journal de tof cure de 16 semaines

[Canadien]

NYKOULI est très solide au niveau des charges à ce poids du corps, en plus avec un bf de +- 1,5% et des hernies et à s'entraîner seul......oui oui, ça fait une grosse différence de s'entraîner en forçe seul......on est 5 en ce moment, c'est hyper motivant. Alors que seul, ouff...c'est tought

 

[nikouly]

le seul truc, j'ai que je fais un peu pin's ou crevette par rapport à @Toff lol
j'ai 30kg de viande à prendre, bon ben du boulot!!

 

[nikouly]

merci @Canadien mais c'est en vous voyant que ça me motive aussi!!
car c'est vrai qu'on se sent vite seul...

 

[federer]

Alors la Toff, t'es vraiment impressionnant... la puissance a l'etat pur... et quel gabarit! Continue de poster des vidéos, ca motive!!! ( les tiennes aussi Nicouly☺)

 

[Canadien]

Oui bravo à toff aussi, c'est un solide gaillard ça c'est sûr....

 

[Jeff73]

Impressionnant !

 

[Toff]

le seul truc, j'ai que je fais un peu pin's ou crevette par rapport à @Toff lol
j'ai 30kg de viande à prendre, bon ben du boulot!!

Oui mais tu es dans la place mon gros meme avec 30kg de moins

 

[Toff]

Alors la Toff, t'es vraiment impressionnant... la puissance a l'etat pur... et quel gabarit! Continue de poster des vidéos, ca motive!!! ( les tiennes aussi Nicouly☺)

Merci Federer moi aussi cela me motive quand j'entends de tels compliments je ferais le maximum pour faire de bonnes vidéos avec de bonnes charges

 

[Toff]

Oui bravo à toff aussi, c'est un solide gaillard ça c'est sûr....

Merci canadien venant d'un solide gaillard comme toi cela me fait plaisir

 

[Toff]

Impressionnant !

Merci Jeff

 

[musclesfax]

petit retour du training quad d hier alors j ai eu un petit problème technique avec la caméra je n ai pas filmer les superset presse a cuisse fente à la barre guidée la semaine prochaine je filmerai juste cette partie que je remettrai

squat barre guidée 4X6 reps à 175kg
presse 45 degrés en superset avec fente barres guidée 4X8 reps à 500kg plus 4X12 reps à 85kg
legs extension 1jambe 4X15 reps à 95kg
legs curl 4X15 reps à 90kg voila pour le training
voici les vidéos

mr bonjour

vous squattez 175kg sans ceinture ou elle est cachée sous le t-shirt ? sa me ferait mal au dos rien que d'y penser lol

 

[nikouly]

faut pas s'inquiter @Toff c'est du solide, taillé dans la masse, 113kg

 

[Tilum]

T'es un tueur mon gros ! Ces charges de folies avec une exécution super propre je suis fan mon gros

 

[Cedric]

Impressionnant ! Ça laisse rêveur de telles charge

 

[Toff]

mr bonjour

vous squattez 175kg sans ceinture ou elle est cachée sous le t-shirt ? sa me ferait mal au dos rien que d'y penser lol

Oui je squat sans ceinture comme je l'ai tjr fait. Merci de ton message muscle fax d'ailleurs bientôt vous en serez en première ligne dans mon log car à partir de lundi je test votre mix c

 

[Toff]

T'es un tueur mon gros ! Ces charges de folies avec une exécution super propre je suis fan mon gros

Merci Tilum ça fait plaisir de ta part mon gros

 

[Toff]

faut pas s'inquiter @Toff c'est du solide, taillé dans la masse, 113kg

Oui tailler dans la masse et en sèche bientôt tailler dans une biscotte nikouly mdr

 

[Toff]

Impressionnant ! Ça laisse rêveur de telles charge

Merci Cedric tu sais je pense que tout le monde en est largement capable regarde les charges du canadien 400kg au squat ça cest de la charge et impressionnante l'exécution

 

[Toff]

Sinon petit retour de la deuxième séance dos pecs de la semaine avec le dos en lourd cette fois ci et le pec plus léger.

Svt en superset avec écarté à la poulie vis à vis 3x6 reps à 165kg sans les bandes comme canadien me l'avais indiquer et bien mon gros grâce à toi j'ai réussi à prendre en préhension et réussi à faire toutes mes séries sans et pour le vis à vis 3x13 reps à 55kg par poulie

Traction 3x10 reps à mon poids en superset avec pull-over 3x12 reps à 35kg super section d'étirement et de contraction

Rowing et prise serrée à la poulie basse 3x8 reps à 125kg en superset au dips buste penché 3x12 reps avec mon poids plus un mest de 5kg

Dev couchée prise serrée pour les triceps 3x6 reps à 125kg

Skullcrucher 3x8 reps à 63 kg en superset avec overhead un bras 3x12 reps à 40kg

 

[Toff]