Journal de Tilum

[kgil]

Pour compléter un peu canadien (comme si j'étais crédible [emoji1] )
Je contrôlerait davantage la phase négative des curl haltère prise marteau, ainsi que pour les tractions supination prise serrée.
Afin de mettre plus de tension dans le muscle visé en affutant la technique.

 

[Tilum]

Pour compléter un peu canadien (comme si j'étais crédible [emoji1] )
Je contrôlerait davantage la phase négative des curl haltère prise marteau, ainsi que pour les tractions supination prise serrée.
Afin de mettre plus de tension dans le muscle visé en affutant la technique.

En fait Canadien à préciser de retenir la négative sur le curl barre donc je l'accentuer , mais si il valide ce que tu dis , je le ferais volontiers

Merci de ton intervention , ça me fait plaisir !

 

[djésxr]

A force de "quote" les edit ne sont plus trop utiles.. :/
Sinon belle vidéo surtout le moment ou tu deviens tout vert ^^

 

[Tilum]

A force de "quote" les edit ne sont plus trop utiles.. :/
Sinon belle vidéo surtout le moment ou tu deviens tout vert ^^

Je me suis enjailler sur les effets mdrr laisse moi essayer de devenir Hulk ahah

 

[Canadien]

oui le reste est bien. Garde les coudes assez étroit au close grip.
Si tu as un banc libre dont le dossier n'est pas trop haut, tu peux l'incliné au Max et bien t'accoté le dos pour faire ton DB over head. C'est beaucoup plus stable.
Tu peux êgalement ajouter un peu si tu veux de retenue sur ton Hammer comme le dit kgil, sans tombé dans le négatif car je crois que ce n'était pas prévue je crois mais je ne m'en souviens pas.

 

[Tilum]

oui le reste est bien. Garde les coudes assez étroit au close grip.
Si tu as un banc libre dont le dossier n'est pas trop haut, tu peux l'incliné au Max et bien t'accoté le dos pour faire ton DB over head. C'est beaucoup plus stable.
Tu peux êgalement ajouter un peu si tu veux de retenue sur ton Hammer comme le dit kgil, sans tombé dans le négatif car je crois que ce n'était pas prévue je crois mais je ne m'en souviens pas.

Normalement j'ai un banc exprès mais il était pris par une personne âgée
Oui effectivement ce n'était pas prévu donc je le ferai mais sans trop retenir

 

[r270]

Pour ton DB over head tu peux aussi le faire sur le banc du DC et t appuyer le dos contre la barre.

 

[guest]

Pour ton DB over head tu peux aussi le faire sur le banc du DC et t appuyer le dos contre la barre.

bien vue
perso,je fais toujours comme cela

 

[Canadien]

Bien sur bonne idée je n'y avait pas pensé

 

[Tilum]

Pour ton DB over head tu peux aussi le faire sur le banc du DC et t appuyer le dos contre la barre.

Oh la bonne idée je n'y avait pas pensé car il y a un banc exprès mais si il est pris c'est le bon système merci Mc Giver !

 

[kgil]

Ça soulage la tension dans le dos et met plus l'accent sur les triceps pour avoir essayé les 2.

 

[r270]

C'est mieux de s appuyer, surtout avec plus de 45kg en dessus de la tête...

 

[Tilum]

@r270 D'ailleurs assez compliquer de la faire passer au dessus de la tête la plus grosse mdrr

 

[r270]

Facile.... Je fais en 2 mouvement, je le pose sur mon épaule, ensuite je place mes mains correctement et go!

 

[Tilum]

Facile.... Je fais en 2 mouvement, je le pose sur mon épaule, ensuite je place mes mains correctement et go!

T'as les bras plus long que moi [emoji13]

 

[r270]

Essaye de le poser sur l'épaule/trapèze. C'est plus facile..

 

[Tilum]

Essaye de le poser sur l'épaule/trapèze. C'est plus facile..

C'est ce que je fais généralement , c'est la méthode la plus pratique

 

[Tilum]

Bonne journée les potos j'ai tenter de dormir la fenêtre fermée c'est clairement impossible mdr , du coup j'ai ouvert et j'ai dormi tranquillement la tren doit déjà avoir kick !

 

[Jeff73]

Moi aussi la nuit, super chaud, impossible de dormir

 

[Tilum]

Moi aussi la nuit, super chaud, impossible de dormir

L'effet androgenique du Diana sûrement