Journal de progression r270

[r270]

Pour l acidité, je contrôle avec des bandelettes..

 

[r270]

Petite photo de ce matin:

J ai encore du gras a virer!
Je me suis trop relâché sur la diète pendant ma convalescence!

 

[djésxr]

Bonnes épaules bien galbées

 

[nikouly]

ta diète paie!
c'est bien continues!
je suis sur que du cardio ferait des miracles...

 

[kgil]

Tu t'es creusé c'est évident, tu es athletique.
Maintenant il faut que tu contrôles ta diète avec rigueur pour grossir propre.
Comme cela ton physique sera mieux galbé par tes groupes musculaires et la progression plus visible et donc plus motivante.

En tout cas bravo pour le travail accomplit [emoji122]

 

[Canadien]

Continue ton bon travail. Tu es très sérieux et bien oraganisé, tu va donc progresser j'en suis certain.

 

[r270]

Merci les gas! [emoji6]

 

[Krepo]

Une bonne largeur !

 

[barbarrian]

Belle masse générale il y a de quoi sculpter avec ta persévérance d'ici quelques temps ça va le faire grave ne lâche rien poto

 

[Tilum]

Lâche rien bientôt tu seras découper au laser

 

[r270]

Hier j ai tester une petite recharge glucidique!
Après training comme d habitude malto+whey
Repas après training j ai ajouter 50gr (cru) de riz complet et repas du soir 100gr de patates douce.

Ben ce matin toujours en cétose.

Donc le week prochain je recharge..

 

[Tilum]

Tu vas rechargé à base quoi l'ami ?

 

[r270]

Une fois par semaine je vais recharger en hydrates, env. 80-100gr reparti sur 2 repas..

 

[r270]

Petit up:

J ai perdu 6 cm de tour de taille/hanche(je mesure sur les hanches, c est la que j'ai le plus de gras!)

Poid: 104,9kg -1,1kg en 9 jours

Quelques mensurations a froid ce matin:

Pec: 126 cm
Épaules: 141 cm
Bras: 45 cm
Jambes: 66 cm
Bodyfat pas mesurer!

Training ça va bien, très bonne congestions et la force est stable.

 

[r270]

Ce week-end j'ai vu des amis que je n avait plus vu depuis un moi, ils m'ont dit que je m étais bien affiné du visage.

 

[Patrice]

6cm de tour de taille pour "seulement" 1.1 kg. Genial

 

[r270]

Non, le tour de taille c est depuis le début de la ceto..

 

[Tilum]

Top les mensurations poto Keep it up !

 

[kazz]

Bon journal que tu tiens la. Et bravo pour les 6cms.

 

[r270]

Merci à tous![emoji6]
@kazz, tu es le kazz de MEM?