Journal de Tilum

[Chris57]

Punaise tu me donnes envie de voir les photos !

Tu peux en voir certaines sur facebook déjà. Autant en mens classic je me sentais pas gringalet mais les body....pas à ma portée

 

[Tilum]

J'ai mon collègue en Men's Classic 1 qui a fait 2eme [emoji123]

 

[Chris57]

J'ai mon collègue en Men's Classic 1 qui a fait 2eme [emoji123]

Fais péter la photo si tu peux

 

[Tilum]

Fais péter la photo si tu peux

Je t'envoie en MP

 

[clemmla]

Update Hebdomadaire

Avec progression depuis le début de la sèche en même temps ça m'a aider à me rendre compte que j'avais pousser la PDM un peu loin "Eat Big To Get BiG" ça a fini en "Eat Big to Get Fat" donc comme vous le savez cette fois ci ce serai lean mass après la compétition objectif ne pas dépasser les 12%

Donc voilà l'évolution et la shape actuelle :
Regarde la pièce jointe 3160
Regarde la pièce jointe 3161
Regarde la pièce jointe 3162

très beau physique, chapeau et quelle evolution en 2 mois et 1/2 seulement
parmi les points forts, je dirais quads et epaisseur du dos amha

 

[Tilum]

très beau physique, chapeau et quelle evolution en 2 mois et 1/2 seulement
parmi les points forts, je dirais quads et epaisseur du dos amha

Merci Clemmla encore 34j pour écorché tout ça et faire sortir de la fibre [emoji123] !

 

[Tilum]

Après mesure de mon tour de taille , j'ai atteint la même taille que l'an dernier à 67kg soit un tour de taille de 72cm [emoji123]

On va avoir les 70cm !!

 

[Tilum]

Mon visage s'est bien creusé récemment on sent la fin arrivé J-33 pour afficher la plus belle forme de toute ma vie !

 

[kgil]

En effet, tu as bien bien séché.
Néanmoins, attention à ne pas taxer du muscle sur ton dernier mois.

 

[thom]

Jtrouve que tes epaules sont mieux la

 

[Tilum]

En effet, tu as bien bien séché.
Néanmoins, attention à ne pas taxer du muscle sur ton dernier mois.

Oui c'est ce qui me ferait le plus chi*r , je fais au mieux , je ne réduis plus les calories là sinon je risque de cataboliser je pense

 

[Tilum]

Jtrouve que tes epaules sont mieux la

Merci mon ami

 

[Toff]

Oui

Mon visage s'est bien creusé récemment on sent la fin arrivé J-33 pour afficher la plus belle forme de toute ma vie !
Regarde la pièce jointe 3199

tu ES plus sec mon gros pour la baisse des cal cest à voir avec le miroir dans quelques jours ce qui est bien pour toi cest ste tu n'es pas de pieds à respecter donc c'est déjà un bon point aores est ce que tu as commencer à faire deux training de 40mn par jour

 

[Gosu]

C'est du beau travail poto, ne lâche rien c'est la dernière ligne droite avec un gros trophée au bout

 

[Tilum]

Oui

tu ES plus sec mon gros pour la baisse des cal cest à voir avec le miroir dans quelques jours ce qui est bien pour toi cest ste tu n'es pas de pieds à respecter donc c'est déjà un bon point aores est ce que tu as commencer à faire deux training de 40mn par jour

Oui j'ai attaquer comme on en a parlé !

Je te ferai les photos jeudi et on verra ensemble si on réduit encore ou pas , je veux être le plus écorché possible !

 

[Toff]

Oui j'ai attaquer comme on en a parlé !

Ok donc continu comme ça alors et surtout n'en fais pas trop au training comment tu le fais d'ailleurs nombre dexos de reps et de séries

 

[Tilum]

C'est du beau travail poto, ne lâche rien c'est la dernière ligne droite avec un gros trophée au bout

Je le veux ce gros trophée , t'imagines pas ! Mais je connais mes concurrents et ils sont beau , je vais bien m'amuser trophée ou pas

 

[Tilum]

Ok donc continu comme ça alors et surtout n'en fais pas trop au training comment tu le fais d'ailleurs nombre dexos de reps et de séries

Je fais 3 exo par séance , 2 poly articulaire et 1 isolation :
Par exemple Quad Matin :
Back Squat : 5x6
Zercher : 3x8
Leg extension : 3x12

Avec échauffement et temps de repos je dépasse rarement les 40 minutes

 

[Bouteille]

Mon visage s'est bien creusé récemment on sent la fin arrivé J-33 pour afficher la plus belle forme de toute ma vie !
Regarde la pièce jointe 3199

ca va etre du trés trés lourd mon titi...

 

[Tilum]

ca va etre du trés trés lourd mon titi...

Merci Boubou ! Je donne tout faut que ça fibre et que ça colle de partout !