sosodef13
Well-Known Member
Les asiatiques c’est riz au petit dej
T’as raison piur Lavoine, c’est pratique mais putain tu deviens une machine à chier
En plus ventre rond toute la journée
MESO-Rx
Anabolic Steroids
- Statut
T’as raison piur Lavoine, c’est pratique mais putain tu deviens une machine à chier
En plus ventre rond toute la journée
musclesfax
Well-Known Member
Mode zombie exactement ça
Moi ce que j'adhère pas les gars c avec ma génétique je découpe relativement aussi vite, mes je sais pas concerve un certain % de body fat.
Donc je vais être propre mes pas des moi...
mais ça c'est normal
tu peux pas être à 5% de BF à l'année,
pour la santé déjà, j'imagine même pas, et le moral en mode déprime H24.
Il y a que @Viper qui y arrive mais je pense qu'il s'en passerait bien!
déjà si tu tiens une fourchette 10/12% à l'année, avec ton pdc actuel, c'est le top
Sport
Well-Known Member
mais ça c'est normal
tu peux pas être à 5% de BF à l'année,
pour la santé déjà, j'imagine même pas, et le moral en mode déprime H24.
Il y a que @Viper qui y arrive mais je pense qu'il s'en passerait bien!
déjà si tu tiens une fourchette 10/12% à l'année, avec ton pdc actuel, c'est le top
Merci poto
J’ai le même problème que toi avec les flocons d’avoine depuis des années c’est fini.
J’ai pu les tolérer pendant un temps en les faisant cuire dans de l’eau avec de la whey 3 min au micro ondes. Tu peux ajouter bananes noix etc...
Depuis j’ai totalement supprimé
Mon ptit dej:
3 œufs entiers + 5 blancs d’œufs + 80grs farine de sarrasin + 20grs farine de riz, 1 petit verre d’eau
Tu mélange tout ça dans un bol au fouet en 2 min.
Cuit dans une grande poile graissée à la bombe à graisse, je jette 30 grs chocolat noir en morceaux dans la pâte et cuit 3 min. Ça fait une énorme galette petit déjeuner
Pour farine de sarrasin et riz tu met les quantités que tu veux en sachant que le sarrasin a un goût très fort et le riz très fade donc tu peux ajuster à ton goût.
Voilou
Pour les kcals j’ai pas fait j’avoue c’est à ma faim @Viper va nous trouver ça en moins de 2
billy
Well-Known Member
C’est pas faux, c’est juste dommage que ça coûte aussi cher parce qu’en plus c’est franchement bon
Tu penses quoi des anti nutriments poto ?
billy
Well-Known Member
J’ai le même problème que toi avec les flocons d’avoine depuis des années c’est fini.
J’ai pu les tolérer pendant un temps en les faisant cuire dans de l’eau avec de la whey 3 min au micro ondes. Tu peux ajouter bananes noix etc...
Depuis j’ai totalement supprimé
Mon ptit dej:
3 œufs entiers + 5 blancs d’œufs + 80grs farine de sarrasin + 20grs farine de riz, 1 petit verre d’eau
Tu mélange tout ça dans un bol au fouet en 2 min.
Cuit dans une grande poile graissée à la bombe à graisse, je jette 30 grs chocolat noir en morceaux dans la pâte et cuit 3 min. Ça fait une énorme galette petit déjeuner
Pour farine de sarrasin et riz tu met les quantités que tu veux en sachant que le sarrasin a un goût très fort et le riz très fade donc tu peux ajuster à ton goût.
Voilou
Pour les kcals j’ai pas fait j’avoue c’est à ma faim @Viper va nous trouver ça en moins de 2
Depuis que j'avais testé la farine de patate douce de bonnefont je prends plus que ça, pour compenser je viré quelque complément peu utile.
musclesfax
Well-Known Member
si tu penses à l'acide phytique perso, je pense que les bénéfices des fibres et végétaux l'emportent sur les inconvénients.
De toute façon l'aliment parfait n'existe pas, l'équilibre se fait dans la globalité et la diversité des aliments.
G
guest
Guest
Collation:
2 bananes + 1 avocat + 1 CAS huile de noix de coco + 1 CAS noix de coco rappé + 5 dattes + 2 tranches ananas + 1 yaourt fraise
Amandes + noix de cajou
Shake: 50 g whey + 1 CAS huile de colza
A peu prés 1700 kcals, 70P 140G 100L
G
guest
Guest
Sinon petite commande passée de Mk677 de chez Sarm4you comme j'ai perdu le gramme que j'ai acheté pendant mon déménagement, cette fois je l'ai pris en capsules.
