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Journal de Tilum

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Tilum à dit:
Oh oui le matin je pète le feu ce qui est top vus je train au matin après le petit dej ;) !

Je pense que c'est un peu tot pour parler d'évolution de densité mais je pump super bien ^^
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Oui tu ressens assez vite les effets des peps en général si ça pump bien cest good. Moi il restait un peu de ghrp6 je viens de l'inclure a raison de 3x100mcg juste histoire d'avoir un peu plus et puis pour les finir car elles arrivent bientôt à terme. Ça va faire deux jours et je ressent déjà quelques effets comme le bien être et un réveil plus facile le matin et surtout j'ai eu un regain de motivation depuis
 
Toff à dit:
Oui tu ressens assez vite les effets des peps en général si ça pump bien cest good. Moi il restait un peu de ghrp6 je viens de l'inclure a raison de 3x100mcg juste histoire d'avoir un peu plus et puis pour les finir car elles arrivent bientôt à terme. Ça va faire deux jours et je ressent déjà quelques effets comme le bien être et un réveil plus facile le matin et surtout j'ai eu un regain de motivation depuis
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Tant mieux pour la motivation c'est tout bon ;) !
 
NIKOULY à dit:
tiens mon gros pour tes pecs...
toi qui veut de l'isocentrique, ça s'en rapproche
@barbarrian t'en penses quoi?

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oups désolé nikouly j'avais louper ton post , oui effectivement c'est le même genre bien que je trouve les écartés meilleur en sensation pour le squeeze

pour mon poto tilum essais cela pour tes pecs

développé incliné en 3 x3 - 3 x6 reps
2 façons de procéder
donc soit :
90%, 90%, 90%, 80%, 80%, 80%
ou
87,5%, 90%, 92,5%, 77,5%, 80%, 82,5%
une fois tes 6 séries réaliser
tu réalise les écartés que je t'ai fait voir pour 4 séries

ensuite tu reviens sur ton développé incliné mais tu prend un pourcentage de 70%
pour 5x3, 5x2, 5x1 (1 série toutes les 30 sec)

Ce qui fait : 5 x 3
1 série de 3 reps à :
0 secondes,
30 secondes,
1 minute,
1mn30
et 2 minutes .

Ensuite, ne te repose, et ajouter 5 a 10kgs à la barre.
Avec ce nouveau poids tu effectue : 5 x 2

5 séries de 2 répétitions à nouveau toutes les 30 secondes sur le chrono. Donc, tu doit ajouter le poids rapidement parce que tu doit recommencer lorsque ça atteint
2mn30 ,
3 minutes,
3mn30 ,
4 minutes
4mn30 .

5 séries de 1 répétitions ajoute 5/10kgs à la barre.

Avec ce poids effectue 5 x 1.

Toujours faire un jeu toutes les 30 secondes . Donc
5,
5mn30,
6,
6mn30
et à
7 minutes

et la normalement tu pleure et tu te retrouve avec des capot de 2cv :D:D
 
@barbarrian j'ai mal rien que de penser à ce programme ! , j'essaierai ça samedi car impossible à faire à deux ^^

À effectuer à la barre du coup , tu privilégie quelque % d'inclinaison pour le travail du haut des pecs à l'incliné ?
 
Et 1 dernière:
6429fd911dc71c9b83a6235f9e3fb6ad.jpg
 
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