federer
Well-Known Member
Je n'ai pas tes E2.tu les as vérifié ?
MESO-Rx
Anabolic Steroids
journal de tof cure de 16 semaines
- Initiateur de la discussion Toff
- Date de début
- Statut
Javais demander au docteur mais je crois qu'il a omis de le mettre il y a oestradiol
federer
Well-Known Member
Ah ok. Moi aussi apres 1 mois de cure quoi qu'il arrive mes e2 montent haut.a part le letro ( pas vraiment conseillé ) il faut veiller a les faire descendre un peu mais il faut faire avec.c'est pas vraiment penalisant si tes e2 restent comme ca. Mettre 50 mg 1 jour sur de masteron ace c'est bien car peut etre ta shbg a un peu augmentée.cela va rendre plus efficace ta cure.
Mais sinon pour mes E2 je peut rester comme ça sans augmenter ma prise darimidex?
federer
Well-Known Member
Oui. Il faut juste veiller a se qu'ils augmentent pas plus.
federer
Well-Known Member
Oui tout a fait☺
Ok merci de tes conseils c'est cool de pouvoir partager
federer
Well-Known Member
De rien l'ami☺
Sinon du côté training d'hier
Triceps
DC prise serrée 3x4 reps à145kg
Dips 3x6 reps avec mon poids de corps plus 27,5kg de leste
Tirage poulie haute au dessus de la tête
3x8 reps à 17 plaques de 5kg avec les poulies on divise le poids par deux quand même lol
Biceps
Curl barre Z 3x4 reps à 63kg et très à l'aise sur la charge moins galéré que la semaine précédente
Curl concentré buste penché 3x6 reps à 35kg
Curl poulie haute bras à hauteur d'épaule 3x8 reps avec une plaque de plus que la semaine précédente
Voilà pour le training d'hier
Triceps
DC prise serrée 3x4 reps à145kg
Dips 3x6 reps avec mon poids de corps plus 27,5kg de leste
Tirage poulie haute au dessus de la tête
3x8 reps à 17 plaques de 5kg avec les poulies on divise le poids par deux quand même lol
Biceps
Curl barre Z 3x4 reps à 63kg et très à l'aise sur la charge moins galéré que la semaine précédente
Curl concentré buste penché 3x6 reps à 35kg
Curl poulie haute bras à hauteur d'épaule 3x8 reps avec une plaque de plus que la semaine précédente
Voilà pour le training d'hier
Tilum
Well-Known Member
T'as une force colossal mon gros !!
Merci Tilum mais comme je l'ai déjà dit je connais plus fort que moi et il ne faut pas oublié que je pratique la muscu depuis plus de dix ans aussi
Tilum
Well-Known Member
Il y aura toujours plus fort et plus gros de toutes manièreMerci Tilum mais comme je l'ai déjà dit je connais plus fort que moi et il ne faut pas oublié que je pratique la muscu depuis plus de dix ans aussi
mais c'est pas une raison pour ne pas être content de ses perfs ou son physique !Pas satisfait , IL NE FAUT JAMAIS ETRE SATISFAIT
!J'essaie de continuer à évoluer tous les ans et tant que je pourrais je le feraisIl y aura toujours plus fort et plus gros de toutes manière
Pas satisfait , IL NE FAUT JAMAIS ETRE SATISFAIT
salut les gros de mes je viens poster ici ma diète que je démarre aujourd'hui pour mon début de sèche
http://www.fatsecret.com/export/31679513/E9FB6/16287/day/food/FoodDiary_140805_foods.pdf
http://www.fatsecret.com/export/31679513/E9FB6/16287/day/food/FoodDiary_140805_foods.pdf
Tilum
Well-Known Member
Excellent comme système de partage !
Ça se voit que t'es plus gros que moi presque 1000kcal de plus mdr [emoji12]
comme système de partage !Ça se voit que t'es plus gros que moi presque 1000kcal de plus mdr [emoji12]
700 exactementExcellent
Ça se voit que t'es plus gros que moi presque 1000kcal de plus mdr [emoji12]
c'est le début et jai un métabolisme très rapide donc je réduits doucement et voila mon training
Jour 1
PEC / DOS / BICEPS / PRÉHENSION
A-PEC-- Dév. couché -- 3-4 x 6— Rep
A1-DOS --rowing barre, buste -- 3-4 x 10-12— Rep. 2m.
penché supination.
B-PEC--Dév. incliné DB--3 x 6-8—Rep
B1-DOS--Rowing DB a un bras.--3 x 10-- Rep.1m30
C-PEC--Power fly incliné DB--3 x 8--Rep
C1-DOS--Tirage poulie haute--3 x 12--Rep. 1m30
prise large.
D-BICEPS--Curl barre fat grip--4 x 8--Rep
D1-BICEPS--Hammer poulie basse--4 x 10--Rep.1m30
avec corde.
E-BICEPS--Curl DB simultané--3 x 8--Rep
banc incliné 60 degré.
