Journal Kalo

[Viper]

Mdr moi ça va pour le moment, mais je dis bien pour le moment, car je les sens pas très loin

Bonne journée à vous aussi les gas on est tous aussi matinal

Je pensais que ça irait aussi: pendant le training ça passait, mais quand j’ai descendu les escaliers et marche jusqu’au bus j’étais pas au top

 

[Kalo]

Je pensais que ça irait aussi: pendant le training ça passait, mais quand j’ai descendu les escaliers et marche jusqu’au bus j’étais pas au top

Moi ça va je suis assis pour le moment

 

[Kalo]

Mon petit dej une canette de redbull lidl

 

[Viper]

Mon petit dej une canette de redbull lidl

Le plein d’énergie dès le matin

 

[Kalo]

Le plein d’énergie dès le matin

Me faut bien ça pour tenir jusque 9h sinon j’ai trop faim

 

[Viper]

Me faut bien ça pour tenir jusque 9h sinon j’ai trop faim

Pourquoi tu ne manges pas un petit truc le matin, même pas ultra calorrique si tu veux garder plus de kcals pour plus tard?

 

[Kalo]

Pourquoi tu ne manges pas un petit truc le matin, même pas ultra calorrique si tu veux garder plus de kcals pour plus tard?

Parce que la flemme de faire 100 préparations, puis avec 2000 kcal déjà que les repas ressemble a rien lol alors si j’en rajoute.

Et je regarde pas le timing des repas moi, je peux en avoir 4 comme 3 ou 2 tant que j’ai mes kcal, je me prends pas la tête. Et j’ai jamais constaté de différence être manger toute les 3h et manger que 3 ou 4 repas.

Si limite j’ai l’estomac plus lègé avec 3-4 repas et moin faim

 

[Viper]

Parce que la flemme de faire 100 préparations, puis avec 2000 kcal déjà que les repas ressemble a rien lol alors si j’en rajoute.

Et je regarde pas le timing des repas moi, je peux en avoir 4 comme 3 ou 2 tant que j’ai mes kcal, je me prends pas la tête. Et j’ai jamais constaté de différence être manger toute les 3h et manger que 3 ou 4 repas.

Si limite j’ai l’estomac plus lègé avec 3-4 repas et moin faim

Ok poto, je comprends le truc avec les préparations, c'est clair qu'à moins de tout faire à l'avance c'est assez chronophage!

Pour le timing je te rejoins totalement: selon moi ça reste une donnée secondaire, le plus important étant avant tout de faire attention à son total calorique et ses macros.
Le timing vient ensuite, et multiplier les repas peut être utile soit pour augmenter la satiété en sèche ou éviter les trop gros repas en PDM, mais au final c'est propre à chacun

 

[Kalo]

Ok poto, je comprends le truc avec les préparations, c'est clair qu'à moins de tout faire à l'avance c'est assez chronophage!

Pour le timing je te rejoins totalement: selon moi ça reste une donnée secondaire, le plus important étant avant tout de faire attention à son total calorique et ses macros.
Le timing vient ensuite, et multiplier les repas peut être utile soit pour augmenter la satiété en sèche ou éviter les trop gros repas en PDM, mais au final c'est propre à chacun

Oui je suis vraiment pas un spécialiste des préparations à l’avance lol, toujours au dernier moment je sais ce que je vais manger.

Exact en PDM je comprends plus, de faire plusieurs repas, car c’est pas toujours évident pour tout le monde de se farcir +1000 kcal par repas, puis même pour la digestion et l’assimilation des nutriments c’est préférable.

Mais ici mon plus gros repas il fait 700 kcal Lol et le reste 400 a 500 kcal

 

[platz64]

Pour la préparation des repas les gars faut se trouver une femme . La mienne est parfaite, pendant que je lave les enfants elle me cuisine tous mes repas pour le lendemain. J'ai plus qu'à peser et mettre dans mes gamelles.
Elle a gagné récemment ma demande en mariage, elle comprends ma passion

 

[Kalo]

Pour la préparation des repas les gars faut se trouver une femme . La mienne est parfaite, pendant que je lave les enfants elle me cuisine tous mes repas pour le lendemain. J'ai plus qu'à peser et mettre dans mes gamelles.
Elle a gagné récemment ma demande en mariage, elle comprends ma passion

Ah moi aussi elle m’aide volontier, mais même le fait de passer son temps à manger et regarder l’heure à chaque fois pour pas louper un repas toute les 3h c’est plus mon truc lol.

Avant j’etais Comme ça, je mettais même le réveil là nuit pour me réveiller et prendre un shake.

Et franchement j’ai jamais été aussi en forme physiquement depuis que je me prends moin la tête.

Juste faire son training à fond et manger ces calories sur la journée sans prise de tête.

 

[platz64]

La semaine au travail je fais 6 et même 7 repas les jours de trainings mais le week-end c'est moins structuré je fais 4 repas mais plus gros et au bout du compte je suis dans les mêmes calories a la fin de la journée, par contre 4 repas je fais de la flotte un peu

 

[Kalo]

La semaine au travail je fais 6 et même 7 repas les jours de trainings mais le week-end c'est moins structuré je fais 4 repas mais plus gros et au bout du compte je suis dans les mêmes calories a la fin de la journée, par contre 4 repas je fais de la flotte un peu

Sont sympas au travail de te laisser prendre autant de pause pour manger

Moi le week end c’est 3 repas.

