Journal de progression r270

[kgil]

Trouve une lumière qui vient de côté.
Place l'appareil au niveau des yeux ou du haut des pecs.
Essaie un posing à ton avantage avant de prendre la photo.
Regarde si ton appareil à pas un retardateur pour soigner ta pose avant la photo.
La lumière est très importante.
Pas de flash.

Voilà quelques pistes pour te mettre en valeur poto.

 

[r270]

Pas pris le temps de faire des photos ce week-end..

Niveau poids: 104kg et tour de taille inchangé.

Je tiens la bonne diète vu que je grossis sans faire de lard..

Bonne journée les gas!

 

[kgil]

Ça c'est important prendre du poids en maintenant au plus un tour de taille à l'identique.
Pour cela faut être très patient. Mais au final, gain de temps.
Grosse pdm=perte de muscle si sèche derrière.

Pdm maitrisée = sèche légère et au final, masse musculaire conservée.

C'est pas une idée arrêtée mais ce en quoi je crois à ce jour.

Je suis convaincu qu'il est préférable de prendre 4 kg en 4 mois proprement, que 12 kg et après une sèche derrière, boum quasi case départ ou au mieux 2kg de plus que lors de la dernière sèche.

De plus, sèches drastiques à éviter quand on veut bâtir de la masse sur le long terme.
Je préfère me mettre propre à 10/12% en conservant la masse durement gagnée, que chercher les 7% et repartir avec presque tout à refaire.
En tout cas pour se bâtir une vraie masse, périodes de sèche secondaire.
Donc patience. Et persévérance.

Ça n'est que mon humble point de vue.

 

[r270]

Quelques photos de dos prise à l instant:

Les cuisses, j'ai encore énoooooormément de taf! Je suis à 68 de cuisses au repos et elle sont très longues.
Les mollets, aussi bcp de taf!

 

[kgil]

Bon, c'est déjà mieux, on voit le relief sur tes dorsaux.
Pareil, épaisseur sur les cuisses.
Tu as l'air d'avoir de l'epaisseur niveau triceps, avants bras.

Sinon on est clairement désavantagé pour se remplir quand on est grand, je me suis perso bien déchiré pour tirer les 66 de cuisses.

 

[nikouly]

je kiffe tes chaussettes !!
plus sérieusement, c'est dur mais faut pas lâcher!!
continues sur ta lancée!

 

[Tilum]

Les quadri sont sympa les dorsaux sont pas mal mais faut matraquer les ischios !!

Continue ainsi !

 

[gwad]

slt poto, alors les quadriceps ca peut aller , mais matraque les ischios quit a faire en début de séance en mode frais. j'aime bien la forme de tes mollets, tu a un faisceaux long donc avec du taf ca peut vraiment rend très bien

 

[r270]

Merci les gars!
Ce soir training legs!

 

[Tilum]

Défonces les comme il se doit (pas les petites qui squat hein !)

 

[r270]

Hum... Les petites qui squat en leggings...[emoji14]

 

[r270]

Je suis rentré du training legs en rampant!

Vos commentaires mon donné la patate!

Squat
Front squat
Presse serré
SDT jambes tendues
Leg curl couché
Leg curl assis
Mollet

J'en peux plus! Mais c'était trop bon!

 

[kgil]

C'est du lourd comme séance !

 

[Tilum]

Ah oui t'y es allé fort mon gros !!

 

[r270]

Petite tof a froid avant training

 

[r270]

Pas pu en faire une après training, c'était l'émeute dans le vestiaire..

 

[kgil]

Tu t'es beaucoup dessiné sur les épaules, captain America n'a plus qu'à ranger sa combinaison [emoji1] [emoji6]

 

[r270]

Kgil, ta photo manque d'éclairage..[emoji14]
Tu te pleins de tes biceps, mais tu as quand même une jolie boule! J'aime bien..

Moi j'ai un long biceps, donc pas de boule, mais j'y travail..

Pour mes épaules, la largeur est pas mal, mais je trouve qu'il me manques de l'épaisseur..
J'y travail aussi..

 

[kgil]

Tu es vachement dessiné, tes deltoïdes c'est 2 melons aux extrémités de tes épaules, ça calme, et puis les triceps se dessinent et ressortent bien, tu es large, après l'epaisseur c'est le temps.
Je vais poster la photo à froid et à chaud dans mon journal pour préserver le tient [emoji6]

 

[r270]

@kgil: merci gros![emoji6]

Cette semaine je pète la forme!
J'ai dû adapter mon training pour cause familiale.

Training de cette semaine:

Lundi dos abdos (pas de SDT)
Mardi pecs
Mercredi jambes (exo de base squat)
Jeudi repos
Aujourd'hui épaules trapèze abdo
Demain jambe (exo de base SDT)

Aujourd'hui épaule, DM 4•8 à 80kg..
Ça a bien chauffer..[emoji41]

Pour janvier je me titille à curer!?

Testo C , boldo et pourquoi pas mast E

Ou continuer au naturel et éventuellement un petit Dbol low dose...
J'y réfléchis, vu les progrès que j'ai en ce moment naturellement... À voir..

Bonne nuit les gros!