Journal de Tilum

[Body-passion83]

Ya du jambon au top mec.

 

[Tilum]

Ya du jambon au top mec.

Merci Yo faut que je sois présentable à côté de toi pour nos photos

 

[Body-passion83]

Merci Yo faut que je sois présentable à côté de toi pour nos photos

Yes on va ce régalé t'inquiète.

 

[Tilum]

Yes on va ce régalé t'inquiète.

C'est clair ça va être le pied

 

[Befit690]

Quand j'ai ecris j'ai pas vu que j'etais a la page 3 quand j'ai cliqué repondre j'ai dis oupps.

 

[Tilum]

@NIKOULY bon bah tu sais quoi tu avais raison pour la flotte j'ai perdu 2kg900 cette semaine je suis donc à un 84.6 assez propre
J'espère que ça va bien se ralentir désormais

 

[nikouly]

@NIKOULY bon bah tu sais quoi tu avais raison pour la flotte j'ai perdu 2kg900 cette semaine je suis donc à un 84.6 assez propre
J'espère que ça va bien se ralentir désormais

quand je dis flotte, c'est flotte de la cure et aussi la flotte du glycogène, car quan tu baisses en hydrates la diète, tu abaisses ton stock (stocké dans le foie et les muscles).
D'où le fameux rebond glucidique...

C'est là maintenant que tu vas commencer à taper dans stock de gras, aussi celui des muscles (le moins possible j'espère, le but est de limiter le catabolisme musculaire, les BCAA, les peptides surtout vont limiter la casse).

Bon courage c'est là que la vraie sèche commence!!

 

[Tilum]

J'avais compris Niko ! Maintenant direction l'ecorchage !

Oui comme tu dis les peptides sont là pour prévenir du catabolisme musculaire au maximum , on verra si ça marche bien

 

[Toff]

Voilà ma forme actuelle celle avec le caleçon orange sont à froid ce matin , celle des cuisses dates de jeudi en post seance de legs

Regarde la pièce jointe 2578Regarde la pièce jointe 2579

Tu es en forme tes cuisses sont bien surtout les extérieurs. Bon travail continu mon gros

 

[Tilum]

Bon bah voilà @NIKOULY j'ai tenter la barre de 100kg au DM

Pas fantastique mais je voulais essayer je vous laisse donner votre avis les gros !

 

[thom]

Ça passe

 

[Bouteille]

C'est beau la jeunnesse et ses douleures inéxistantes lol Bravo!

 

[Tilum]

Vous essayez de me porter malheur arrêtez de parler de douleurs les gars mdr !

 

[r270]

Bien! Bonne charge! J'ai jamais fait avec impulsion, faut que j'essaye..

 

[Tilum]

Bien! Bonne charge! J'ai jamais fait avec impulsion, faut que j'essaye..

Sans impulsion je la bouge même pas la barre de 100kg au DM debout ^^

 

[Toff]

Bon bah voilà @NIKOULY j'ai tenter la barre de 100kg au DM

Pas fantastique mais je voulais essayer je vous laisse donner votre avis les gros !

Bonne cherche bon mouvement un peu plus de retenu dans la descente aurai été bien mais sinon bravo @Tilum

 

[Tilum]

Merci les gars ! J'ai pas beaucoup dormi cette nuit , je suis allé voir DeadPool au cinéma que je recommande d'ailleurs

Mais malgré le peu de sommeil j'avais une forme d'enfer

 

[Toff]

Merci les gars ! J'ai pas beaucoup dormi cette nuit , je suis allé voir DeadPool au cinéma que je recommande d'ailleurs

Mais malgré le peu de sommeil j'avais une forme d'enfer

Il défonce deadpool je suis aller le voir samedi soir

 

[Tilum]

La petite collation parce que même en sèche on peut se faire plaisir

Pour la recette rien de bien compliqué
-60g de farine de sarrasin
-30g de whey (vanille)
-3 œufs entier
-10g de chocolat noir 99% (repartit dans chaques muffins pour un coeur fondant)
- De la cannelle
- 25g de raisins sec ( ou autre fruit repartit dans chaques muffins)
- un peu d'eau

Et au four environ 30min un pur régal

 

[federer]

Et c'est bon?☺