 

[platz64]

Sympa c'est pas vraiment le mot, je laisse pas le choix a mon chef, je lui réponds que je fume pas et bois pas de café mais je mange par contre et que s'il continue j'irai faire caca 3x 20 min dans ma journée lol.
Mais t'as raison, le plus important est de se sentir en forme sans regarder le nombre de repas ou le poids sur la balance

 

[Viper]

Sympa c'est pas vraiment le mot, je laisse pas le choix a mon chef, je lui réponds que je fume pas et bois pas de café mais je mange par contre et que s'il continue j'irai faire caca 3x 20 min dans ma journée lol.
Mais t'as raison, le plus important est de se sentir en forme sans regarder le nombre de repas ou le poids sur la balance

Une fois mon patron m'a fait une réflexion quand je mangeais mon Tupperware à 16h00.
Je lui ai dit que si je ne mangeais pas je risquais de faire un hypoglycémie du fait des médocs que je prends (ce qui était vrai), et depuis il ne me fais plus chié de peur de se retrouver avec l'inspection du travail et le SAMU qui débarquent

 

[Kalo]

Je sors de la séance push B

Je reste toujours étonné sur la papier on dirait que la séance est courte et tranquille.
Mais en pratique, désolé de la grossièreté putain la séance me tue, je fini bien plus trempé et épuisé que avec mes séances a 50 séries et 20 exercices.

Et en plus la congestion de dingue que j'ai rien que avec quelques séries

Toujours aussi fan merci coach @barbarrian !

J'ai tapé 20 mins hiit sur l'escalier a intensité 15 apres ma séance.
La je viens de manger mon repas post workout car je voyais des étoiles lol

200 gr de patates douce et 250gr de poulet

Vite samedi pour recharger les Kcal car la je le sens lol, je vois des étoiles des fois quand je me leve

 

[Viper]

Je sors de la séance push B

Je reste toujours étonné sur la papier on dirait que la séance est courte et tranquille.
Mais en pratique, désolé de la grossièreté putain la séance me tue, je fini bien plus trempé et épuisé que avec mes séances a 50 séries et 20 exercices.

Et en plus la congestion de dingue que j'ai rien que avec quelques séries

Toujours aussi fan merci coach @barbarrian !

J'ai tapé 20 mins hiit sur l'escalier a intensité 15 apres ma séance.
La je viens de manger mon repas post workout car je voyais des étoiles lol

200 gr de patates douce et 250gr de poulet

Vite samedi pour recharger les Kcal car la je le sens lol, je vois des étoiles des fois quand je me leve

Au top poto!

Vite demain surtout pour la séance Pull

 

[Biggy]

Je sors de la séance push B

Je reste toujours étonné sur la papier on dirait que la séance est courte et tranquille.
Mais en pratique, désolé de la grossièreté putain la séance me tue, je fini bien plus trempé et épuisé que avec mes séances a 50 séries et 20 exercices.

Et en plus la congestion de dingue que j'ai rien que avec quelques séries

Toujours aussi fan merci coach @barbarrian !

J'ai tapé 20 mins hiit sur l'escalier a intensité 15 apres ma séance.
La je viens de manger mon repas post workout car je voyais des étoiles lol

200 gr de patates douce et 250gr de poulet

Vite samedi pour recharger les Kcal car la je le sens lol, je vois des étoiles des fois quand je me leve

Tu fais comment le.hiit sur escalier? (Jamais utuliser cette machine xD )

 

[Kalo]

Au top poto!

Vite demain surtout pour la séance Pull

Clair lol par contre je seche vitesse grand V 93kg ce matin ! y a deux samedi j'étais encore a 97,5 kg .

Tu fais comment le.hiit sur escalier? (Jamais utuliser cette machine xD )

Perso je fais 15 sec intensité a 5 et 30 sec a intensité a 15 ainsi de suite pendant 20 mins

 

[barbarrian]

Je sors de la séance push B

Je reste toujours étonné sur la papier on dirait que la séance est courte et tranquille.
Mais en pratique, désolé de la grossièreté putain la séance me tue, je fini bien plus trempé et épuisé que avec mes séances a 50 séries et 20 exercices.

Et en plus la congestion de dingue que j'ai rien que avec quelques séries

Toujours aussi fan merci coach @barbarrian !

J'ai tapé 20 mins hiit sur l'escalier a intensité 15 apres ma séance.
La je viens de manger mon repas post workout car je voyais des étoiles lol

200 gr de patates douce et 250gr de poulet

Vite samedi pour recharger les Kcal car la je le sens lol, je vois des étoiles des fois quand je me leve

je te l'ai dit poto , rien ne sert d'en faire des tonnes sous prétexte que l'ont ne progresse pas ,ont ne peut être focus sur 30/40/50 séries ou alors c'est bâclé
un training adapté avec des exo judicieusement placé ainsi qu'un ajout d'intensification sur certains exo et le tour est jouer
sans oublier bien sur l'investissement qu'ont est disposé a y mettre ,dur de faire comprendre cela " diète+training +repos égal combo gagnant de plus si a cela tu y ajoute un peu d'aas et c'est la progression assuré dans 90% des cas

certain devrais passer sur ton post poto et ce rendre compte que plus n'est pas le mieux et qu'il ne sert a rien de vouloir griller les étapes
mais plus le temps passe et plus je me rend compte que c'est le tout tout de suite c'est bien malheureux ou est le gout de l'effort dans tout ça ???????