Journal de Tilum

[Tilum]

Exactement car on se fait plaisir nous ne sommes pas une des diètes où tu te dit encore ça je mange toujours la même chose on se fait plaisir avec moins de quantité simplement

Tu as tout résumé Toff !

 

[nikouly]

c'était une bouttade mon titi...

 

[Tilum]

c'était une bouttade mon titi...

Ah d'accord mea culpa , j'avais pas du tout compris ^^ !

 

[Tilum]

Petit Update
Forme actuelle à 6 semaines de la competition !
Pesée dimanche je vous en dirai ce qu'il en est

 

[Toff]

Petit Update
Forme actuelle à 6 semaines de la competition !
Pesée dimanche je vous en dirai ce qu'il en est

Regarde la pièce jointe 3107

Tu es à combien de calories en ce moment

 

[Tilum]

Tu es à combien de calories en ce moment

2100calories journalière moyenne

(Vu que c'est une cyclique)

 

[Toff]

2100calories journalière moyenne

(Vu que c'est une cyclique)

Ok descend de 150 calories à partir de lundi en réduisant principalement les glucides

 

[Tilum]

Ok descend de 150 calories à partir de lundi en réduisant principalement les glucides

Sur le cota hebdomadaire ?

 

[Toff]

Ok descend de 150 calories à partir de lundi en réduisant principalement les glucides

tu ES à combien de glucide et de protéine

 

[Tilum]

tu ES à combien de glucide et de protéine

Ça dépends des J
200g de protéines
170g de glucides en moyennes

Donc je vire 5g de glucides par J on est d'accord ?

 

[Toff]

Sur le cota hebdomadaire ?

Oui bien évidemment il faut d'une fois tres calculs fait il faudrait que tu soit à 1950 cal toutes journee confondu

 

[Tilum]

Oui bien évidemment il faut d'une fois tres calculs fait il faudrait que tu soit à 1950 cal toutes journee confondu

C'est bon je vais poser tout ça !!

Merci Toff tu gères !

 

[Toff]

Ça dépends des J
200g de protéines
170g de glucides en moyennes

Donc je vire 5g de glucides par J on est d'accord ?

ta cyclique est basée comment sur trois journee type Hugh carb midle carb et low carb?

 

[Tilum]

ta cyclique est basée comment sur trois journee type Hugh carb midle carb et low carb?

3j High
2j Mid
2j Low

Et je pensais passer sur du :
2j High
3j Mid
2j Low

 

[synyster-gate]

3j High
2j Mid
2j Low

Et je pensais passer sur du :
2j High
3j Mid
2j Low

Moi , je passerai sur 2 High 5 low , selon combien de glucide tu as en low.

 

[Tilum]

Moi , je passerai sur 2 High 5 low , selon combien de glucide tu as en low.

Ça se fait aussi oui , mais j'aime bien ma cyclique ainsi

Je veux d'abord voir la pesée si je suis dans ma fourchette de - 500-1kg pas besoin de faire de changement radicale

 

[synyster-gate]

Si ça marche , continue comme ça poto.
Perso je sais que les jours "moyen" se transforme rapidement en "haut" , ça dérape tout le temp , c'est pour ça que je préfère , bas/haut .
Tu restes bien massif continue comme ça

 

[Tilum]

Si ça marche , continue comme ça poto.
Perso je sais que les jours "moyen" se transforme rapidement en "haut" , ça dérape tout le temp , c'est pour ça que je préfère , bas/haut .
Tu restes bien massif continue comme ça

Non ça va pour ma part je track tout sur myfitnesspal et je suis vraiment pas du genre à me détourner de ma diète , je prépare toujours tout la veille et voilà

Etre organisé c'est la clé de la réussite !
Merci en tout cas [emoji123]

 

[Chris57]

Non ça va pour ma part je track tout sur myfitnesspal et je suis vraiment pas du genre à me détourner de ma diète , je prépare toujours tout la veille et voilà

Etre organisé c'est la clé de la réussite !
Merci en tout cas [emoji123]

Ça donne quoi le bf poto ?

 

[Tilum]

Ça donne quoi le bf poto ?

Je reprendrai ça dimanche on verra je vous dirai ça [emoji123]