E1-BICEPS--Curl poulie basse--3 x 8-8-8.--Rep
barre médium grip
______________________________________________
Jour 2
JAMBES
A-JAMBES--Squat complet.--3 x 6—Rep. 2mn30
B-JAMBES—Presse à cuisse 45 degrés 3 x 8—Rep
B1JAMBES--Fente barre guidé--3 x 10-12—Rep. 2-3mn
C-QUADS--Leg extension--4 x 15--Rep.1m30
D-ISCHIOS--Leg curl--4 x 10--Rep.1m30
E-MOLLETS--Mollet assis 4x12—Rep
E1-MOLLETS--Mollet debout 4 x 12--Rep. 2mn
____________________________________________
Jour 3
DOS / PEC / TRICEPS
A-DOS--Dead lift complet—3-4x 6—Rep
A1-PEC--Écartés machine—3-4x 12--Rep. 2mn
B-DOS--Chin up mains large--3 xMax--Rep
B1-PEC--DB pull over--3 x 12--Rep. 1m30
C-DOS--Tirage poulie basse prise étroite—3 x 8—Rep
C1-PEC--Dips mains larges—3 x 10-12—Rep. 2mn
buste penché.
D-TRICEPS--Close grip--4 x 6—Rep 1m30
E- TRICEPS--barre au front--3 x 8--Rep
E1-TRICEPS--DB over head 1 DB a 2 mains--3 x 10—Rep 1m30
F-TRICEPS--Poulie haute corde--3 x 8-8-8—Rep.1m30
_______________________________________________
Jour 4
EPAULES / RAP. BRAS
A-EPAULES--Dév. militaire av.--4 x 6— Rep 1mn30
B-EPAULES—Dév Haltères x 8--Rep.0
B1-EPAULES--Élév. lat. DB--4 x 10--Rep
C-EPAULES Elév. Front DB—4 x 8—Rep
C1-EPAULES--Élév.post. DB--4 x 10--Rep
D-TRAPÈZE--Shrug barre--4 x 15--Rep.1m.
E-BICEPS—Curl Concentré buste penché-4 x 12—Rep
E1-TRICEP--kick back pou. basse-4 x 12—Rep 1mn30
ABDOS 1j sur 2j
2j de training un jour de pause ou je ferais 25mn de cardio optionnelle
Jour 1
PEC / DOS / BICEPS / PRÉHENSION
A-PEC-- Dév. couché -- 3-4 x 6— Rep
A1-DOS --rowing barre, buste -- 3-4 x 10-12— Rep. 2m.
penché supination.
B-PEC--Dév. incliné DB--3 x 6-8—Rep
B1-DOS--Rowing DB a un bras.--3 x 10-- Rep.1m30
C-PEC--Power fly incliné DB--3 x 8--Rep
C1-DOS--Tirage poulie haute--3 x 12--Rep. 1m30
prise large.
D-BICEPS--Curl barre fat grip--4 x 8--Rep
D1-BICEPS--Hammer poulie basse--4 x 10--Rep.1m30
avec corde.
E-BICEPS--Curl DB simultané--3 x 8--Rep
banc incliné 60 degré.
E1-BICEPS--Curl poulie basse--3 x 8-8-8.--Rep
barre médium grip
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Jour 2
JAMBES
A-JAMBES--Squat complet.--3 x 6—Rep. 2mn30
B-JAMBES—Presse à cuisse 45 degrés 3 x 8—Rep
B1JAMBES--Fente barre guidé--3 x 10-12—Rep. 2-3mn
C-QUADS--Leg extension--4 x 15--Rep.1m30
D-ISCHIOS--Leg curl--4 x 10--Rep.1m30
E-MOLLETS--Mollet assis 4x12—Rep
E1-MOLLETS--Mollet debout 4 x 12--Rep. 2mn
____________________________________________
Jour 3
DOS / PEC / TRICEPS
A-DOS--Dead lift complet—3-4x 6—Rep
A1-PEC--Écartés machine—3-4x 12--Rep. 2mn
B-DOS--Chin up mains large--3 xMax--Rep
B1-PEC--DB pull over--3 x 12--Rep. 1m30
C-DOS--Tirage poulie basse prise étroite—3 x 8—Rep
C1-PEC--Dips mains larges—3 x 10-12—Rep. 2mn
buste penché.
D-TRICEPS--Close grip--4 x 6—Rep 1m30
E- TRICEPS--barre au front--3 x 8--Rep
E1-TRICEPS--DB over head 1 DB a 2 mains--3 x 10—Rep 1m30
F-TRICEPS--Poulie haute corde--3 x 8-8-8—Rep.1m30
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Jour 4
EPAULES / RAP. BRAS
A-EPAULES--Dév. militaire av.--4 x 6— Rep 1mn30
B-EPAULES—Dév Haltères x 8--Rep.0
B1-EPAULES--Élév. lat. DB--4 x 10--Rep
C-EPAULES Elév. Front DB—4 x 8—Rep
C1-EPAULES--Élév.post. DB--4 x 10--Rep
D-TRAPÈZE--Shrug barre--4 x 15--Rep.1m.
E-BICEPS—Curl Concentré buste penché-4 x 12—Rep
E1-TRICEP--kick back pou. basse-4 x 12—Rep 1mn30
ABDOS 1j sur 2j
2j de training un jour de pause ou je ferais 25mn de cardio optionnelle
r270
Well-Known Member
Bien ton training..Ça ressemble au training eavyduty a canadien..
- Statut