Journal Kalo

[Adkinz]

Pré training je prends une poignée de bonbons 10 mins avant l'entraînement. Et post training ca sera un de mes gros repas.

J'faisais ça avant aussi le coup des bonbons histoire de peser les carbs comme Querido

 

[Kalo]

J'faisais ça avant aussi le coup des bonbons histoire de peser les carbs comme Querido

Oui c'est de lui Que je m'inspire !

 

[Adkinz]

C'est bien ce que j'me disais
J'adore ce type, sa mentalité son physique.. Juste ce qui m'agace c'est le fait qu'il se dise sans arrêt Natty .. Mais bon ça reste du business

 

[Kalo]

Pareil j'adore sa vision de ce sport et de la vie, puis son physique est top une qualité et densité de dingue. D'ailleurs je suis son entraînement j'ai vraiment bien bouger Avec.
Oui ca c'est le meme bisness pour tous

 

[Kalo]

Hello tout le monde !

Petite new de moi Voila ma Shappe actuel, je suis en seche j'aimerai descendre a 6% de BF.

Je suis la diète de mon coach @Viper qui marche du tonnerre ! Vraiment ce qu'il me fallait!

 

[Magic71]

Superbe!!!!!

 

[BlackRogue]

Tres jolie physique !!!

 

[Kram7]

Au top , t en es pas loin des 6%. Niveau poid sa donne quoi? Comment se porte tes cannes que tu disais avoir un petit retard

 

[Kalo]

Merci les gas !

Content que la diète fonctionne correctement l'ami
Quant à moi je vais suivre ton training pour atteindre ton physique
Franchement une superbe condition, je suis fan!

Bon allez sur ce je confirme train les jambes, faut que je te rattrape

Ah oui elle fonctionne vraiment bien pour le moment Merci
Lol mon training c'est à l'instinct de nouveau.
Je fais vraiment de tout et je varie chaque semaine.

Parlant de jambes je les ai faites hier en super slow série de 12-15 je sais plus marcher ce matin a pleuré

 

[Kalo]

Au top , t en es pas loin des 6%. Niveau poid sa donne quoi? Comment se porte tes cannes que tu disais avoir un petit retard

Niveau poids je suis à 93,4 kg ce matin.
Mes cannes vont beaucoup mieux je tape dedans comme un dingue et ca porte ses fruits, j'ai rattrapé leur retard.
Faudrait que je trouve un mirroir assez bas Avec une bonne lumière pour vous faire une photo

 

[username86]

super shape pour un beau poids c'est bon ça

 

[Nath78]

Belle ligne poto

 

[Kalo]

Merci tout le monde

Mon entraînement de ce matin.

Rappel pec

DC : 20 reps a 65kg
15 reps a 75kg
12 reps a 85kg
10 reps a 95kg
( sans temps de repos )
Ensuite Avec un temps de repos de 1 min entre chaques séries
10 reps a 105kg
10 reps a 115kg
8 reps a 125kg

Dc incliné Avec haltère
15 reps a 30kg
12 reps a 32kg
10 reps a 34kg
7 reps a 36kg

Écarter poulie
15 reps a 27kg
15 reps a 22kg
15 reps a 22kg
15 reps a 22kg

EPAULES

Developer militaire Avec poids
15 reps a 24kg
12 reps a 26kg
10 reps a 28kg
7 reps a 30kg
7 reps a 26kg

Oiseaux Avec haltère
20 reps a 12kg
15 reps a 14kg
15 reps a 16kg
15 reps a 16kg

Peck dek inversé ( arrière de l'épaule )
15 reps a 73kg
15 reps a 79kg
15 reps a 81kg
15 reps a 96kg

Superset tirage vertical poulie basse et barre ez avant

15 reps a 36kg et 15 reps a 15kg
3x
15 reps a 41kg et 15reps a 30kg

Voila

 

[Kalo]

Ca seche bien au visu ! Et le poid augmente donc au top !

 

[Viper]

Ca seche bien au visu ! Et le poid augmente donc au top !

T'es vraiment bien la l'ami

 

[Kalo]

T'es vraiment bien la l'ami

Merci, je suis Toujours les macros que tu m'as donné au top coach !

 

[guest]

C'est quoi ces pecs de l'espace...?
Joli boulot.

 

[Nath78]

Ca me fais penser aux pec a Jeremy Potvin perso Belle ligne sinon

 

[Kalo]

C'est quoi ces pecs de l'espace...?
Joli boulot.

A un moment j'avais un retard sur les hauts des pecs on me l'avait fait remarquer ici. Donc j'ai tappé dessus

Merci !

 

[guest]

A un moment j'avais un retard sur les hauts des pecs on me l'avait fait remarquer ici. Donc j'ai tappé dessus

Avec quel exo en particulier?