Biggy
Well-Known Member
Oui mais la poudre a force ... jai deja 2 shaker dans la journee et jai retirer le shaker post training
Puis le son est bio et bien fin (coop magasin suisse) celui de carrefour on dirait des copaux de bois :s
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Journal Kalo
- Initiateur de la discussion Kalo
- Date de début
Puis le son est bio et bien fin (coop magasin suisse) celui de carrefour on dirait des copaux de bois :s
Never Back Down
Well-Known Member
Me semblait que le son d’avoine n’etait Pas très recommandé car il réduit l’assimilation des nutriments ce qui peut entraîner une carence en vitamines et minéraux.
Enfin les experts pourront t’en dire plus mais me semble que j’ai cru lire ça quelque part.
Désolé du HS @Kalo
Enfin les experts pourront t’en dire plus mais me semble que j’ai cru lire ça quelque part.
Désolé du HS @Kalo
Kalo
Well-Known Member
Pas de soucis les gas, c’est très intéressant!
Tout ce qui est nutrition me passionne
Tout ce qui est nutrition me passionne
barbarrian
Well-Known Member
effectivement car comme il réduit l'assimilation des nutriments, il y a un léger risque de carence en vitamines et minéraux.
le son d'avoine va capture aussi le gras et les glucides, mais les protéines aussi. Donc attention lors de son utilisation à bien calculer les apports en protéines, et/ou à prendre des apports de protéines éloignés de la prise de son d'avoine.
pour quelqu'un au régime, le son d'avoine peut faciliter la perte de poids, en réduisant l'assimilation des calories. De plus, il ralentit l'assimilation des glucides, ce qui est un avantage important pour faciliter la sèche.
pour le dosage 30/50 par jours A répartir sur les repas de la journée.
cela vient du fait de son action sur le bol alimentaire. Il capture les nutriments, ce qui est un avantage pour perdre du poids, mais peut aussi représenter un désavantage
au final utiliser judicieusement il dispose de nombreuses propriétés intéressantes
car Il est très riche en :
- Manganèse : le manganèse est un minéral qui agit en synergie pour permettre de nombreuses réactions biochimiques dans le corps. C'est aussi un antioxydant dont le son d'avoine est très riche.
- Phosphore : le son d'avoine est très riche en phosphore. Le phosphore est très important pour la construction et la solidité des os et des dents, mais il est aussi crucial pour maintenir le pH du corps à un niveau correct.
Le son d'avoine est une bonne source de :
- Fer : le fer joue un rôle essentiel dans le transport de l'oxygène.
- Magnésium : le son d'avoine est riche en magnésium, un minéral très important pour notre corps : antistress, participe à l'influx nerveux, au métabolisme de l'énergie et des protéines, ….
- Sélénium : le sélénium est un puissant antioxydant
- Vitamine B1 & B5 : comme toutes les vitamines du groupe B, les vitamine B1 & B5 participent au métabolisme de l'énergie
- Zinc : le zinc est un oligo-élément antioxydant, qui participe à la cicatrisation, mais aussi à l'assimilation des protéines.
Never Back Down
Well-Known Member
La brochette
Well-Known Member
La vitamine C aussi apparemment augmente l'assimilation des protéines mais j'en sais pas plus. Un avis? Monsieur Barbarrian
barbarrian
Well-Known Member
perso je ne saurai m'en passer c’est un antioxydant tout comme la vitamine E , elle protège de la dégradation des cellules musculaires, elle favorise la réparations et croissance. la vitamine C participe dans le métabolisme des acides aminés, surtout dans la formation du collagène qui est le constituant principal de notre tissu corporel ce qui relie par exemple les muscles aux os. la vitamine C aide à l’absorption du fer qui lui aide au transport de l’oxygène dans le sang. Sans suffisamment d’oxygène dans le sang, nos muscles s’affaiblissent. cette vitamine participe aussi à la libération de certaines hormones, notamment la testostérone indispensable a l’anabolisme musculaire.
Enfin, la vitamine C est très soluble. Elle se disperse rapidement dans le corps humain. Ainsi plus tu prend de muscles, plus la concentration de vitamine C diminue dans notre corps
Donc très important pour moi de se supplémenter en vitamine c quotidiennement
la vitamine C ses nombreuses vertus:
- Protection du système immunitaire
La carence en vitamine C provoque un affaiblissement du système immunitaire et une exposition plus importante aux infections. De plus, la vitamine C favorise la récupération et atténue les symptômes des maladies hivernales comme le rhume.
- anti-fatigue:
La vitamine C diminue les niveaux de cortisol (hormone sécrété en réponse au stress).
- anti-âge:
La vitamine C est indispensable dans la synthèse du collagène - Une substance qui procure à la peau: hydratation, résistance, élasticité et souplesse. La vitamine C est aussi un antioxydant, il participe ainsi à combattre les radicaux libres responsables de l’oxydation cellulaire.
La brochette
Well-Known Member
Et bah je savais qu'elle était importante mais à ce point-là je ne l'imaginais pas en tout cas merci pour ton éclaircissement
Biggy
Well-Known Member
Ah bah merde jetais pas au coursnt de ca...
Ten pense quoi en ce moment mon pti dej cest
85g son davoine
115g de thon
15g dhuile de colza
50g de fraise
2 caps omega 3
Vit d3
Vit c
Du coup lapport du pti dej est pas complet a cause du son?
En gros ça serait pas mal de faire un mix flocons et son, du genre 80%-20%
gwad
Well-Known Member
Oui tu peux prendre a la rigueur avec 10gr de son dans tes repas, le problème c'est que tu n'as pas le contrôle total des macros sur l'assimilation avec le son
Biggy
Well-Known Member
Oui cest ce que jai compris grace a barbarrian...
Ptain dire que ca fait 5ans que je prends ca tous les matins...ca me fou les boules xD
barbarrian
Well-Known Member
Biggy
Well-Known Member
bien fait
barbarrian
Well-Known Member
barbarrian
Well-Known Member
Biggy
Well-Known Member
Jelimine la retention deau xDbah pleure po tu va te déshydrater