Freezer
Well-Known Member
Un déménageur l'a sniffé pensant avoir affaire à de la cocke
G
guest
Guest
Un déménageur l'a sniffé pensant avoir affaire à de la cocke
Vu les sachets dans lequels ils mettent le Mk, on dirait bien de la coke lol
musclesfax
Well-Known Member
Regarde la pièce jointe 14402
Collation:
2 bananes + 1 avocat + 1 CAS huile de noix de coco + 1 CAS noix de coco rappé + 5 dattes + 2 tranches ananas + 1 yaourt fraise
Amandes + noix de cajou
Shake: 50 g whey + 1 CAS huile de colza
A peu prés 1700 kcals, 70P 140G 100L
tu rigoles pas sur la dose d'oléagineux lol
de toute façon si vraiment tu as du mal à envoyer les cals et si tu veux éviter les gros volume de bouffe c'est la seule solution
et c'est que du bonheur c'est super bon en plus
Sport
Well-Known Member
Regarde la pièce jointe 14402
Collation:
2 bananes + 1 avocat + 1 CAS huile de noix de coco + 1 CAS noix de coco rappé + 5 dattes + 2 tranches ananas + 1 yaourt fraise
Amandes + noix de cajou
Shake: 50 g whey + 1 CAS huile de colza
A peu prés 1700 kcals, 70P 140G 100L
Pas mal...
G
guest
Guest
Oui tu as raison, ce sont des calories faciles, bons niveau gout, assez faciles à préparer et bien digestes, il suffit de boire un shake de gainer avec les mêmes macros pour perdre l’appétit toute la journée et rester ballonné.
musclesfax
Well-Known Member
gainer c'est de la grosse daube,
il faut mieux de bons aliments, déjà même la whey, j'en consomme plus depuis un bail,
faut pas oublier que c'est un déchet de l'industrie alimentaire à la base,
et leur fameuse whey issue de lait, non dénaturée, etc etc, j'y crois pas du tout,
le lait doit être de la pire qualité qu'il existe…
il faut mieux de bons aliments, déjà même la whey, j'en consomme plus depuis un bail,
faut pas oublier que c'est un déchet de l'industrie alimentaire à la base,
et leur fameuse whey issue de lait, non dénaturée, etc etc, j'y crois pas du tout,
le lait doit être de la pire qualité qu'il existe…
username86
Well-Known Member
Une phase de stabilisation j'entends bien donc admettons jai été en sèche depuis 3 mois et je souhaite stabiliser av de repartir sur du lean mass..je m"y prend comment ? Je stabilise au même niveau de kcal que ma sèche actuel ou je me remet à mon apport d'origine (en fonction poids taille.. ) ?!
billy
Well-Known Member
Tu ajusté ta diète de sèche actuel afin de stabiliser ton poids.
username86
Well-Known Member
Ok donc légère rehausse des glucides et lipides histoire de stagner en poids
Newbodygeneration
Well-Known Member
4 mois de seche ?
tu vas y aller doucement alors j'imagine.
il faut pas faire "pas assez" mais aussi pas trop sur la durée ! ( je parle de la séche )
tu vas perdre en densité musculaire meme si tu sera sec et sous les lumiere crois moi sa y fait énormément.
tu as des photos de profil ? tu as l'air de manqué d'épaisseur de dos, attention a sa aussi, c'est beau la largeur mais l'épaisseur ( tu sais les boules departout qui ressorte
) sa change la note du jugeque des critiques constructive simmo vraiment c'est pas des reproches moi j'aime bien t'es feed meme si je répond pas souvent
G
guest
Guest
4 mois de seche ?
tu vas y aller doucement alors j'imagine.
il faut pas faire "pas assez" mais aussi pas trop sur la durée ! ( je parle de la séche )
tu vas perdre en densité musculaire meme si tu sera sec et sous les lumiere crois moi sa y fait énormément.
tu as des photos de profil ? tu as l'air de manqué d'épaisseur de dos, attention a sa aussi, c'est beau la largeur mais l'épaisseur ( tu sais les boules departout qui ressorte
que des critiques constructive simmo vraiment c'est pas des reproches moi j'aime bien t'es feed meme si je répond pas souvent
Oui effectivement je comptais faire une baisse progressive de calories, pas de sèche extrême sur 4 mois, mais ça inclut la période de stabilisation, déjà que sur 3 semaines de sèche j'ai perdu vite le gras, et j'avais gagné en densité sous trenbo. Donc en gros la vrai sèche c'est surtout les 8 dernières semaines quand je rajouterai pas mal de molécules (mast, var, winny + les trenbo).
Pour l’épaisseur tu as bien raison, crois moi en largeur je bosse souvent un seul exo, auquel je rajoute 4 exos mini d’épaisseur, avant c’était pire que ça, mais j'ai bien cela en tête je serai focus sur l’épaisseur du dos, ischios et mollets et arrieres delto.
J’apprécie ce genre de critiques; parce que t'as bien raison, j’apprécie moins celles du type t'es jeune, c'est une cure de cheval
- Statut