Journal de Tilum

[Tilum]

Tout dépends comment son reparti tes calories par exemple je suis à 2500calories par jours mais je fais du cyclique j'ai des jours plus haut en calorie et d'autre moins haut donc ces 2500 calories sont une moyenne si tu fais pareil il faut que ces 50 calories en moins soi reparti sur ta semaine

Plus exactement J'irai 3j a 2675 plus 2j a 2450 plus 2j a 2300 ce qui me fait un total de 17525 calories semaine que je divise par 7j ce qui me donne les 2500 semaine donc tu réduit t'es 200 calories sur ta semaine pour arrivé à 2300 j'espère que c'est assez clair car par ecris cest un peu galère lol donc ca fait moins de 50gr de glucide par jour

Je me doutais tu m'as juste dis de réduire de 200 calories mais pas si ce serait plutôt journalier ou sur le total hebdomadaire

Bon là du coup j'ai la réponse ^^

 

[Toff]

Je me doutais tu m'as juste dis de réduire de 200 calories mais pas si ce serait plutôt journalier ou sur le total hebdomadaire

Bon là du coup j'ai la réponse ^^

Non sur le total hebdo lol sinon ça te ferais 1400 cal en moins à la cest sur tu séchera à ne plus te voir lol

 

[Tilum]

Non sur le total hebdo lol sinon ça te ferais 1400 cal en moins à la cest sur tu séchera à ne plus te voir lol

C'est pas faux mdr ^^

 

[Tilum]

Un petit avant goût de 6 semaines de sèche je garde le reste pour la semaine prochaine



Je pense avoir l'air plus musclé donc c'est que la sèche est en bonne voie et que j'y laisse pas trop de viande

 

[Chris57]

Un petit avant goût de 6 semaines de sèche je garde le reste pour la semaine prochaine

Regarde la pièce jointe 2800

Je pense avoir l'air plus musclé donc c'est que la sèche est en bonne voie et que j'y laisse pas trop de viande

Ça devient top

 

[Tilum]

Ça devient top

Merci je donne tout [emoji123]

 

[Chris57]

Merci je donne tout [emoji123]

Ta perdu cb depuis le début ?

 

[Tilum]

Ta perdu cb depuis le début ?

4.7kg je perd plus beaucoup sur la balance en ce moment mais les mensu diminuent aux bons endroit

 

[Chris57]

4.7kg je perd plus beaucoup sur la balance en ce moment mais les mensu diminuent aux bons endroit

Vache c est dingue je pensais pas que tu aurais besoin de perdre autant

 

[Tilum]

Vache c est dingue je pensais pas que tu aurais besoin de perdre autant

C'est pas énorme ce qui compte c'est que le visuel soit encore musculaire ^^ @Toff a perdu pas mal de poids aussi

 

[Chris57]

C'est pas énorme ce qui compte c'est que le visuel soit encore musculaire ^^ @Toff a perdu pas mal de poids aussi

Oui je m'inquiète pas pour toi et @Toff les résultats seront top

 

[Tilum]

Oui je m'inquiète pas pour toi et @Toff les résultats seront top

Toi aussi tkt ça approche en plus pour toi !

 

[Toff]

C'est pas énorme ce qui compte c'est que le visuel soit encore musculaire ^^ @Toff a perdu pas mal de poids aussi

Oui moi aussi j'ai pas mal perdu Apres tant que le muscle reste cest le principal moi jetait à 20% de BF maintenant je suis juste en dessous de 10 normalement si tout va bien je tire en moins de 95kg

 

[Toff]

Oui je m'inquiète pas pour toi et @Toff les résultats seront top

Oui toi ces dans 4 semaines maintenant ça approche à grand pas

 

[Chris57]

Toi aussi tkt ça approche en plus pour toi !

@Toff 4 semaines dont une semaine de décharge sans testo je voulais garder le masteron mais finalement je vais tout couper et garder un peu d halotestin

 

[Chris57]

Oui moi aussi j'ai pas mal perdu Apres tant que le muscle reste cest le principal moi jetait à 20% de BF maintenant je suis juste en dessous de 10 normalement si tout va bien je tire en moins de 95kg

Un beau bébé là

 

[Toff]

@Toff 4 semaines dont une semaine de décharge sans testo je voulais garder le masteron mais finalement je vais tout couper et garder un peu d halotestin

Moi j'aurai garder le masteron avec le winny tu ne feras pas du tout d'eau avec le masteron

 

[Bouteille]

Un petit avant goût de 6 semaines de sèche je garde le reste pour la semaine prochaine

Regarde la pièce jointe 2800

Je pense avoir l'air plus musclé donc c'est que la sèche est en bonne voie et que j'y laisse pas trop de viande

Parfait! Mais ce teint jaune c'est le melatonan2??? hihihihi! OK je sors

 

[Tilum]

Parfait! Mais ce teint jaune c'est le melatonan2??? hihihihi! OK je sors

Même pas c'est mon teint naturel tu n'aimes pas !

 

[Bouteille]

Même pas c'est mon teint naturel tu n'aimes pas !

J'adore!!!! lol