercher un pdc +30 pour la prochaine pdm mais j’ai peur que ça demande de trop « charger la mule ». On verra bien, en tout cas j’ai hâte de commencer la prepa pour la compet !
J’essaierais de faire un suivi plus régulier

 

[RoidTeamRep]

Merci,

Je te dirais, ne charge pas trop écoute ton corps.

Le secret, c'est la durée.

Amicalement.

 

[MouleFruit]

Bonjour à tous, ca y est c'est la rentrée pour moi, gros choc des températures mais ça va lol
La bonne nouvelle c'est que j'ai perdu 1 kilo en vacances, donc ça va j'ai pas trop fait d'horreur.

Je commence officiellement ma prepa cette semaine, je suis à 14 semaines de la compétition, je reste cette semaine sur ma diète pré vacances ( une répartition des macros 40% protéines/ 27% lipides/ 33% glucides ), on fait un point avec mes coachs cette semaine avec certainement une nouvelle diète pour la semaine pro.

Pour info j'avais vu passer dans un thread un débat sur le nombre de protéines par poids de corps, je suis déjà à 3gr sur ma diète actuelle !

Niveau molécule je commence donc cette semaine, pour l'instant c'est Testo / Tren / Clen , pas d'oraux pour le moment.

 

[Strake]

Impatient de suivre la suite .
Merci pour ton partage

 

[Laliche]

T’as intérêt d’assurer. Reste motiver et sérieux surtout

 

[Maxzu]

Bon courage pour la suite de ton parcours

 

[MouleFruit]

Merci les gars, je suis ultra motivé en tout cas, ça va le faire !
Je ferais un upload sur l'évolution de la diète/compléments/condition physique

 

[RoidTeamRep]

Top je suis aussi.

Merci pour le partage.

 

[MouleFruit]

Bonjour à tous, 14 weeks out, 86,6kg ce matin à la pesée, je fais un bilan cet aprem avec les coach, on va notamment mesurer mon taux de MG.
Pour l’instant la 1ere semaine se passe bien, le clen est bien toléré par contre j’ai commandé de la taurine parce que je me tape des crampes très désagréables, pourtant j’ai augmenté mon apport hydrique de +1L.
J’ai choppé une crampe à la nuque en faisant un cunni

Shape à froid ce matin :